Řekněte rodině o pokusu o sebevraždu?

V prosinci jsem narazil na opravdu špatnou depresivní epizodu. Můj vztah s mojí tříletou přítelkyní nedopadl dobře a práce byla velmi stresující. Toho rána jsem šel do práce a dostal se do slovní hádky se spolupracovníkem, který mě nikdy neměl rád. To bylo ono, byl jsem otrávený světem. Už jsem to nemohl vydržet. Tak jsem šel domů a kolem 21:00 se zamkl ve svém pokoji a pokusil jsem se předávkovat léky na cukrovku a depresi.

Nikdo z mé nejbližší rodiny to neví kromě mé spolubydlící, kamarádky a dvou mých sester. Požádal jsem je všechny, aby to tajili. Jsou to čtyři měsíce, co jsem se pokusil vzít si život. Ale bohužel to nebylo první. Měl jsem historii jednoho předchozího pokusu, když mi bylo 16. Od té doby jsem bojoval se svou minulostí a přivedl spoustu duchů k odpočinku. Deprese mě však stále pronásleduje. Mám podezření, že to bude po zbytek mého života. Teď užívám léky. Určitě to pomáhá kromě občasného blues. Nedávno jsem ale přišel o práci, a tak hledání přežití pokračuje. (Neřekl jsem to ani své rodině) Cítím se zahanbený a trapný a neúspěch. Je mi 38 let a stále jsem svobodná a pronajímám si. Jsem vzdělaný a zručný. Právě jsem dokončil MBA. Ale mám pocit, že své rodině přináším jen starosti a starosti. Cítím se také konfliktní, protože vždy říkají, že jsem je nikdy nevpustil dovnitř.

Problém je, že je do toho nechci pustit. Nechci je přetahovat tím, co jsem dělal dříve.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 1. června 2019

A.

Měl bys to říct své rodině? Na tuto otázku je těžké odpovědět. Budou rozumět? Jak budou reagovat? Budou to brát osobně? Jeden nebo více členů vaší rodiny se může za vaše jednání obviňovat. Pravděpodobně nejsou na vině, ale někdy za to mohou členové rodiny. Mezi další otázky, které je třeba vzít v úvahu, patří očekávání jejich reakce? Jak byste se cítili, kdyby vám začali klást otázky ohledně incidentu? Vadilo by vám, kdyby ano? Cítili byste se pohodlně s odpovědí na tyto otázky? O kolik jste ochotni se podělit? Jaký je váš vztah s rodinou? Říkáte, že „je nikdy nevpustíte dovnitř“. Je to pravda a pokud ano, existuje důvod, proč ne? To jsou všechny otázky (a pravděpodobně mnoho dalších), které možná budete muset zvážit, než se rozhodnete, zda byste měli o incidentu informovat svou rodinu.

Otázka, zda to říct své rodině, je důležitá, ale je sekundární k tomu, že jste se pokusili o sebevraždu. Byli jste ve stresu do bodu, kdy jste skutečně podnikli kroky k ukončení svého života. To je velmi vážná věc. Život může být obtížný, ale proč jste se při řešení svých problémů obrátili k sebevraždě? Obávám se, že vám chybí dovednosti potřebné pro zvládání stresu.

Také se zajímám o to, že možná provádíte kognitivní zkreslení. Kognitivní zkreslení jsou v podstatě lži, kterým lidé o sobě věří, že nejsou pravdivé. Obvykle jsou založeny na konvenční moudrosti. Konvenční moudrost se bohužel často mýlí. Lidé také mají tendenci porovnávat se s ostatními lidmi a dospějí k závěru, obvykle negativním, o sobě podle toho, kde věří, že by v životě „měli“ být. Domnívám se například, že se můžete přihlásit k myšlence, že protože máte 38 let, měli byste se oženit s „ženou svých snů“, měli byste vlastnit velký a krásný dům a měli byste mít děti. Protože jste těchto věcí nedosáhli, možná jste dospěli k závěru, že s vámi něco není v pořádku, což vás vede k pocitu deprese. Můžete si dokonce myslet, že osoba absolvující titul MBA „by měla“ být schopna najít si práci, a protože jste právě přišli o svou, znamená to, že jste „poražený“.

Jde mi o to, že byste možná chtěli mít práci, vlastnit dům, oženit se atd., Ale protože tyto věci momentálně nejsou pravdivé, neznamená to, že jste neúspěch. Neznamená to, že s vámi není něco zásadně v pořádku. Možná existují další vysvětlení, mimo vaši kontrolu, proč nejste v životě tam, kde chcete být.

Například pokud jde o nezaměstnanost, pravdou je, že mnoho lidí přichází o práci bez vlastní viny. Země je v recesi. Někteří političtí vědci naznačují, že jsme prakticky v depresi, podobně jako na konci 20. a 30. let. Dále se uvádí, že absolventi vysokých škol mají obzvláště obtížné najít si práci, protože mnoho společností omezuje přijímání zaměstnanců. Mám na mysli, že byste měli vzít v úvahu velmi realistickou možnost, že neočekávané ekonomické podmínky mimo vaši kontrolu vám ztěžují hledání práce.

Také jste zmínili, že užíváte léky na depresi, ale přesto máte občas příznaky. V nedávné minulosti jste se pokusili o sebevraždu a nebylo to poprvé. Nezmínil jste, zda jste nebo nejste na terapii. Pokud nevidíte poradce, zvažte to. Jak jsem již dříve napsal, obávám se, že vám chybí základní dovednosti v řešení problémů. Pokud vám tyto dovednosti chybí, je pravděpodobné, že se v budoucnu pokusíte o sebevraždu. Sebevražda není efektivní dovednost řešit problémy. Studie ukazují, že většina lidí, kteří se pokusí o sebevraždu, ve skutečnosti nechce zemřít. Chtějí, aby jejich psychické utrpení skončilo, a nemají účinné způsoby, jak se vypořádat se svou bolestí. Poradenství může výrazně zlepšit vaše zvládání dovedností. Může vám zabránit, abyste se uchýlili k extrémní míře pokusu o sebevraždu, když jste ve stresu.

Poslední věc. Z vašeho dopisu je těžké posoudit, zda se zapojujete do takového kognitivního zkreslení, o kterém jsem psal. Pokud jste, prosím, vězte, že nemusíte být „jako“ všichni ostatní. Přestaňte věřit v myšlenku, že byste „měli“ dělat věci v určitém věku nebo v určitém čase svého života. Buďte svou vlastní osobou. Žijte tak, jak chcete, a snažte se neporovnávat se s ostatními lidmi. V životě budete mnohem šťastnější, pokud se soustředíte na to, co je pro vás vhodné, a ne na to, co dělají ostatní lidé. Prosím, informujte mě o vašem pokroku.

Tento článek byl aktualizován z původní verze, která zde byla původně publikována 13. dubna 2009.