Ranní lidé mohou méně sabotovat v noci, noční sovy méně při východu slunce
Nová studie zjistila, že u lidí je větší pravděpodobnost, že podkopou jejich výkon při stresujících úkolech, když pracují na „špičkové kapacitě“ na základě jejich preferované denní doby.
Psychologičtí vědci z Indiana University zkoumali souvislost mezi cirkadiánním rytmem lidí a rizikem „sebepojištění“ nebo sebasabotací a objevili kontrapunktivní souvislost.
Jejich nálezy se objevují v Journal of Experimental Social Psychology.
Objev, že se lidé během svých preferovaných nebo nejlepších časů poškozují, je překvapivý. Jinými slovy, „ranní lidé“, kteří hlásili větší bdělost při východu slunce, byli více postiženi ráno, a „noční sovy“, kteří uváděli větší bdělost při západu slunce, byli postiženi více večer.
Self-handicapping je definován psychology jako když se jedinec snaží chránit své ego před možným selháním předem vytvořením okolností, skutečných nebo domnělých, které poškozují jeho schopnost vykonávat stresující úkol.
Klasickým příkladem je nedostatek studia nebo příliš pozdě v noci před důležitým testem nebo pracovním pohovorem.
Chování se vztahuje i na pouhá tvrzení o oslabujících okolnostech, jako je domnělá nemoc, únava nebo stres. Jiné studie spojovaly sebepojištění s jiným sebezničujícím chováním, jako je agresivita, přejídání a závislost na drogách nebo alkoholu.
Studie také zjistila, že lidé chronicky náchylní k výmluvám hlásili stejnou hladinu stresu v „mimosezónních“ hodinách jako vrstevníci, kteří se tímto chováním nezabývají. Pouze ve špičce hlásili tito jedinci vyšší hladinu stresu jako omluvu pro špatný výkon.
"Tato studie nám říká, že sebepojištění vyžaduje myšlení a plánování," uvedl Dr. Ed Hirt, profesor psychologické a mozkové vědy na Bloomingtonské univerzitě na Bloomington College of Arts and Sciences a autor studie.
"Lidé, kteří o sobě cítí nejistotu a začínají se bát, že by mohli selhat, pravděpodobněji identifikují potenciální výmluvy a sebekontrolu, když jsou na vrcholu, než když nejsou."
„Když jsou ohroženy pozitivní sebepozorování jednotlivce, mohou se obracet ke zdroji ohrožení, srovnávat se s ostatními, kteří jsou na tom horší než oni sami, nebo se zapojit do sebezničujících akcí, jako je zneužívání návykových látek,“ dodala Julie Eyink, postgraduální student v Hirtově laboratoři a hlavní autor studie.
"Bohužel není neobvyklé, že se necháme uvíznout v negativní spirále, ve které sebekontrola vede k nižší sebeúctě a vyššímu přesvědčení o neúspěchu, což vede k většímu sebekontrole."
Pro provedení studie administrovali vědci z Indiana University inteligenční testy 237 studentů (98 mužů a 139 žen), z nichž polovině bylo řečeno, že bylo zjištěno, že stres ovlivňuje výkonnost testu a polovině bylo řečeno, že stres by neměl ovlivňovat výsledek.
Testy byly náhodně provedeny v 8:00 nebo 20:00. dobrovolníkům, kteří byli dříve kategorizováni jako „noční lidé“ nebo „ranní lidé“ na základě průzkumu, který přesně předpovídal cirkadiánní rytmus. Účastníci studie byli také hodnoceni z hlediska jejich tendence k sabotáži prostřednictvím otázek týkajících se jejich úrovně stresu před zkouškou.
Testy a hodnocení preferencí ráno nebo v noci proběhly s odstupem dvou týdnů a účastníci si neuvědomovali, že cirkadiánní rytmus bude ve studii faktorem. Jednotlivci, kteří testy prováděli, nevěděli, kdo byl označen jako „ranní lidé“ nebo „noční sovy“.
Výsledkem bylo, že lidé, kteří dosáhli vyššího skóre, pokud jde o riziko sebotáže, hlásili vyšší hladinu stresu v hodinách špičkového výkonu.
Vysoká nebo nízká tendence k sabotáži však v mimosezónních hodinách nezměnila. Obě skupiny uváděly v těchto dobách stejné úrovně stresu.
"Výsledky se zdají být neintuitivní, ale to, co skutečně ukazují, je jasný důkaz, že sebepojištění je strategie náročná na zdroje," řekl Eyink.
"Pouze lidé, kteří měli své špičkové kognitivní zdroje, se mohli zapojit do sebepojištění."
Pouze na základě studie uvedla, že lidé, kteří se chtějí vyhnout sebasabotaci, mohou dojít k závěru, že by se měli věnovat stresovým úkolům v době mimo špičku. Varuje však také, že taková strategie by vyžadovala provádění úkolů v době, kdy člověku chybí všechny kognitivní nástroje potřebné k dosažení špičkového výkonu.
"Nakonec," řekla, "doporučila bych, že nejlepší strategií je pracovat na prevenci sebepoškozování - prostřednictvím akcí, jako jsou zdravé postupy, hledání pomoci nebo poradenství."
Zdroj: University of Indiana
