Opravdu nevím, jaký mám problém

Takže v zásadě mám pocit, že mám skutečné problémy s lidmi.

Jsem první rok na uni a v zásadě mám tento problém celý život. Není to tak, že jsem nikdy neměl přátele - nebo jsem nikdy neměl blízké nebo dobré přátele, protože mám. Přátelé, které mám, jsou pro mě důležití a myslím si, že jsem důležitý i pro ně.
Ale mám pocit, že je jich mnohem méně, než mají všichni ostatní kolem mě. Nemluvím s lidmi, nikoho neznám, jen se cítím dobře s tak malým počtem lidí.

Někdy mám pocit, že mám problém poznávat lidi, protože jsem obecně nerozlučný, a někdy proto, že jsem velmi ošklivý, nebo někdy, že jsem prostě trapný a nevím, co na to říct. Nemyslím si, že jsem ten typ člověka, s nímž někdo stráví čas a tráví čas.

Není to tak, že se v těchto situacích cítím příliš špatně. Když jsem venku nebo na večírku, mám pocit, že dost mluvím, a lidi rozesmívám a vytvářím malé pouta a to všechno, ale cítí se prázdní a prázdní a nevydrží dlouho. Ve svém kurzu ani ve svém ubytování nemám v zásadě žádné přátele. A ve svém životě jsem v podstatě neměl žádné řádné romantické vztahy.

Sám se ale cítím tak dobře. Sám můžu být tak žhavý šťastný, ale tak zřídka se tak cítím u ostatních lidí. Nikdy se necítím dostatečně pohodlně, abych byl tak šťastný s ostatními lidmi kolem mě. A zvláště zřídka, když nejsem opilý nebo něco jiného.

Každopádně chci jen vědět, jestli je se mnou něco špatně nebo ne. Pokud ano, co to je? Cítím se velmi osamělá a hrozná. Cítím se trochu příšerně.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 14. února 2020

A.

Je velmi běžné, že se lidé dívají na svět, srovnávají se s abstraktními „ostatními“ a myslí si, že se neměřují. Zdá se, že se všichni ostatní bavili skvěle a vy přijdete o veškerou zábavu. To platí zejména, pokud jde o sociální média. Lidé zveřejňují fotografie, jak prožívají to, co se jeví jako nejkrásnější. Při procházení těmito fotkami a při pohledu na to, že každý má něco, co se zdá být skvělým, se můžete cítit špatně. Může to vypadat, že se všichni ostatní baví a vy ne. Je snadné závidět ostatním, kteří vypadají, že „žijí nejlepší život“.

Je důležité si uvědomit, že tyto snímky jsou ve velmi reálném smyslu ošetřeny. Nejsou skutečné. Nejen, že jsou tyto obrázky často doslova vloženy do filtrů, ale lidé mají tendenci zveřejňovat na svých sociálních médiích pouze ty nejpozitivnější aspekty svého života. Vynechají obrázky, na kterých nevypadají nejlépe nebo když jsou nešťastní atd. Lidé jednoduše nezveřejňují své obrázky v nešťastných situacích, alespoň ne do té míry, do jaké zveřejňují své obrázky ze zábavy. To vytváří falešnou realitu. V moderní době může být obtížné vyhnout se porovnávání mezi vámi a obrázky na sociálních médiích, které mnozí z nás konzumují.

Vědci ve skutečnosti zjistili, že jednotlivci, zejména adolescenti, kteří tráví velké množství času na sociálních médiích, mají zvýšenou hladinu deprese. Většinou to vychází z toho, že se lidé srovnávají se šťastnými lidmi, které vidí na sociálních médiích, a považují se za ne tak dobré. V důsledku toho trpí duševní zdraví člověka. Jednotlivci mohou věřit, že nejsou tak dobří jako lidé, které vidí na sociálních médiích.

Zdá se, že ve vašem případě provádíte srovnání mezi sebou a ostatními lidmi a poté se tvrdě soudíte. Jinými slovy, v podstatě vidíte, jak se ostatní lidé skvěle baví, a máte pocit, že jste „hrozní a obludní“. Zdá se, že všichni ostatní mají lepší čas než vy a vy jste ve své mysli vy.

Také jste zmínil, že jste v zásadě neměli „žádné správné romantické vztahy ve svém životě“. Použití slova „správné“ naznačuje, že existuje určitý počet romantických vztahů, které jste již „měli“ mít. Realita je taková, že neexistuje žádný počet romantických vztahů, které byste v tuto dobu ve svém životě „měli“ mít.

Ve skutečnosti neexistují žádná pravidla o tom, kolik přátel nebo romantických vztahů jste ve svém věku „měli“ mít. Pokud tedy neexistují žádná pravidla, neměli byste mít zlý pocit z toho, že máte jen určitý počet přátel nebo vztahů.

Ve skutečnosti mají někteří z psychologicky nejzdravějších lidí jen pár přátel. Je to proto, že skutečná přátelství se rozvíjejí hodně času. Mít mnoho přátel může znamenat, že tato přátelství jsou povrchní povahy. Zvažovali jste, že možná děláte věci správně a že ostatní lidé mohou dělat věci špatně?

Když lidé o sobě předpokládají to nejhorší, je to proto, že mohou mít nízkou sebeúctu, což může svědčit o depresi. Chcete-li vědět, zda máte depresi, zvažte možnost osobního hodnocení u terapeuta. Byli by v nejlepší pozici, aby věděli, zda něco není v pořádku, a co je nejdůležitější, mohli by vám poradit o metodách, jak to napravit. Vyzkoušejte terapii. Mohlo by to změnit vaše myšlení tak, aby více odpovídalo realitě. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle