Osobní pohled do Psychologického očistce sezónních afektivních poruch
Naučil jsem se děsit měsíce listopadu.
Po dobu pěti let, když si všichni kolem mě plánovali dovolenou a užívali si zimní počasí, jsem se většinou soustředil na přežití, dokud dny nevyrostly.
Za těch pět let jsem neměl problémy s Sezónní afektivní poruchou (SAD) - topil jsem se v tom.
Tato porucha je charakterizována podobně jako deprese: pocity beznaděje, zoufalství, potíže s udržováním každodenní odpovědnosti, podivné spánkové návyky a nedostatek motivace. To, co ji odlišuje od deprese, je skutečnost, že trvá pouze v zimních měsících, obvykle se projevuje právě kolem změny podzimu a postupně se rozplývá, jak dny rostou a počasí se otepluje.
5 bláznivých způsobů boje proti depresi
Odborníci se však domnívají, že SAD má málo společného s počasím a je ve skutečnosti výsledkem synchronizace vašich biologických hodin s východem a západem slunce a kratších denních hodin.
Na SAD je to, že se opravdu velmi liší od člověka k člověku. Opravdu vám nemohu říci, co všichni, kdo se zabývají zkušenostmi SAD, ale mohu vám říci, jaká byla pro mě ta zkušenost.
Moje první zkušenost mě úplně zaskočila. Nikdy jsem o SAD neslyšel a trvalo tři dlouhé tvrdé zimy, než jsem mohl pojmenovat, co se se mnou děje. Nikdy předtím jsem nikdy nezažil depresi, ale byl jsem nováčkem na vysoké škole a snažil jsem se přizpůsobit svému novému prostředí.
Nejprve jsem to odepsal jako nepřímé. Přeskakoval jsem hodiny a trávil jsem co nejvíce času v posteli, zatímco můj spolubydlící se kolem mě několik měsíců špičkoval.Cítil jsem se neklidný, beznadějný a znuděný, ale byl jsem naprosto nemotivovaný udělat cokoli, abych svou situaci změnil.
Ve druhém roce, hned kolem změny času „ustoupit“, jsem si začal všímat stejného vzorce. Do třetího roku jsem se naučil, co mám nazývat sezónní depresí, a naučil jsem se děsit měsíce listopadu.
To byl můj nejhorší rok. Byl jsem čerstvě ženatý, a když jsem si myslel, že bych měl prožít nejšťastnější rok svého života, měl jsem problém přesvědčit se, abych ráno vstal z postele. Večer jsem ležel na gauči a plakal ke svému novému manželovi o tom, jak jsem se cítil bezcenný, a přemýšlel, jestli se tak budu cítit po zbytek svého života.
Věci se začaly měnit až po mé páté temné zimě. Udělal jsem nového přítele, který pochopil, čím procházím, a nabídl mi rady, jak trochu ulehčit zimy. Zjistil jsem, že mám nedostatek vitaminu D, a dokázal jsem si vzít doplněk a trávit co nejvíce času na slunci.
Klíč k odstranění úzkosti
Naučil jsem se předvídat těžké dny, obvykle byly zataženy, a oslovit své přátele o podporu. Naučil jsem se jíst hodně zdravého jídla, protože se zdálo, že jídlo s vysokým obsahem živin mi pomáhá cítit se alespoň trochu energičtěji.
Zašel bych tak daleko, abych řekl, že mám svůj SAD pod kontrolou a mohu říci, že mě už nekontroluje. Stále se bojím změny času a během zimních měsíců stále bojuji s cílem, motivací a zachováním pozitivního přístupu. Ale naučit se o sebe starat se změnilo.
Nalezení podpory pro nejtěžší měsíce roku bylo přesně to, co jsem potřeboval, aby zima znovu přežila. Pouhé vědomí, že nejsem sám, a vědět, že někdo řekne: „Chápu to,“ mi dalo naději, že budu mít oči upřené na příchod jara.
Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: The Psychological Purgatory Of having Seasonal Affective Disorder.
