Všímavost může pomoci při zotavení ze závislosti na stimulantech
Naučit se plně soustředit pozornost na současný okamžik se jeví jako účinná strategie ke snížení pravděpodobnosti relapsu u některých lidí, kteří se snaží prolomit svou závislost na stimulantech včetně kokainu a metamfetaminu.
Vědci z Kalifornské univerzity v Los Angeles (UCLA) zjistili, že trénink všímavosti je obzvláště výhodný pro dospělé závislé na stimulantech, u kterých byla diagnostikována deprese nebo úzkost - časté společné poruchy u lidí závislých na návykových látkách.
Všímavost, technika, která vznikla ve východních meditačních praktikách, povzbuzuje účastníky, aby se soustředili na účel a zůstali v přítomném okamžiku bez úsudku. To znamená zaměřit se na současnou zkušenost moment-to-moment.
Výzkum UCLA zavedl trénink všímavosti na začátku procesu obnovy závislosti s povzbudivými výsledky. Výsledky malého klinického hodnocení jsou k dispozici online v časopise Všímavost.
„Když se uživatelé stimulantů pokusí přestat kouřit, některé z nejčastějších stížností souvisí s nesnesitelnými pocity deprese, smutku a úzkosti, stavů, které často vedou lidi k předčasnému ukončení léčby,“ uvedla dr. Suzette Glasner, hlavní autorka studie.
"Praxe všímavosti jim pomáhá nejen zvládat chutí a nutkání, ale také jim umožňuje lépe zvládat psychologické nepohodlí, které může vyvolat relaps."
Podle Úřadu OSN pro drogy a kriminalitu téměř 34 milionů lidí na celém světě užívá stimulanty amfetaminového typu a 17 milionů užívá kokain. Během posledního desetiletí dramaticky vzrostla výroba a používání stimulantů amfetaminového typu.
Chronické užívání těchto vysoce návykových látek může způsobit fyzické a duševní zdravotní komplikace, včetně kardiovaskulárních problémů, zvýšené náchylnosti k infekčním chorobám, depresím, úzkosti a paranoii.
Všímavost je široce uznávána jako účinná strategie pro snižování stresu a úzkosti. Ale myšlenka, že by to mohlo být užitečné pro lidi potýkající se se závislostmi, je relativně nová.
V posledních letech se studie všímavosti v léčbě závislostí zaměřily na lidi, kteří jsou závislí na alkoholu, drogách nebo na obou. Studie UCLA se konkrétně zaměřila na dopad tréninkového programu všímavosti pro lidi závislé na stimulantech.
Vědci zjistili, že program přinesl psychologické výhody pro všechny účastníky a pomohl těm, kteří se potýkají s psychickými příznaky, aby přestali užívat drogy.
Účastníci podstoupili program známý jako „prevence relapsu na základě všímavosti“, který pomocí meditačních technik pomáhá zaměřit pozornost lidí na jejich prožitek v současnosti, aniž by se soudili podle toho, co cítí nebo na co myslí.
Naučit se tolerovat nepohodlí, aniž bychom na ně reagovali, je strategie zvládání, která se ukázala být užitečnou pro další psychologické problémy.
Načasování intervence se jeví jako kritická proměnná.
Na rozdíl od některých předchozích studií zavedl výzkum UCLA trénink všímavosti na začátku procesu obnovy, kdy pacienti stále bojovali s těžkými závislostmi.
"To je velmi povzbudivé, protože to naznačuje, že všímavost je přístupnou strategií zvládání i pro závislé dospělé osoby, které se stále cítí neklidné nebo nepohodlné s abstinenčními příznaky," uvedl Glasner, který je hlavním řešitelem v UCLA integrovaných programech zneužívání návykových látek.
V randomizované klinické studii dostávalo 63 dospělých se závislostí na stimulantech standardní behaviorální léčbu závislosti na stimulantech po dobu 12 týdnů. Po čtyřech týdnech byli účastníci náhodně přiděleni do jedné ze dvou skupin: jedné, která prošla tréninkem všímavosti určeným speciálně pro léčbu závislostí, nebo kontrolní skupině, která absolvovala zdravotní výchovu.
Po dokončení 12 týdnů vědci z UCLA měřili změny v užívání stimulantů účastníky i v jejich příznacích úzkosti a deprese.
Mezi účastníky s velkou depresí 87 procent absolvujících trénink všímavosti neužívalo na konci 12 týdnů stimulanty, oproti 62 procentům pacientů s depresí, kteří dostávali pouze zdravotní vzdělání.
Měsíc po léčbě 100 procent pacientů s depresí, kteří prošli tréninkem pozornosti, již stimulanty neužívalo, ve srovnání s 50 procenty pacientů v kontrolní skupině. Podobné vzorce byly pozorovány u účastníků studie s úzkostnými poruchami.
"Naše zjištění naznačují, že všímavost je obzvláště užitečná pro lidi, kteří bojují s úzkostí a depresí spolu se svou závislostí," řekl Glasner.
"Může to být proto, že součástí jejich důvodu užívání drog je vypořádat se s těmito nepříjemnými emocemi." Všímavost jim pomáhá zvládat příznaky samy, aniž by se obrátily k drogám a alkoholu. “
Lidé závislí na stimulantech jsou obzvláště závislí na behaviorálních terapiích, protože na rozdíl od lidí, kteří zneužívají alkohol a opioidy, nejsou k dispozici žádné federálně schválené léky.
Tým UCLA nyní plánuje klinickou studii zaměřenou na dospělé závislé na stimulantech, kteří mají depresi a úzkost, aby zjistili, zda se nálezy budou replikovat u větší skupiny těch, kteří měli z tréninku všímavosti největší užitek.
Zdroj: UCLA
