Energie a deprese
„Mluvit o věcech“ je nesmírně důležité, když mluvíme o depresi, protože deprese funguje primárně jako monitor a regulátor energetické hladiny. Stejně jako technik jaderné elektrárny přejde deprese do režimu hyperaktivního alarmu, když hladiny začnou klesat, zvoní zvony a rychle vypínají systémy.
Deprese nám brání v katastrofě tím, že nás vypne, když se naše energie dostane z rány. Deprese se pokouší regulovat systém (celé „nás“) tak, aby nebyl zničen nadměrným nebo nedostatečným množstvím energie „schopnosti dělat věci“.
Jinými slovy, deprese by raději šla do zploštělé, demotivované a bez energie, než aby nás nechala vyhořet. Vezmeme-li však tuto regulační roli vědomě, deprese si dá pauzu. Neuděláme-li nevyhnutelnou práci se správou měřidel a knoflíků, udělá to za nás. Musíme převzít vědomou odpovědnost za naše energetické úrovně, abychom zabránili tomu, aby deprese vstoupila a nevědomě to dělala.
To se samozřejmě snadněji řekne, než udělá, protože deprese nám opravdu nedůvěřuje, že budeme dělat svou práci, sledovat a regulovat energii, a to často z dobrého důvodu. Pokud jsme v životě mnohokrát zažili zdrcující okolnosti, možná nebudeme vědět, jak regulovat naši energii, a ponecháme depresi s výchozí odpovědností.
Například, možná trauma kolem nemoci, která nás nechala velmi slabou, vyvinula příběh: „Už nikdy nebudu zneschopněn!“ který se spustí, když naše energetická hladina poklesne za určitý bod. Pak, když máme chřipku a naše tělo používá hodně energie k boji proti napadajícím broukům, část z nás registruje, že ponoří energii jako ekvivalent předchozího traumatu, a zpanikaří. Pak zjistíme, že zoufale utrácíme energii a snažíme se necítit ten pocit slabosti, abychom se necítili neschopní (původní trauma).
Je to marná strategie, ale pokud ji nejsme schopni přijmout („Už nikdy!“), Nastoupí deprese a právem nás vypne.
Jedním z klíčových bodů zde je, že zatímco energetické úrovně samy o sobě nemají smysl - je 20 wattů smysluplnější než 100 wattů? - naše idiosynkratické historie přiřazují významy těmto různým úrovním biologické a neurologické energie a poté reagují, jako by to energie ve skutečnosti byla. („Pokles pod 20 wattů se rovná umírání.“) Pak se začnou aktivovat obranné mechanismy, které nám zabrání umírat, a deprese způsobí „zhroucení systému“ ve službě přežití.
Co tedy dělat?
Abychom deaktivovali víceméně automatickou reakci deprese na energetické změny, musíme udělat dvě věci: jednu, naučit se vědomě regulovat naše energetické úrovně, převzít vědomou odpovědnost za energii; a dva, prozkoumejte význam různých energetických úrovní nebo stavů a podívejte se, jak je měnící se energie právě taková, v základu bezvýznamná.
Jednoduchá otázka: „Jaká je moje energetická úroveň právě teď?“ je mocná praxe, která soustředí naši zkušenost s energií jako s věcí, jako s předmětem naší pozornosti. Měřítko, které používáme (1-10, high-low atd.), Není tak důležité, ale pokračující akt měření ano. Tyto základní informace potřebujeme, abychom se mohli rozhodovat přesně a přesně, jak procházíme naším životem, což nám umožňuje soustředit se podle potřeby na úsporu energie nebo získávání energie (např. Zdřímnout si nebo jíst zdravé jídlo). Zpočátku to může být zdlouhavé, ale pokud to nesledujeme, deprese je nervózní, když nás vidí utrácet peníze, aniž bychom znali náš bankovní zůstatek, a může dobře zasáhnout.
Abychom se naučili této vědomé regulaci, musíme experimentovat s tím, jak znovu získat nebo vytvořit energii.
Být lepšími „regulátory“ naší vlastní energie také vyžaduje zkoumání údajně zjevného významu našich energetických úrovní, aby bylo možné prohlédnout tuto „zjevnost“ zaměřením pozornosti a zvědavosti na tuto otázku: „Co pro mě znamená energie ? “
Zkoumáním tohoto spojení, které se projevuje v našich tělech, se pomalu osvobozujeme od fúzované příčiny a následku a začínáme zažívat energii jen jako energii.
