Přijímání a vychutnávání nedokonalé sváteční sezóny
A letos je to jiné, protože slíbila, že se zamiluje na své skutečné Vánoce, aby byla přítomna v jejím životě tak, jak to ve skutečnosti je. Který dokumentuje ve své nové knize s příhodným názvem, Loving My Actual Christmas: An Experiment in Relishing the Season.
Jak píše v knize: „Když uvážím, co si chci pamatovat nebo co chci, aby si to pamatovaly moje děti, za rok, za 10 let, to není vyčerpaná, ohromená a trochu šílená vánoční žena, která je rozhodná aby byl každý okamžik magický a během toho se rozzlobí a rozčílí. “
Není pochyb o tom, že mnozí z nás vidíme v Kuykendallově psaní sebe nebo své části - možná ohromení, vyčerpaní a velmi, velmi naštvaní. Část problému spočívá v tom, že se držíme určitých očekávání. Často si ani neuvědomujeme, že je máme - dokud „nebudeme cítit, jak se vkrádá zklamání, a pak si uvědomíme, že jsme měli nějaké naděje, jak to půjde dolů,“ řekl Kuykendall.
"Myslím, že existuje spousta sociálních a mediálních vlivů, které vytvářejí velký tlak na vytvoření dokonalého stromu, hledání dokonalých dárků, vyzdobení celého vašeho domu, aby byl hoden Instagramu atd.," Řekla Nicole Archer, Psy.D, psycholog, který se specializuje na zvládání úzkosti a stresu v Petrohradě na Floridě a vidí obyvatele Floridy prostřednictvím telehealth na adrese www.nicolearcherpsyd.com. "Může být snadné se do toho chytit a srovnávat se s ostatními."
Klíčem k vychutnání tohoto svátečního období je však vychutnat si nedokonalost, vychutnat si, jak vlastně ve vaší domácnosti svátky skutečně, upřímně vypadají. Tyto tipy mohou pomoci.
Uznejte bolest. Prázdniny jsou každoročně, řekl Kuykendall. Problémy, které jsou po celý rok obtížné, nebo problémy, kterým se v tuto chvíli vyhýbáme po celý rok, a bolest se stává ostřejší a akutnější. Ztráta milovaného člověka. Odcizení od sourozence. Stěhování na nové místo, které se ještě nemusí cítit jako doma. Být zadlužen. Hluboký dluh.
Jinými slovy, svátky mohou zdůraznit, co v našem životě chybí.
To je také případ, kdy vklouzla spousta ramen. Myslíme na naši bolest by měl rozptýlit během prázdnin. Myslíme si, že bychom měli být veselí. Všechno. The. Čas. Myslíme si, že naši blízcí by měli být hezčí a konflikty by se měly rozplynout. Myslíme si, že naše realita by měla být jiná. Myslíme si, že všechno by mělo být lepší a jasnější. A někdy je. A někdy tomu tak není.
Neprohlížejte svůj zármutek. Dejte si svolení cítit, co cítíte. Až budete připraveni, můžete se soustředit na vděčnost (pokud se cítíte dobře). "Uznání bolesti a následný přesun do vděčnosti bude pro nás tím nejčestnějším způsobem, jak najít radost v nedokonalém prázdninovém období," řekl Kuykendall.
Buďte kreativní díky své vděčnosti. "Nic nezmění naši perspektivu jako vděčnost," řekl Kuykendall. Proto navrhla zamyslet se nad vším, za co jste v tomto roce vděční. "Čím konkrétnější a podrobnější můžete být, tím rychleji bude váš seznam narůstat a zjistíte, že je toho hodně k objetí."
To je zásadní, protože se tak často zaměřujeme na vše, co si přejeme, aby bylo jiné - a chybí nám vychutnávání věcí, které bychom nikdy nezměnili, řekl Kuykendall.
Existuje mnoho zábavných způsobů, jak pěstovat vděčnost. Například můžete projít abecedou vděčnosti: Napište si, za co jste vděční, která začíná písmenem A, potom písmenem B, potom písmenem C atd. Můžete nakreslit to, za co jste vděční - a zapojit svého manžela / manželku nebo děti nebo nejlepšího přítele. Můžete psát dopisy svým blízkým a vyjadřovat, co pro vás znamenají (což je krásný sváteční dárek). Můžete použít své smysly, zaznamenávat vůně, zvuky, památky a chutě, za které jste vděční.
Posuďte svá očekávání. Je velmi snadné se nechat ohromit, když nevyhodnocujeme naše očekávání a - pokud jsou nepřiměřená - upravíme je, řekl Archer. Doporučila si položit tyto otázky: „Je to v rámci mých dovedností, rozpočtu nebo časového rámce? Dělám to pro sebe nebo pro ostatní? “
Nejde o to, abyste z prázdnin ničili. Protože možná vaše oblíbená část o Vánocích nebo o Chanuce je výroba komplikovaného jídla, které trvá hodiny, nebo zdobení každého centimetru vašeho domova, což trvá několik dní. Možná to spojuje 50 lidí nebo se každou noc zúčastní jiné události. Možná, že zjednodušení prázdnin prostě není vaše věc.
Klíčem je zapamatovat si, co je důležité vy—A nepřetahujte se ani se nesnažte vytvořit vizi někoho jiného o svátcích. Protože tehdy dochází k prudkému nárůstu stresu a vy si dovolenou užijete.
Pamatujte, co to vlastně perfekcionismus je. Archer sdílel tento uštěpačný citát z knihy Breného Browna Dary nedokonalosti: „Perfekcionismus není totéž jako snaha být nejlepší. Perfekcionismus je víra, že pokud žijeme perfektně, vypadáme perfektně a jednáme perfektně, můžeme minimalizovat nebo se vyhnout bolesti viny, úsudku a studu. Je to štít. Je to 20tunový štít, který kolem sebe táhneme, protože si myslíme, že nás ochrání, když nám ve skutečnosti brání v letu. “
Naše prázdniny budou nedokonalé, protože jsme nedokonalí, protože život je nedokonalý. Ale v chaotických, přeplněných, chaotických okamžicích je smích, spojení a smysl. Co by se stalo, kdybyste to letos přijali - aniž byste si to přáli, aniž byste chtěli, aby to bylo jinak? Co kdybyste ctili své city a přijal sezónu přesně takovou, jaká je?
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
