Naučit se nové dovednosti? Brzy si vezměte krátké přestávky, abyste posílili paměť

Nová studie National Institutes of Health (NIH) zdůrazňuje kritickou roli odpočinku při učení se novým dovednostem. Studie zjistila, že časté a krátké přestávky v raných fázích učení nové dovednosti mohou mozku pomoci upevnit nové vzpomínky.

„Každý si myslí, že když se učíte něco nového, musíte si‚ procvičovat, procvičovat, procvičovat '. Místo toho jsme zjistili, že odpočinek, brzy a často, může být pro učení stejně důležitý jako praxe, “uvedl vedoucí autor Leonardo G. Cohen, MD, Ph.D., vedoucí výzkumného pracovníka Národního institutu neurologických poruch a mozkových příhod NIH.

"Naše konečná naděje je, že výsledky našich experimentů pomohou pacientům zotavit se z paralyzujících účinků způsobených mrtvicí a jinými neurologickými zraněními tím, že budou informovat o strategiích, které používají k" opětovnému získání "ztracených dovedností."

Výzkum vedla Marlene Bönstrupová, postdoktorandka v Cohenově laboratoři. Stejně jako mnoho vědců věřila, že náš mozek potřebuje dlouhou dobu odpočinku, například dobrý spánek, aby posílil vzpomínky vytvořené při procvičování nově naučené dovednosti.

Ale poté, co analyzovala mozkové vlny zdravých dobrovolníků během učení a paměťových experimentů v klinickém centru NIH, začala tuto víru zpochybňovat.

Vlny byly zaznamenány od pravorukých dobrovolníků pomocí vysoce citlivé skenovací techniky zvané magnetoencefalografie. Účastníci seděli na židli obrácené k obrazovce počítače, pod dlouhou kuželkovou mozkovou skenovací čepicí.

Dobrovolníkům byla na obrazovce ukázána řada čísel a byli požádáni, aby zadali čísla co nejvícekrát levou rukou po dobu 10 sekund; udělejte 10sekundovou přestávku; a pak opakujte tento zkušební cyklus střídavého cvičení a odpočiňte si ještě 35krát. Tento přístup se obvykle používá ke snížení komplikací, které by mohly vzniknout v důsledku únavy nebo jiných faktorů.

Jak se dalo očekávat, rychlost a přesnost zadávání čísel se během prvních několika pokusů dramaticky zlepšila a poté se vyrovnala kolem 11. cyklu. Když se Bönstrup podívala na mozkové vlny dobrovolníků, uviděla něco zajímavého.

"Všiml jsem si, že mozkové vlny účastníků se zdály, že se během odpočinku změnily mnohem víc než během psaní," řekl Bönstrup. "To mi dalo nápad hledat mnohem pozorněji, když se učení skutečně děje." Bylo to během tréninku nebo odpočinku? “

Opětovnou analýzou údajů dospěl výzkumný tým ke dvěma klíčovým zjištěním. Nejprve zjistili, že výkon dobrovolníků se zlepšoval především během krátkých odpočinek, a ne během psaní. Zisky dosažené během těchto období odpočinku se součtu celkových zisků, které dobrovolníci ten den dosáhly.

Kromě toho byla tato vylepšení mnohem větší než ta, která byla vidět poté, co se účastníci příští den vrátili, aby to zkusili znovu, což naznačuje, že časné přestávky hrály při učení stejně důležitou roli jako samotné cvičení.

Zadruhé, při pohledu na mozkové vlny Bönstrup našel vzorce aktivity, které naznačovaly, že mozek dobrovolníků konsoliduje nebo upevňuje vzpomínky během období odpočinku. Konkrétně změny ve velikosti mozkových vln, nazývané beta rytmy, korelovaly se zlepšením, které dobrovolníci během odpočinku provedli.

Další analýza naznačila, že ke změnám v oscilacích beta došlo většinou v pravé hemisféře mozků účastníků a podél neurálních sítí spojujících frontální a temenní laloky, oblasti, o nichž je známo, že pomáhají řídit plánování pohybů. Tyto změny se staly pouze během přestávek a byly jedinými vzory mozkových vln, které byly spojeny s výkonem.

"Naše výsledky naznačují, že může být důležité optimalizovat načasování a konfiguraci intervalů odpočinku při provádění rehabilitační léčby u pacientů s cévní mozkovou příhodou nebo při učení se hře na klavír u normálních dobrovolníků," uvedl Cohen. "To, zda se tyto výsledky vztahují na jiné formy učení a formování paměti, zůstává otevřenou otázkou."

Zjištění jsou zveřejněna v časopise Aktuální biologie.

Zdroj: NIH / Národní institut neurologických poruch a mozkové mrtvice