3 překvapivě jednoduché klíče ke šťastnému manželství
Minulý měsíc jsme prozkoumali tři překvapivě jednoduché klíče ke šťastnému manželství: čas, přátelství a zvládání stresu. Tento měsíc jsme mluvili se Zach Brittle, MA, LMHC, certifikovaným Gottmanovým terapeutem, který sdílel další tři klíče a tipy.
Klíč č. 1: Buďte hodní
"Nic nezmění vztah víc než základní laskavost," řekl Brittle. Projevování vděčnosti vůči našim partnerům má dlouhou cestu při posilování našeho přátelství a navigaci v konfliktu.
Mnohokrát však s manželem nepraktikujeme základní laskavost. Jedním z důvodů je inherentní bezpečnost závazkových vztahů, řekl Brittle.
"Nemůžeme křičet na naše spolupracovníky, kritizovat naše přátele nebo klopit oči na osobu, která nám pomáhá v obchodě." Takže veškerou tuto energii směřujeme k našim partnerům, což je nepříjemné, ale pochopitelné. “ Naštěstí je to něco, co můžeme opravit.
Zvažte, zda by se vám vděčnost neměla ve vašem vztahu hodit. "Změnilo by to způsob, jakým se díváš na svého partnera?" Řekl Křehký. Zvažte ukončení každého dne tím, za co jste byli vděční, pokud jde o vašeho partnera. Začněte svému partnerovi říkat „děkuji“ a „oceňuji, když…“.
I když si myslíte, že byste neměli poděkovat svému manželovi za to, že udělal něco, co má, vyjádření vaší vděčnosti vás nijak nestojí. "Vím, že když se cítím oceněn, chci udělat více pro potěšení své ženy a chci ji ocenit na oplátku." Je to sebezáchranný cyklus pozitivity, “řekl Brittle.
Klíč č. 2: Make Out
Je vzácné, že se páry jen „rozeznávají“, řekl Brittle, autor knihy Abeceda vztahů: Praktický průvodce lepším spojením pro páry. Místo toho „většina párů líbá povrchně před nebo po pracovním dni. Nebo se líbají jen na cestě k sexu. “
Vyzval páry, aby se každý den líbaly celých 6 sekund. To vám připomíná budování očekávání a budete si moci užít pocit rtů svého manžela, řekl. Navíc „budete překvapeni, co to dělá pro váš sexuální život.“
Klíč č. 3: Buďte otevření přizpůsobení
Lidé se v průběhu času přirozeně mění. Vztahy se v průběhu času přirozeně mění. Jak řekl Brittle, „to je dobrá věc.“ Někdy se však na nás vplíží změna a my se nepřizpůsobíme. Klienti často slyší stížnost, že se stali spolubydlícími - a nemají tušení, jak se to stalo. Věří, že k tomu dochází proto, že lidé „nechají život, aby je nějakým způsobem zametl a diktoval jejich rutiny, jak se pohybují v čase“.
Proto je důležité, aby se páry pravidelně pozastavovaly a pečlivě se zabývaly svými životy. Brittle konkrétně navrhl naplánovat měsíční schůzky, „abyste se jednoho dne neprobudili překvapeni, že se váš život necítí tak, jak by měl.“
Na schůzce si promluvte o svých cílech a zapište si je; a rozhodovat o dalších krocích, které podniknete. To se může týkat všeho od vašich finančních cílů až po vaše vztahy.
Brittle ve skutečnosti navrhl začít schůzkou o vašem poslání a vizi ve dvojici. Zeptejte se: Čím chceme být o jako pár?
Získáte tak důležité informace pro další postup. "Pokud byste například věděli, že vaším nejvyšším cílem byla pohostinnost (nebo velkorysost, dobrodružství nebo bohatství), měli byste mnohem jasnější, jak se rozhodovat." [A měli byste] silnější schopnost přizpůsobit se, když se tyto hodnoty postupem času stanou méně (nebo více) důležitými. “
Brittle také navrhl zeptat se svého partnera, co můžete udělat, abyste mu ukázali, že váš vztah je prioritou. Například váš partner může říci, že to spolu funguje, mazlení se každou noc na gauči nebo odkládání telefonu během večeře.
Vztahy opět nejsou snadné. Existuje však mnoho jednoduchých věcí, které můžeme udělat, abychom si vypěstovali šťastnější unii. A překvapivě dost, někdy to může začít něčím tak malým, jako je „poděkování“, polibek nebo povídání o vašich cílech.
Tento článek obsahuje odkazy na přidružené stránky na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
