Ve Velké Británii „trénink konkrétnosti“ zmírňuje depresi za 2 měsíce
Vědci se domnívají, že tato technika by mohla nakonec sloužit jako svépomocná terapie deprese v primární péči.
V důsledku vyšetřování se britští vědci domnívají, že tato nová léčba by mohla pomoci mnoha z 3,5 milionu lidí ve Velké Británii žijících s depresí.
Podle výzkumníků mají lidé trpící depresí tendenci k neužitečnému abstraktnímu myšlení a nadměrně negativním myšlenkám, jako je například vnímání jediné chyby jako důkazu, že jsou ve všem k ničemu.
Nový přístup, nazvaný Trénink konkrétnosti (CNT), se pokouší přímo zaměřit na tuto tendenci a opakovaná praxe může lidem pomoci změnit svůj styl myšlení.
CNT je forma kognitivně behaviorální terapie, která učí lidi, jak být konkrétnější při reflexi problémů. To jim může pomoci udržet potíže v perspektivě, zlepšit řešení problémů a omezit starosti, napjatost a depresivní náladu.
Tato studie poskytla první formální test této léčby deprese ve britské národní zdravotní službě.
Ve vyšetřování bylo z praxe primární péče přijato 121 jedinců, kteří zažili epizodu deprese. Zúčastnili se klinického hodnocení a byli náhodně rozděleni do tří skupin.
Jedna skupina dostávala obvyklou léčbu od svého rodinného lékaře plus CNT; další skupině bylo kromě obvyklé léčby nabídnuto relaxační školení; a poslední skupina jednoduše pokračovala ve své obvyklé léčbě.
Všichni účastníci byli posouzeni výzkumným týmem po dvou měsících a poté o tři a šest měsíců později, aby zjistili, jaký pokrok udělali.
Intervence CNT spočívala v tom, že účastníci prováděli každodenní cvičení, ve kterém se zaměřili na nedávnou událost, která byla mírně až středně rozrušená. Udělali to zpočátku s terapeutem a poté sami pomocí zvukového CD, které poskytovalo pokyny.
Pracovali prostřednictvím standardizovaných kroků a řady cvičení, aby se zaměřili na konkrétní podrobnosti této události a zjistili, jak mohli ovlivnit výsledek.
Studie zjistila, že CNT významně snížila příznaky deprese a úzkosti. Účastníci v průměru hlásili během prvních dvou měsíců zmírnění příznaků z těžké deprese na mírnou depresi.
Účastníci byli schopni tento účinek zachovat během následujících tří a šesti měsíců.
Vědci zjistili, že jedinci, kteří jednoduše pokračovali ve své obvyklé léčbě, zůstali v průměru těžce depresivní.
Přestože trénink konkrétnosti i relaxační trénink významně snižovaly depresi a úzkost, pouze trénink konkrétnosti snižoval negativní myšlení typicky se vyskytující v depresi. A když byla tato technika procvičována a stala se zvykem, CNT lépe potlačovala příznaky deprese než relaxační trénink.
Psycholog Dr. Edward Watkins z University of Exeter řekl: „Toto je první ukázka, že právě cílení stylu myšlení může být účinným prostředkem boje proti depresi.
„Školení konkrétnosti lze poskytnout s minimálním osobním kontaktem s terapeutem a ke školení lze přistupovat online, prostřednictvím CD nebo prostřednictvím aplikací pro smartphony. To má tu výhodu, že se jedná o relativně levnou formu léčby, ke které by mělo přístup velké množství lidí. “
Vědci se domnívají, že tento nízkonákladový přístup by se měl stát prioritním zásahem z důvodu vysoké prevalence a globální zátěže deprese.
Vědci nyní požadují větší účinnost klinických studií, aby bylo možné posoudit proveditelnost CNT jako součásti léčby deprese NHS.
Zdroj: University of Exeter
