Všímavé naslouchání a řeč těla

"Nejcennějším darem, který můžeme komukoli nabídnout, je naše pozornost." Když všímavost obejme ty, které milujeme, budou kvést jako květiny. “ ~ Thich Nhat Hanh

Rozhovor se Stanfordskou univerzitou kultivující soucit Školitelky Margaret Cullen a Erika Rosenberg o jejich zkušenostech s mateřstvím pro můj program všímavosti4 matky byly samy o sobě regeneračním procesem.

I po dvou celých dnech, kdy nás vedli k objevování síly soucitu a laskavosti vůči sobě i ostatním, byli schopni naslouchat s jemnou péčí a zájmem.

Často jsem byl zvědavý na to, jak poslouchají, díky čemuž to reproduktory tak posiluje. Jak mohu také dát ten dar vědomého naslouchání svým dětem, mému manželovi a mým přátelům - vlastně každému, koho potkám - aby i oni kvetly jako květiny?

Takto poslouchaly Margaret a Erika a jak všichni můžeme poslouchat, jak léčit a komunikovat péči:

• Všímavě poslouchám
  Když nám někdo věnuje jen částečnou pozornost, cítíme rozdíl. Zkontrolovat zprávy v telefonu nebo otevřít poštu, když někdo něco sdílí, se vůbec necítí jako dárek. Připadá mi to jako námaha. Musíte se více snažit, abyste byli vyslyšeni, a nemáte pocit, že o to, co sdílíte, existuje skutečná péče nebo zájem. Pro děti sděluje, že cokoli jiného má vaši pozornost, je důležitější než oni, určitě ne to, co chceme, aby cítili. Margaret a Erika, dlouholeté mediátorky a učitelky všímavosti, soustředily svou pozornost lehce a bez rozptylování na mé otázky a odpověděl, až když jsem dopověděl. Byli stoprocentně přítomní a naladěni na náš rozhovor.
• Naslouchat celým svým tělem
  Celá jejich těla směřovala ke mně, nejen k jejich hlavám. Neseděli tam se založenýma rukama, sesunutým na židli. V rukou neměli žádný mobilní telefon, poznámkový blok ani jiné předměty. Mírně se nakláněli ke mně, což jemně sdělovalo „přístupovou“ orientaci, spíše než jakýmkoli způsobem fyzicky odtáhnout, stáhnout nebo uzavřít mě a náš rozhovor. Celá jejich těla odrážela jejich akt vědomého naslouchání. Jejich řeč těla důsledně sdělovala, o co jim také jde: byl jsem dost důležitý, abych si zasloužil jejich plnou pozornost.
• Tiše poslouchali jejich očima
  To se vrací k lehkosti jejich dotyku. Nebylo to ani pod tlakem, ani intenzivní, ani rozptýlené či nepřítomné. Udržovali měkký oční kontakt. Všímavá řeč těla, která komunikuje přítomnost s laskavostí, se nevyhne očnímu kontaktu. Nejpodpornější a nejpohodlnější oční kontakt však také nepřekonává. Dali si přestávky. Neměl jsem pocit, že na mě někdo zírá, nebo že jsem byl zavřený v jejich pohledu. Místo toho bylo jejich zaměření dostatečně měkké, aby mě zaujalo a to, co jsem říkal, ale také jsme se cítili pohodlně, když jsme se snadno a přirozeně rozcházeli.
• Poslech s vědomým pohybem těla
  Když někomu věnujete plnou pozornost, neznamená to, že jste stále jako socha. Ačkoli řeč těla Margaret a Eriky komunikovala s vědomým nasloucháním, nebylo to přísně pozorné. Je možné poslouchat, aniž byste porušili svou pozornost, a stále se pohybovat současně. Když někdo začne odcházet, když s ním mluvíte, i když vás povzbuzuje, abyste pokračovali, může to mít pocit, že jeho pozornost je rozdělena mezi naslouchání vám a nějakou jinou agendu. Margaret a Erika však dokázaly komunikovat spojení s tím, co jsem říkal, přikývnutím, jemným úsměvem a dokonce i změnami v jejich držení těla.

  Místo toho, abych mě přerušil, jsem se vlastně cítil povzbuzen, abych pokračoval těmito malými gesty a pohyby. To bylo pro mě důležité. Byl jsem tak nadšený, že s nimi mohu dělat pohovory, mohl bych snadno znervóznit, kdyby tak silně nesdělili svou jemnou péči, zájem a přijetí všemi těmito způsoby.

  Výsledek? Cítil jsem se propojený, ceněný, slyšel a bezpečně mluvit otevřeně. Skutečně silný dárek, který můžeme dát komukoli, a ten, který můžeme nabídnout svobodně.

Nechte se, stejně jako já, inspirovat jejich příkladem a věnujte tento dárek zejména svým dětem, které někdy nemají takovou velikost nebo status, aby mohly v našem rušném světě zaměřeném na úspěchy přitahovat pozornost.

Ať také kvete ve světle vašeho milujícího pozorného poslechu a řeči těla.

Měj se dobře.