Všímavost ukazuje smíšené výsledky pro pohodu starších dospělých

Postupy všímavosti jsou na vzestupu. Dosavadní studie však ukázaly smíšené výsledky u starších osob a je třeba více zkoumat, aby bylo možné přesně určit, jak nejlépe uplatnit všímavost v této populaci.

V novém přehledu většina z 27 hodnocených studií naznačuje, že soustředěná pozornost v jádru všímavosti prospívá starším lidem. Ne všechny studie však poukazují na zlepšení.

To by mělo podnítit přísnější vyšetřování při hledání intervencí, které by mohly přinést to nejlepší, vysvětlují vědci z Ohio State University.

Jejich analýza se objeví v časopiseFrontiers in Aging Neuroscience.

"Všímavost je praxe, která skutečně slouží jako způsob, jak podpořit vyšší kvalitu života, a někteří si mysleli, že by mohla pomoci s kognitivním poklesem, jak stárneme," řekla Stephanie Fountain-Zaragoza, hlavní autorka studie a postgraduální studentka. v psychologii.

"Vzhledem k rostoucímu zájmu o všímavost obecně jsme chtěli zjistit, co víme právě teď, aby vědci mohli přemýšlet o tom, kam odsud půjdeme," řekla.

Dobrá zpráva zatím: Důkazy z různých studií poukazují na některé výhody pro starší dospělé, což naznačuje, že trénink všímavosti by mohl být integrován do seniorských center a skupinových domovů, zjistili vědci.

Starší lidé jsou obzvláště důležitou populací ke studiu vzhledem ke snížené sociální podpoře, fyzickým omezením a změnám kognitivního zdraví, poukazují vědci.

Studie meditace všímavosti obvykle zahrnují tři typy praktik. První, zaměřená pozornost, zahrnuje trvalou pozornost k jedné věci (například dech) a snahu o odpuštění od jiných rozptýlení.

Otevřená monitorovací meditace, často považovaná za další krok všímavosti, zahrnuje uznání podrobností mnoha jevů (vjemů, zvuků atd.), Aniž by se selektivně zaměřila na jeden z nich.

"To zahrnuje být otevřen prožívání myšlenek a vjemů a emocí a brát je, jak přicházejí, a nechat je jít," řekla Fountain-Zaragoza.

Meditace milující laskavost podporuje univerzální stav lásky a soucitu k sobě i ostatním.

"Cílem je podpořit soucitné přijetí," uvedla vedoucí autorka Dr. Ruchika Shaurya Prakash, ředitelka klinické neurovědecké laboratoře státu Ohio a odbornice na všímavost.

Kromě zkoumání toho, zda všímavost přispěla k chování a kognitivním funkcím a k psychické pohodě, se některé z výzkumů zabývaly také její potenciální rolí při zánětu, který přispívá k řadě nemocí.

Ve všech kategoriích studie, včetně zánětlivých procesů, nalezly Prakash a Fountain-Zaragoza smíšené výsledky.

Doufáme, že všímavost by mohla starším lidem pomoci udržet pozornost a těžit ze strategií emoční regulace, které se s věkem přirozeně zlepšují, řekl Prakash.

"Asi 50 procent našich životů naše mysli bloudí a výzkum z Harvardské univerzity ukázal, že čím více vaše mysl bloudí, tím méně jste šťastní," řekla.

"Všímavost vám umožňuje uvědomit si to chaotické putování myslí a poskytuje bezpečný prostor k dýchání."

U starších lidí má všímavost v ideálním případě potenciál pomoci s poznáváním, emocemi a záněty, ale dosud nebyl proveden malý výzkum a tyto studie, které byly provedeny, měly smíšené výsledky a vědecká omezení.

Zatímco většina studií v přehledu vykázala pozitivní výsledky, pole je omezené a mělo by velký užitek z větších randomizovaných kontrolovaných studií, uvedla Fountain-Zaragoza.

"Chceme opravdu být schopni říci, že máme silné důkazy o tom, že všímavost řídí změny, které vidíme," řekla.

Zdroj: Ohio State University