10 jednoduchých způsobů, jak se každý den milovat trochu víc

Dopřejte si pravdu!

Chcete se naučit milovat sami sebe? Myslíš, že nemůžeš? Můžete - i když si myslíte, že jste příliš nedokončenou prací.

Můžete toho dosáhnout tím, že se naučíte, jak si každý den trochu zacvičit zdravou péči o sebe.

Milovat sebe není o tom, vypadat lépe než vaši přátelé ze sociálních médií nebo držet krok s Jonesem. Nejde o dosažení velkých výkonů nebo hromadění obrovského bohatství a hmotných věcí. To jsou iluze štěstí.

A štěstí nemá časovou osu. Nemůžeš říct: „Budu se sebou spokojený, když zhubnu 20 liber, nebo když děti projdou školou, nebo když si začnu slušně vydělávat.“

Štěstí přichází zevnitř, z projevování úcty, soucitu a přijetí.

Být šťastný sám se sebou a se svým životem je častěji o maličkostech: malých přímých akcích, které každý den podnikáte, abyste měli dobrý pocit ze sebe a svého místa ve světě.

Ale když jste zaneprázdněný člověk a vaše mysl je plná všech věcí, které jste ještě neudělali, můžete se snadno a omylem vést k přesvědčení, že nestačíte. Říkáte si, že vám chybí, a místo toho přehlédnete vše, co máte, a toho krásného člověka, jakým jste.

Jak se tedy naučíte více vážit sebe sama?

Co je to samoobsluha? 7 nápadů, jak se o sebe postarat každý den

Dávejte pozor. Zablokujte hluk a znovu se k sobě připojte po celý den a všimnete si lehkosti ve svém bytí a povzbuzení ve svém kroku.

Tady je 10 jednoduchých způsobů, jak se trochu víc milovat a přinášet do svého života radost, když se cítíte nedostateční.

1. Stanovte menší cíle.

Někdy můžete dosáhnout příliš vysoko příliš rychle a nechat se odradit, když nesplníte své cíle.

Snažte se být o jedno procento lepší. Udělejte dětské kroky vpřed a s naberáním rychlosti získáte sebevědomí.

2. Procvičte si říci „Ne“

Stanovte hranice, abyste mohli dávat maximum a cítit se každý den šťastnější. Řekněte své rodině „právě teď“, „to je to, co mohu udělat“ vašim spolupracovníkům a řekněte „ne“ převzetí problémů někoho jiného.

Řekněte „ano“ zdravějším návykům a řekněte „sbohem“ psychickým upírům, kteří vám kradou radost a sebeúctu. Blokovat a přestat sledovat.

3. Nechte Loose.

Více se smějte. Ještě lépe, smějte se sami sobě.

Být dokonalý je přeceňováno. Goof off. Zpívejte, tancujte a nestarejte se o to, kdo to sleduje. Pociťte radost z toho, že jste sami sebou a milujete to.

4. Procvičujte vděčnost.

Poděkovat. Ano, vděčný deník zvýší vaše šance, ale jednoduchá ranní a večerní rutina přemýšlení o věcech a lidech ve vašem životě, za které jste vděční, vás udělá šťastnějším (a přinese vám do života radostnější situace).

5. Cti své pocity.

Šťastní lidé nejsou vždy spokojení, ale vyjadřují se co nejautentičtěji.

Vlastněte své emoce. Je v pořádku nebýt v pořádku.

Plnění vašich pocitů nakonec povede k výbuchu. Produktivně řešte konflikty přímo, poté prodlužte odpuštění, abyste mohli za sebou nepořádek.

6. Vyživujte své tělo.

Tolik sebeobrazu je zabaleno kolem toho, jak někdo vypadá zvenčí. Ale nejvíce se počítá uvnitř: vaše osobnost a vaše blaho.

Dobře se o sebe starejte přiměřeným spánkem, cvičením a výživou. Abyste se cítili co nejlépe, je důležité jíst zdravá jídla, která vám zvednou náladu, a pít vodu, abyste také zůstali hydratovaní.

Vyživujte své tělo, mysl i duši.

Proč je samoobsluha mnohem víc než časová a perličková koupel

7. Přijměte všímavost.

Všímavost je akt plné přítomnosti, spojení s dechem a vašimi smysly a vyzývání zvědavosti bez soudu.

Procvičování všímavosti vás nejen fyzicky uzemní, ale také vás duchovně a emocionálně probudí. Všimnete si věcí, které by vám jinak mohly chybět, a vděčnost a soucit naplňují vaše srdce.

Dobré je, že si můžete být vědomi v malých proudech; k dosažení pozitivních účinků nemusí být zapotřebí mnoho času ani úsilí.

8. Promluvte si sami s milující laskavostí.

Jak mluvíte s přítelkyní, která se cítí skleslá? S jemností a ohleduplností!

Vypsal bys všechny její báječné vlastnosti a řekl bys jí, že může dělat cokoli, na co si vzala srdce.

Takže si dejte stejný pepř. Použijte povzbuzující potvrzení. Pokud jste na rozpacích, obraťte se na přítele, mentora nebo kouče, aby vám posvítil na supervelmoci, abyste je mohli s jistotou použít.

9. Dejte si pauzu. Doslova.

Nabijte si tři minuty, tři hodiny nebo tři dny - ať už je potřeba cokoli. Pokud jste zaneprázdněni, vyložte si nohy, zavřete oči, zdřímněte si nebo si na několik minut zónujte.

Chraňte svou energii - v případě potřeby umístěte kolem sebe imaginární silové pole a proveďte dobití, které vám vyhovuje. Budete se cítit uvolněnější, soustředěnější a energičtější. Navíc budete schopni plnit životní požadavky s větším úspěchem a optimismem.

10. Poznejte svou hodnotu.

Cítit se dobře znamená uznat svou hodnotu. Zhodnoťte, co přinášíte svým vztahům, práci a komunitě. Každý má jedinečnou sadu talentů, které přináší do každé situace.

Najděte své dary a ctěte své příspěvky. Zasloužíte si štěstí každý okamžik dne a zasloužíte si zářit. Obklopte se pozitivními lidmi, kteří vás povzbuzují a povznášejí.

Abyste byli šťastní, musíte se do sebe zamilovat. To znamená záměrně se zaměřit na péči o sebe a přinést více radosti do každého dne.

I když se to zdá těžké, nemusí to tak být. Navíc jsou výplaty vysoké.

S těmito základními, ale přímými strategiemi se naučíte milovat sebe a svůj život mnohem víc.

Tento hostující článek byl poprvé publikován v Lisa Petsinis a na YourTango.com: 10 způsobů, jak se milovat a být šťastnější každý den (i když se zdá, že péče o sebe sama není možná).