Denní zdřímnutí může urychlit paměť
Nový výzkum naznačuje, že devadesátiminutový denní spánek urychluje proces dlouhodobé konsolidace paměti.
Podle profesora Avi Karniho a Dr. Marie Kormanové z Centra pro výzkum mozku a chování na univerzitě v Haifě není přesný mechanismus procesu paměti, ke kterému dochází během spánku, znám.
Výsledky tohoto výzkumu nicméně naznačují možnost, že je možné urychlit konsolidaci paměti, a v budoucnu může být akce uměle stimulována vhodnou farmakologií.
Dlouhodobá paměť je definována jako trvalá paměť, která nezmizí nebo zmizí po mnoha letech. Tato část naší paměti se dělí na dva typy - vzpomínky na „co“ (například: co se stalo včera nebo co si pamatuje z článku, který si přečetl včera) a vzpomínky na „jak“ (například: jak číst hebrejsky, jak řídit, hrát basketbal nebo hrát na klavír).
V tomto novém výzkumu, který provedli vědci na univerzitě v Haifě ve spolupráci s spánkovou laboratoří v lékařském centru v Sábě a vědci z katedry psychologie na univerzitě v Montrealu, bylo zjištěno, že denní spánek mění průběh konsolidace v mozku.
Dvě skupiny účastníků studie procvičovaly opakovanou motorickou aktivitu, která spočívala ve spojení palce a prstu v určité sekvenci. Výzkum zkoumal aspekt paměti „jak“ ve schopnosti účastníků provádět úkol rychle a ve správném pořadí. Jedna ze skupin byla po nacvičení úkolu po hodině a půl ponechána zdřímnout, zatímco druhá skupina zůstala vzhůru.
Skupina, která spala odpoledne, do toho večera vykazovala výrazné zlepšení výkonu jejich úkolů, na rozdíl od skupiny, která zůstala vzhůru, která nevykazovala žádné zlepšení. Po celonočním spánku vykazovaly obě skupiny stejnou úroveň dovedností.
"Tato část výzkumu ukázala, že denní zdřímnutí zrychluje zlepšení výkonu v mozku." Po nočním spánku byly obě skupiny na stejné úrovni, ale skupina, která spala odpoledne, se zlepšila mnohem rychleji než skupina, která zůstala vzhůru, “zdůraznil profesor Karni.
Druhý experiment ukázal, že další aspekt konsolidace paměti je zrychlen spánkem. Dříve se ukázalo, že během 6–8 hodin po absolvování efektivní tréninkové relace je nervový proces konsolidace paměti „jak“ citlivý na interference, takže když se například člověk naučí nebo provede druhý, odlišný úkol, mozek si nebude moci úspěšně vzpomenout na první trénovaný úkol.
Třetí skupina účastníků studie University of Haifa se dvě hodiny po procvičení prvního úkolu naučila odlišnou pohybovou sekvenci mezi prsty. Jelikož byl druhý úkol představen na začátku 6-8 hodinového období, během něhož mozek konsoliduje vzpomínky, druhý úkol narušil proces konsolidace paměti a tato skupina nevykázala žádné zlepšení v jejich schopnosti vykonávat úkol, ani v večer toho dne ani následujícího rána.
Když však čtvrté skupině účastníků bylo umožněno 90minutové zdřímnutí mezi učením první sady pohybů a druhé, večer se příliš nezlepšilo, ale následujícího rána tito účastníci prokázali výrazné zlepšení jejich výkonu, jako by k žádnému rušení vůbec nedošlo.
"Tato část studie poprvé prokázala, že denní spánek může zkrátit dobu,„ jak "se paměť stane imunní vůči rušení a zapomínání. Namísto 6-8 hodin mozek konsolidoval paměť během 90minutového spánku, “vysvětluje profesor Karni, který dodal, že zatímco tato studie ukazuje, že proces konsolidace paměti je zrychlen během denního spánku, stále není jasné, které mechanismy spí zrychluje v procesu.
Vysvětlení těchto mechanismů, tvrdí vědci, by mohlo umožnit vývoj metod pro urychlení konsolidace paměti u dospělých a vytvoření stabilních vzpomínek v krátké době. Do té doby, pokud si potřebujete něco rychle zapamatovat, nebo pokud je váš plán naplněn různými aktivitami, které vyžadují naučit se „jak“ dělat věci, stojí za to najít si čas na odpolední zdřímnutí.
Zdroj: University of Haifa
Tento článek byl aktualizován z původní verze, která zde byla původně publikována 7. ledna 2008.
