Výuka pozitivity těla vašeho dítěte

Dnešní společnost má kulturu založenou na image, která se zaměřuje na nerealistické standardy krásy pro lidi všech pohlaví, věku a etnických skupin. Tyto standardy mají nejen negativní dopad na dospělé, ale mají dopad i na děti s alarmujícími následky.

Poruchy stravování u dětí se za posledních 20 let významně zvýšily. Zatímco největší prevalence je mezi dospívajícími ve věku 13 až 18 let, děti ve věku 5 let drží dietu. Více než kdy jindy je důležité učit děti, jak si vážit zdravého stravování a zůstat aktivní a zároveň milovat své tělo.

Zde je několik způsobů, jak můžete své děti naučit mít pozitivní obraz těla a rozvíjet zdravé životní návyky:

Buďte pro své dítě vzorem role

Děti mají tendenci napodobovat chování a jednání dospělých kolem sebe. Pokud děti slyší, jak dospělí mluví negativně o svém těle, může to ovlivnit to, jak se vidí.

Chcete-li tomu čelit, snažte se být vzorem, který vaše děti musí vidět. Uveďte o sobě pozitivní věci a uznejte, že vaše nedokonalosti jsou v pořádku. Promluvte si se svými dětmi o rozmanitosti těla a proč je mnoho mediálních obrázků nereálné. Pokud si všimnete, že vaše děti bojují s obrazem těla, buďte tím chápavým člověkem, s nímž mohou mluvit.

Změňte postoje k fyzické aktivitě

Místo toho, abyste se soustředili na cvičení jako na způsob hubnutí nebo udržení určitého tvaru těla, zvažte, aby vaše děti zvážily další způsoby, jak může být aktivní přínosem pro jejich život. Například fyzická aktivita pomáhá tělu plně využít jeho potenciál, zlepšuje náladu, působí jako sociální aktivita nebo umělecký projev a může být hodně zábavná!

Zkuste své děti vystavit různým způsobům, jak být aktivní, a zapojit jejich zvědavosti. Mohou se zajímat o sporty jako fotbal nebo basketbal, nebo najít vášeň pro jógu, kolečkové brusle nebo dokonce famfrpál! Pokud se vaše děti obávají, že kvůli své velikosti nemohou vykonávat činnost, ukažte jim, jak profesionální sportovci přicházejí v různých velikostech a tvarech.

Rozvíjejte zdravý vztah k jídlu

Odchod od binárního souboru „dobrých“ nebo „špatných“ potravin je důležitým nástrojem ke zlepšení vztahu vašich dětí k jídlu. Tyto štítky vyvolávají úzkost kolem jídla a mohou vést k následkům, včetně omezení jídla a pocitu jako špatného člověka, protože jedli „špatné“ jídlo.

Podporujte zdravé stravování zdůrazněním toho, jak živiny v potravinách pomáhají lidem stát se silnými a zdravými. Místo toho, abyste se soustředili na kalorie, vysvětlete, jak vitamíny v pomeranči pomáhají jejich dásním nebo jak jsou ořechy dobré pro jejich mozek. A pokud vaše dítě chce mít cookie nebo hranolky, není třeba se stydět za výběr jídla. Umožněte dětem, aby se rozhodly ohledně potravin, které konzumují, a vytvořte prostředí, kde jsou výživná jídla k dispozici a lákavá.

Oslavte fyzické a nefyzické atributy vašeho dítěte

Pokud své děti učíte pozitivně myslet, může vám to pomoci vytvořit si pozitivní obraz sebe sama, který se nezaměřuje pouze na vzhled. Procvičte si, jaké pozitivní atributy mají a čeho jsou schopni dělat nebo se jimi stát.

Jaké jsou věci, které se vašim dětem líbí na jejich tělech? Líbí se jim jejich úsměv, nebo jak jim jejich tělo pomáhá vylézt na strom? Nezapomeňte na nefyzické atributy svých dětí - jsou laskavé, vtipné, chytré nebo mají něco talentovaného? Pravidelná praxe vyslovování afirmací může snížit negativní sebevyjádření a budovat sebevědomí vašich dětí.

Naučit své děti tělu pozitivitě a zdravým návykům týkajícím se jídla a fyzické aktivity může mít trvalý dopad na jejich sebeúctu, vnímání sebe sama a na to, jak interagují s kulturou založenou na image.

Tento příspěvek je s laskavým svolením Mental Health America.