Díky tréninku postav se budete cítit dobře

Nová rozsáhlá studie zjistila, že nácvik pozitivních morálních povahových rysů zlepšuje osobní pohodu. Studie ztělesňuje nastupující pole pozitivní psychologie, disciplíny, která zkoumá, díky čemu se život vyplatí žít.

Vyšetřovatelé z univerzity v Curychu zjistili, že největší přínos procvičování pozitivních vlastností nastal, když jednotlivec absolvoval školení o „zvědavosti“, „vděčnosti“, „optimismu“, „humoru“ a „nadšení“.

Sílu postav lze definovat jako vlastnosti, které jsou hodnoceny jako morálně pozitivní. To, že mají pozitivní vztah k životní spokojenosti, již prokázalo mnoho studií.

Tato nová studie prokázala, že trénink na zlepšení silných stránek postavy zvyšuje spokojenost se životem a zvyšuje pocit pohody.

Pro tuto studii vědci náhodně rozdělili vzorek 178 dospělých do tří skupin: Zatímco jedna skupina trénovala nebo praktikovala silné stránky osobnosti „zvědavosti“, „vděčnosti“, „optimismu“, „humoru“ a „nadšení“ po dobu deseti týdnů Druhá skupina pracovala se silnými stránkami „ocenění krásy“, „kreativity“, „laskavosti“, „lásky k učení“ a „předvídavosti“.

Třetí skupina sloužila jako kontrola a neprováděla žádné cvičení.

Autoři studie zaznamenali tři hlavní výsledky:

• Skupina, která praktikovala zvědavost, vděčnost, optimismus, humor a nadšení, vykazovala ve srovnání s kontrolní skupinou výrazný nárůst životní spokojenosti.
• Obě skupiny měly ze školení prospěch. "Kdokoli, kdo trénoval jednu nebo více silných stránek postavy, hlásil zvýšení jejich pocitu pohody," uzavírá Willibald Ruch, profesor psychologie a diagnostiky osobnosti. "To se projevilo ve skutečnosti, že tito účastníci byli například veselší nebo častěji v dobré náladě."
• Třetím zjištěním bylo, že lidé, kteří se během tréninkového období naučili efektivněji ovládat své činy a pocity a vyvinuli větší nadšení, měli z tréninku největší užitek.

Cvičení se skládala z činností, které testované subjekty mohly snadno začlenit do své každodenní rutiny.

Jednotlivci si například procvičovali vděčnost psaním děkovného dopisu někomu, kdo v jejich životě hrál důležitou roli, a trénovali své ocenění krásy tím, že věnovali pozornost okamžikům a situacím, ve kterých cítili obdiv k něčemu krásnému.

Jednotlivci se také naučili vyjadřovat vděčnost lidem, kteří mají zvláštní schopnosti a talent.

Silné stránky postav a jejich souvislost s blahobytem je důležitým výzkumným polem v pozitivní psychologii. Toto nové výzkumné vlákno se zaměřuje na pozitivní vlastnosti nebo vlastnosti.

V posledních letech se odborníci zaměřili na objevení toho, co dělá život nejcennějším - co představuje životní spokojenost.

Odborníci tvrdí, že tento vznikající směr výzkumu pozitivní psychologie se zaměřuje na témata, která psychologie dlouho zanedbávala.

Zdroj: University of Zurich