Zážitky nad rámec klasických 5 fází smutku
Lidské bytosti jsou složité a každý má jedinečnou zkušenost se zármutkem, který je třeba ctít.
Lidská zkušenost se ztrátou je běžně sdílena bez ohledu na to, kdo jste a jaký máte status na světě.
11 myšlenek KAŽDÝ má během fází smutku
Elisabeth Kübler-Ross, ve své knize z roku 1969 O smrti a umírání, identifikoval pět fází následného zármutku, který následuje po velké ztrátě a smrti. Tyto fáze jsou známé jako:
- Popření a izolace
- Hněv
- Vyjednávání
- Deprese
- Přijetí
Tento krátký seznam klasických fází umožňuje každému poměrně snadno pochopit dynamiku smutku, ať už je jeho vlastní nebo někoho jiného. A tato jednoduchost je dobrá, když se potýkáme s celou řadou emočních stavů, které nemáme energii na zpracování nebo vysvětlení.
I když je užitečné mít jednoduchý rámec pro pochopení procesu smutku, lidské bytosti jsou složité a zármutek, který každý z nás cítí, bude pravděpodobně doprovázen dalšími fázemi.
Je normální a pravděpodobné, že zažijete něco, co přesahuje pět klasických stupňů smutku. Když si to uvědomíte v době ztráty, je důležité ctít si své individuální zkušenosti a být k sobě soucitní.
Tyto další fáze smutku jsou jen 6 z mnoha dalších fází, o kterých lidé často nemluví:
1. Zmatek
V klasických fázích zármutku může hněv a deprese způsobit emoční záplavy, které obcházejí schopnost mozku přemýšlet.
Zmatek je jedním z příznaků toho a můžete se setkat s čímkoli, od zapomenutí, kam jste vložili klíče, až po neschopnost činit obvykle jednoduchá rozhodnutí, jako je rozhodování, co si dát k večeři.
Ve větším měřítku nastává existenční zmatek, když nemáte ponětí, jak se přizpůsobit životu bez osoby nebo věci, kterou jste právě ztratili.
2. Strach
To je protějšek klasické fáze smutku hněvu. Častěji, než si uvědomujeme, strach předchází a poté se projevuje jako hněv. Truchlíme nejen nad tím, co bylo ztraceno, ale obáváme se ztráty známého a nejistoty, jaký bude život odtud dál.
3. Nemoc
Naše fyzická těla neexistují odděleně od našich emocí, takže trvalé emoční stavy se mohou projevit jako tělesné příznaky. Například klasická fáze smutku deprese je často doprovázena únavou.
Navíc můžete být náchylnější k nachlazení nebo chřipce a navíc může na chvíli zmizet vaše chuť k jídlu.Klíčem je být si zvlášť vědomi toho, že vaše tělo potřebuje láskyplnou péči o sebe a věnovat se jí.
Smrt mého alkoholika mě udělala lepší matkou
4. Odloučení
Souvisí to s klasickými stadii zármutku popření a izolace a deprese. Odloučení jako takové lze považovat za symptom těchto stádií. Projevuje se jako úplné stažení z bytí ve společnosti ostatních.
Je to také neblahý vedlejší produkt naší odpojené společnosti, ve kterém by člověk mohl cítit, že je břemenem, když někoho požádá o pomoc.
Pokud víte, že někdo prochází zármutkem, jednou z nejvíce soucitných věcí, kterou můžete udělat, je zavolat a přihlásit se a nabídnout svou přítomnost nenápadným způsobem. Přinejmenším tato osoba najde útěchu v tom, že bude vědět, že je někdo k dispozici, i když vás nabídky nepřijme.
5. Hledání výměny
V klasické fázi smutku při vyjednávání by se člověk mohl divit, co by mohla udělat jinak, aby zmírnila bolest ze ztráty nebo dokonce úplně zabránila ztrátě.
Hledání náhrady jde dále než vyjednávání, kdy člověk něco dosáhne ve snaze zaplnit díru ztráty. Příkladem je koupě nového automobilu nebo odjezd na komplikovanou dovolenou bezprostředně po ztrátě.
Hledání náhrady nastává také tehdy, když někdo ztratí milovaného mazlíčka, a hned druhý den si adoptuje nového mazlíčka. Život samozřejmě jde dál, takže toto chování je pochopitelné.
Hledání náhrady v krátké době však popírá pocit plného smutku a tyto pocity se pravděpodobně vrátí s velkou silou i po letech.
Pokud pocítíte silnou tendenci rychle hledat náhradu v důsledku ztráty, zpomalte, abyste se vydali na vlně svých emocí. Může se to cítit nesnesitelné, ale časem to ustoupí.
6. Pochybnost
Když někdo zažije hlubokou ztrátu, všechno, čím si kdy byla jistá, má pocit, jako by to bylo rozbité na kusy.
U těch sebevědomějších mezi námi pochybujeme o naší odvaze. U těch nejduchovnějších z nás pochybujeme o své víře. Paradoxem - a útěchou - je to, že vytrvalost tlakem pochybností buduje ještě větší odvahu a víru, která nás provede nejtemnějšími hloubkami našeho zármutku.
Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: 6 neočekávaných fází smutku, KTERÉ VŠECHNY zažíváme, když někdo zemře.
.jpg)
