Negativní očekávání je nastaveno na obavy

Včera v noci jsem se obával o pracovní věc, na kterou jsem se cítil méně než ideálně připraven. Některé části byly v pořádku, ale jiné fungovaly proti mým slabostem. Stručně řečeno, docela jsem se bál. Když jsem šel do práce, všechno šlo lépe, než jsem čekal. Nějaké hrboly na silnici, ale byla to skvělá zkušenost s učením s dobrou podporou. Věděl jsem to ve své hlavě, ale stále jsem měl obavy. A stále jsem měl trochu strach, že to udělám příště. Takže pokud mi moje logika říká, že je to pravděpodobně v pořádku, proč jsem se stále tak obával?

Znepokojující je pocit úzkosti z něčeho, co by se mohlo nebo v budoucnu stane. Emoce obvykle zahrnuje strach z něčeho konkrétního nebo z neznáma. Vaše srdce bije rychleji, můžete se cítit zpocený a často cítíte ve svalech pocit fyzického napětí. To vše pokračuje plus spousta otázek typu „co kdyby“.

A tady je kicker. To vše je založeno na vašem negativním očekávání ohledně nadcházející možné situace. Vaše přesvědčení o vašich schopnostech zvládat věci často vytvářejí negativní očekávání. Pokud je něco, v co máte silnou důvěru, nemusíte se bát, protože od svého výkonu očekáváte pozitivní očekávání.

Může to pocházet z minulých obtížných zkušeností, nebo to může být proto, že nemáte žádné zkušenosti a myslíte si, že propadnete. Například pokud jste se třikrát pokusili získat řidičský průkaz a neustále se vzdalujete řidičské zkoušce, můžete se toho začít opravdu obávat. Pokud vás chytí minulá obtížnost a promítnete ji do negativního očekávání, budete se pravděpodobně každou chvíli děsit, dokud nezískáte výsledky testu. A možná se dokonce obáváte, že byste nakonec zklamali, když jste znovu selhali.

Pokud byste si chtěli hru vyzkoušet, ale nikdy předtím jste to neudělali, vaše obavy by mohly pramenit z toho, že nebudete vědět, co se tam nahoře může stát. Zamrzneš? Mohl byste se začít silně potit? Budete se tak stydět, že se budete chtít schovat? Pokud jste měli další experimenty, jako je tento, které skončily zklamáním, můžete si také začít dělat starosti.

Osoba, které baví zkoušet nové věci, by pravděpodobně věděla, že by se mohla pokazit, ale cítila by větší vzrušení než cokoli jiného. Strach a vzrušení jsou opravdu různé stránky stejné mince. Hodně z vašeho výkladu závisí na vaší osobnosti, sbírce zkušeností a postoji.

Takže jsem tam byl, cítil jsem strach, že budu mít příležitost to pokazit, a nakonec si myslím, že jsem si opravdu vedl docela dobře. I když by se to tehdy možná necítilo, vím, že to přispěje k mé sbírce pozitivních zkušeností o této pracovní situaci. Mám několik strategií, které mi pomohou s částmi, které mi nevyhovují, které by měly z cesty odstranit některá negativní očekávání.

Prostě jsem to mohl pokaždé nenávidět a zjistit, jestli bych se dostal pryč s odchodem z této práce. Ale víte, začínám vidět dobrodružství v tomto scénáři. Možná si místo obav řeknu: „Páni, nemůžu se dočkat, až příště půjdu.“ Hmmm, nevím, ale musí to být lepší, než dělat si starosti celou noc.