DOMáCí PROBLéMY

Domácí problémy

Opravdu chci utéct z domova (je mi 18 let) kvůli mé toxické rodině. Opravdu se cítím jako na pokraji šílenství, protože se cítím bezmocný / beznadějný. Jsem někdo, kdo je nucen být izolován, a já mám nízké sebevědomí / špatnou sebevědomí z toho, co považuji za emoční týrání z dětství. Lidé, se kterými žiji, bagatelizují a dělají mi ze sebe špatného. Jsou důvodem, proč mám problémy s nízkou sebeúctou a cítím se bezcenný / neschopný. Chci se bránit, ale nevím, jak se bojím a upřímně nejsem zvyklý se bránit. Dokonce to přišlo na místo, kde se možná budu muset fyzicky bránit. Můžete mi prosím poradit, co bych měl udělat, abych si vybudoval sebevědomí a odvahu, abych se mohl postavit za sebe? Co mám dělat, když chci utéct z domova, i když nemám kam jít, ale někdy mě domů opravdu nutí chňapnout? (Z USA)

Děkujeme, že jste nám napsali. Přes veškerou jejich bagatelizaci a emoční týrání je ve vás neporazitelná a neuvěřitelně silná část, která měla odvahu napsat tento e-mail. Část z vás, která zná situaci, ve které se nacházíte, není zdravá a má v srdci váš nejlepší zájem, je část, kterou si chceme ctít. Nezapomeňte na tento pocit potřeby postarat se o sebe. Může to být obtížné, ale je to vaše nejzdravější část a chceme si uvědomit, že je živá a zdravá a je třeba ji pečovat.

Musíte plánovat. Plán vaší nezávislosti a vlivu života mimo vaše nefunkční rodiny. Právě teď se musíte podívat na své možnosti. Ať jsou cokoli, co vás potřebují, aby vás odvedli z tohoto domu. Podívejte se na všechny možnosti. Možná je načase připojit se k ozbrojeným silám, vrátit se do školy nebo nastoupit do zaměstnání, kde budete moci žít samostatněji mimo rodinu. První částí plánu je hluboce prozkoumat, jaké máte možnosti. Druhou částí bude jednání podle nich.

Čím dříve to můžete udělat, tím lépe, ale dejte si termín. Budou to tři měsíce? Šest měsíců? Rok? Musíte se motivovat k cíli dostat se ven tím, že uděláte ten nejdůležitější cíl před sebou.

Jedna z nejúčinnějších forem stanovení cílů pochází z takzvaných cílů S-M-A-R-T. Tato zkratka znamená Specifický, Měřitelný, Akční, Realistický, Včasný. Obhajuji, abyste začali sami plánovat cíle, které používají tento vzorec.

Pocit, že chcete utéct z domova, je silný, ale lidé, kteří utíkají, nemají obvykle dostatečně dobrý plán, aby se udrželi. Pokud používáme výše uvedenou metodu, první věcí je začít s konkrétním cílem. Mohlo by se odstěhovat, mohlo by to ušetřit dva tisíce dolarů, mohlo by to být kontaktovat ženský útulek ve vašem kraji a požádat o radu. Ať už je cíl jakýkoli, je jasný a konkrétní.

Zadruhé se ujistěte, že je tento cíl měřitelný. Cíl, který říká: „Nechci, aby se to opakovalo“, není ani konkrétní, ani měřitelný. Cíl, který říká, že se chci odstěhovat do jednoho roku a ušetřit 40 dolarů za týden, abych mohl zaplatit zálohu a nájemné za první měsíc, je konkrétní A měřitelný.

Chcete-li, aby byl cíl použitelný, musíte být schopni něco pro to udělat. Akce, v tomto případě, může být získání zaměstnání, otevření spořicího účtu nebo zahájení sledování nákladů na byty nebo zahájení rozhovoru s lidmi, kteří to udělali. Cíle musí být něco, čeho se snažíme dosáhnout.

Realistická část je zásadní. Nechcete si stanovit cíl jako: „Příští týden se stěhuji do vlastního bytu,“ pokud k tomu nejsou žádné zdroje ani příležitost. Co je samozřejmě realistické, je něco, co se může změnit tak či onak s posunem okolností, ale když stanovíte cíl, udělejte z něj jeden, kterého můžete dosáhnout.

Nakonec vyberte rozumnou časovou osu, která vás udrží motivovanou. "Chci se odstěhovat do deseti let," nepomůže. Příliš rychlý gól by vedl k neúspěchu a porážce. Udělejte z cíle něco, za co se budete muset natáhnout, ale ne něco, co vás připraví o zapojení nezbytné k tomu, abyste zůstali motivováni k jeho dosažení.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @