Top 10 tipů, jak porazit poválečné blues

"Budu ctít Vánoce ve svém srdci a pokusím se je udržovat po celý rok." - Charles Dickens

Po odložení veškerého balicího papíru, mašlí a dekorací jsou všechna velká sváteční jídla minulostí a myšlenka na všechny účty za kreditní karty přicházející kvůli platbě za všechno, pokud se cítíte trochu nízko, nejsem sám. Po Vánocích blues působí na každého různými způsoby, ale zdá se, že je těžké mu uniknout.

Nemusí to však trvat a tady je mých 10 nejlepších tipů, jak porazit poválečné blues.

Vraťte vše najednou

Proč se trápit myšlenkami na několikadenní plavbu zpět do obchodu, abyste po Vánocích spotřebovali dárkové karty, vrátili nebo vyměnili nežádoucí, nesprávnou velikost, barvu, design nebo cokoli jiného? Místo toho to najednou vyřešte tím, že si vše vezmete zpět za jediný den. Tímto způsobem pravděpodobně dosáhnete toho, co potřebujete, a splníte tento úkol za sebou. Upozornění: Snažte se tomu vyhnout den po Vánocích, kdy všichni ostatní dělají totéž.

Strávte méně času na sociálních médiích a více tváří v tvář přátelům

Zatímco sociální média usnadňují navázání kontaktu s přáteli, když se po velkém svátku, jako jsou Vánoce, cítíte modří, má lepší smysl zapojit se do interakce s kamarády v reálném čase, než používat Facebook, Twitter, Instagram nebo Snapchat. Spojení jeden s druhým a osobně vám také pomůže zbavit se přetrvávajícího zklamání, že prázdniny skončily, vytváří hmatatelné pocity pohody a připomíná vám, že jsme v tom všichni společně.

Jezte lépe, dobře spejte a více cvičte

Není pochyb o tom, že vaše strava trpěla během prázdnin spolu s tím, že jste spali méně, než byste měli, a předcházeli jste posilovně nebo každodenní procházce. Nyní, když Vánoce skončily, je čas vrátit se ke své zdravé rutině - nebo ji začít, pokud jste tak dosud neučinili. Přestaňte s nezdravým občerstvením a štěkáním, jako by to bylo vaše poslední jídlo (není). Jezte vyvážená a výživná jídla ve vhodnou dobu. Dopřejte si dobrý 8 hodin spánku každou noc a vyjměte elektronická zařízení z ložnice, aby vás nelákaly dohnat zprávy, e-maily atd., A každý den si alespoň 15–20 minut vycvičte na nějaký druh intenzivního cvičení . I krátká procházka venku pomůže vymýtit poválečné blues.

Poznámka: To také pomáhá pomlčet zimní blues.

Spusťte nový projekt

Není nic lepšího, než si vzít hlavu z toho, co vás trápí, včetně smutku po prázdninách, než se ponořit do nového projektu. Ať už je to překreslení obývacího pokoje, procházení katalogů jarních žárovek, vytváření plánů na doplnění, nakupování nových spotřebičů, výzkum nového nebo náhradního vozidla, shromažďování informací o návratu do školy, proces zapojení se do nového projekt nejen zabírá váš čas, ale také vám zvedá náladu, dává vám se na co těšit a je zdravým způsobem života.

Zůstaňte zaneprázdněni

Vypadá to, že teď, když všichni příbuzní a přátelé odešli, jste v prázdnotě, jste zpět v práci nebo jste zůstali sami doma, zatímco ostatní mají sklon věnovat se každodenním věcem? Zatímco se hodiny pomalu ztrácejí, je příliš mnoho času na to, abyste si sedli a bylo vám líto, nebo nechte proniknout smutné myšlenky, i když se napůl snažíte pracovat. Tady moje doporučení je zůstat zaneprázdněn a ujistit se, že máte vždy na svém seznamu úkolů jiný úkol nebo úkol nebo úkol. Tímto způsobem není čas na výpadek, čas na emoční minima. Když jste zaneprázdněni, soustředíte se a jednáte. To ubíhá čas a pomáhá vám být produktivnější, což může snížit pocity smutku.

Být vděčný

Když se každé ráno probudíte, věnujte několik minut přemýšlení o všech věcech, za které jste v životě vděční. I když můžete automaticky začít přemýšlet o tom, jak smutně se cítíte, uznejte emoce a pak si pomyslete, jaké máte štěstí, že jste naživu. Vaše potíže nejsou tak velké, bez ohledu na to, jaké jsou, že nemáte věci, za které byste byli vděční. Patří mezi ně rodina, přátelé, práce, domov, ve kterém žijete, vaše zdraví atd. Vděčnost je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak rozptýlit poválečné blues.

Udělejte něco pro ostatní

Netrvá to moc času z vašeho dne, ani mnoho úsilí, udělat něco pro ostatní. Pokud například víte o někom, kdo je nemocný a je v domově, zavolejte mu nebo se zastavte na návštěvu, abyste mu pomohli zvednout náladu a dali mu příležitost k sociální interakci v reálném čase. Zpět k těm nechtěným, nesprávné velikosti, barvě atd. Dárky, zvažte jejich darování těm, kteří to potřebují. Existuje mnoho jednotlivců, kterým vůbec nevadí nosit nadměrnou košili nebo ošklivý vánoční svetr nebo kostkované kalhoty nebo teplé růžové tenisky. Vy i příjemce získáte z toho něco dobrého.

Naplánujte si něco zvláštního

Další způsob, jak dostat svou mysl do modra, je začít plánovat něco zvláštního. Může to být noc se svým blízkým, den v lázních, kde si můžete dopřát romantickou večeři nebo plán na letní dovolenou. Když plánujete, uvažujete dopředu a podnikáte konkrétní kroky k uskutečnění plánů.

Udělejte si krátký výlet

Proč na chvíli neodejít? I krátký výlet, například jednodenní, dokáže zázraky, aby zahnal blues a dostal vás zpět do rovnoměrného emocionálního stavu. Víkendový výlet by mohl být vhodnější, ale s prázdninovými výdaji, které vyčerpají část rozpočtu, může kratší denní výlet lépe sloužit vašim účelům. Vydejte se s kamarádem nebo milovanou osobou a maximalizujte své potěšení z exkurze. Možná budete moci použít i dárkový poukaz, který jste dostali o Vánocích.

Sledovat zájem

Ve svém životě musí být něco, co jste odložili, protože jste si mysleli, že nemáte čas, energii nebo zdroje, abyste se mohli věnovat. Možná právě teď je ten správný čas ponořit se do tohoto zájmu. Podívejte se, jestli ve vašem životě existuje nějaký způsob, jak tomu dát prostor. Jistě, pokud je pro vás něco důležité, snili jste o tom nebo jste to už nějakou dobu měli na seznamu přání, stojí za to se na to vážně podívat. Kromě toho je to skvělý způsob, jak nastartovat motivaci, pozvednout náladu a dát do Vánoc blues v minulosti.

Důležité: Pokud vaše blues trvá déle než dva týdny, může to být známka klinické deprese, kterou je nejlépe léčit psychoterapie.