Cvičení zlepšuje duševní zdraví dospívajících s nadváhou
Pro mnoho lidí je kontrola hmotnosti obtížná a náročná, zejména u dospívajících, protože problém nespokojenosti těla, sociálního odcizení a nízké sebeúcty komplikují obraz.
Rizika nadváhy jsou nicméně dobře známá a zahrnují zvýšené riziko srdečních onemocnění, cukrovky a rakoviny, jakož i celkovou únavu a slabost.
Tato obtížná krajina vedla doktora Garyho Goldfielda, psychologa a klinického výzkumníka na univerzitě v Ottawě, k vytvoření studie, která by zhodnotila dopad cvičení u dospívajících s nadváhou.
Studie je uvedena v Journal of Pediatric Psychology.
"První věc, kterou řeknu dospívajícím a rodičům, kteří se v praxi potýkají s váhou, je odhodit váhu," řekl Goldfield.
"Tyto děti dnes čelí spoustě problémů se šikanou a tlakem vrstevníků!" Tato nová studie je důkazem pozitivity, že i mírná dávka cvičení je předepsána pro podporu duševního zdraví. “
Výzkumníci náhodně přidělili třicet dospívajících ve věku 12-17 let na laboratorní sezení stacionární cyklistiky dvakrát týdně k hudbě podle vlastního výběru nebo k interaktivní videohře podle vlastního výběru pro 10týdenní zkušební verzi.
Všechna cvičení byla kontrolována a prováděna v mírné až střední intenzitě. Hudba byla používána jako forma rozptýlení od jakéhokoli vnímaného nepohodlí během cvičení. Účastníkům bylo umožněno zastavit se podle vlastního výběru kdykoli během 60minutového zasedání.
Dospívající byli požádáni, aby podali zprávu o opatřeních psychosociálního fungování, která zahrnují: školní kompetence, sociální kompetence, atletické kompetence, image těla a sebeúctu.
Přestože fyzické výhody cvičení byly mírné (pravděpodobně kvůli omezené době trvání studie), dospívající uvedli zlepšení vnímané školní kompetence, sociální kompetence a několika ukazatelů obrazu těla, včetně úcty k vzhledu a úcty k hmotnosti.
Podle Goldfielda vylepšení obrazu těla vyvolané cvičením, vnímané sociální a akademické fungování psychologicky posilují a mohou pomoci vyrovnat se s některými škádleními založenými na hmotnosti a diskriminací a předpojatostí, které jsou často způsobovány obézním dětem, což může mít devastující účinky na jejich emoční pohoda.
"Mluvíme o psychologických výhodách plynoucích ze zlepšené kondice vyplývající ze skromného množství aerobního cvičení - nikoli změny hmotnosti nebo tělesného tuku," řekl Goldfield.
"Pokud dokážete zlepšit svou fyzickou aktivitu a kondici i minimálně, může to pomoci zlepšit vaše duševní zdraví." Tím, že učí děti soustředit se na chování zdravého aktivního životního stylu, zaměřují se na něco, co mohou ovládat. “
Zdroj: Dětská nemocnice ve východním Ontarijském výzkumném ústavu
