Chtějí se stát extrovertem

Děsivý. Ahoj, jsem undergrad. Jsem tak plachý a plachý. Vždycky mám pocit, že kdykoli se někdo směje, směje se mi. Vždy se bojím, kdykoli musím udělat nový úkol na novém místě. Například mě velmi zajímá plavání, ale kvůli nějakému strachu ve mně nejdu. Ale jakmile si na to místo zvyknu, nemám s tím žádné problémy a totéž platí vždy, když potkám nové lidi. Věnuji spoustu času otevření a cítím, že jsem tak chromý a introvertní. Jakmile si na ně zvyknu, budu jako obvykle. Můj strach se zvyšuje s počtem lidí. Například se bojím více, když potkám 5 nových osob, než když potkám 2 nové osoby. Prosím, řekněte mi, jestli mám nějaký problém s pysc. Co bych měl udělat, abych se stal extrovertem.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Nevěřím, že k vyřešení tohoto problému se nutně musíte stát extrovertem. Cílem by pro vás mělo být snížení vašich obav. Strach může být ochromující. Nejlepší způsob, jak překonat obavy, je čelit jim a to může být obtížná výzva.

Moje doporučení je, abyste zvážili terapii. Kognitivně behaviorální terapie může být tím nejlepším přístupem. Antidepresivum nebo léky proti úzkosti jako doplněk léčby mohou být také prospěšné.

„Kognitivní“ aspekt CBT zahrnuje analýzu vzorců myšlení. Zahrnuje také zkoumání důkazů, které stojí za vírou člověka.

Například věříte, že se vám ostatní smějí. Možné důkazy mohou zahrnovat vidění někoho, jak se vám směje, nebo vyslechnutí hanlivé poznámky o vás. Pokud nejsou k dispozici žádné důkazy podporující víru, pak je třeba zvážit možnost, že jsou vaše předpoklady chybné.

Pokud někdo nadále věří negativním věcem o sobě bez důkazů podporujících jeho víru, pak mohou působit další faktory. Jedním z takových faktorů je nízká sebeúcta. Možná věříte, že se vám ostatní smějí, protože o sobě nemáte vysokou míru. Pokud si nevážíte velkou úctu, můžete předpokládat, že to nikdo jiný neudělá.

Behaviorální přístup k tomuto problému může zahrnovat to, že se budete pomalu a systematicky zapojovat do chování, které vás děsí. V zásadě byste čelili svým obavám, ale velmi kontrolovaným způsobem. S každým úspěšným dokončením úkolu se vaše obavy sníží a nakonec mohou být uhaseny. Terapie by vám v tomto procesu mohla velmi pomoci.

Karta Najít nápovědu vám pomůže najít terapeuta ve vaší komunitě. Doufám, že to silně zvážíte. Buď proaktivní. Získejte pomoc s tímto problémem dříve než později. Nedovolte, aby vás strach nadále brzdil v životě.

Prosím buďte opatrní. Přeji Vám to nejlepší.

Dr. Kristina Randle