Výzva ADHD: Je vaše mysl prázdná?
Doufáte, že nebudete muset projít chaosem a stresem z toho, že je pozdě nebo vůbec nedokončený?
Bez ohledu na to, jak dlouho tam sedíte, díváte se z okna, surfujete na internetu nebo si narazíte hlavu o stůl, nic se neděje. Nejde o to, že nemáte motivaci, nebo že to pro vás není důležité, ale doslova je to o tom, že nemáte tušení, kde začít nebo jaká slova použít. Jsi prázdný.
Pro lidi s ADHD, kteří zažívají tento běžný smysl pro „prázdnou obrazovku“, může být psaní skličující.
Možná je to problém s uspořádáním myšlenek, odstraněním rozptýlení nebo pokusem soustředit se na něco méně zajímavého. ADHD je chybou-22 - naše kreativní mozky ADHD mohou přijít s úžasnými nápady, ale obvykle ve špatnou dobu (například ve sprše nebo těsně předtím, než usneme). Pak to přidejte k běžným příznakům ADHD, díky nimž je náročné dostat slova z našich hlav, přes naše prsty nebo pero a na papír, a není divu, že tolik z nás zažívá tuto kletbu prázdné obrazovky.
Takže pokud jste studentem ADHD pracujícím na závěrečné práci nebo psaní blogů ADHD pro dospělé pro vaše koučovací podnikání ADHD, zde je několik tipů, jak projít blokem spisovatele:
- Začněte psát vše, co souvisí s vaším tématem.
Řeknu to znovu: cokoli! Nedělejte si starosti se strukturou, počátečními odstavci, třemi hlavními body - stačí začít. Často máme představu o tom, co chceme říct, ale omezme se tím, že si myslíme, že je správné nebo špatné místo, kde začít. Není. Takže začněte tam, kde jste - i když je to přímo uprostřed nebo na konci. Až budete téměř hotovi, můžete se kdykoli vrátit a přidat začátek. Ve skutečnosti má tato strategie pro naše mozky s ADHD větší smysl.
- Psát a psát a psát.
Někdo to může nazvat nesourodým, brainstormingem nebo dokonce vybočením z cesty. Říkám tomu pomocí výzvy ADHD, že je hyperverbální nebo „procházení mozku“ a používám to jako pozitivní. Někdy potřebujeme dostat myšlenky nebo koncepty z hlavy, abychom mohli udělat prostor těm, kteří to dělají. Jedním z velkých darů 21. století je tlačítko „smazat“. A pokud máte blok pro spisovatele, už víte, že je jednodušší text eliminovat a potom jej přidat.
- Vypněte vnitřního kritika.
Je pro mě úžasné, jak může být tento vnitřní kritik tak nesouhlasný, ještě než jsme napsali jediné slovo. Pokud to nevypneme nebo alespoň nevydáme z místnosti, může nás tento vnitřní kritik přimět, abychom uhodli jakýkoli z našich nápadů a shodili naše talenty a kreativitu. Zatím potlačte ten negativní hlas v hlavě, že nemůžete psát. Popovídejte si s ním a dejte mu najevo, že oceňujete jeho snahu podporovat vás v dobré práci; Může se však vrátit během fáze přepisování, kdy může být jeho kritická povaha poněkud užitečná.
- Vytvořte obrys.
Existuje důvod, proč vás váš učitel angličtiny v osmém ročníku naučil, jak uspořádat hlavní myšlenky a fakta do indexových karet. Je to skvělý způsob, jak vytvořit uspořádaný tok do vašich myšlenek. Pamatujte, že obrysy nemusí být lineární. Často vytváření obrysu toho, co chceme říci pomocí myšlenkové mapy, může velmi dobře fungovat pro způsob organizace našeho mozku ADHD. Pomyslete na to, jak jste dříve obarvili obrázek. Pomocí obrysu, myšlenkové mapy nebo kartotéčních lístků, které můžete zamíchat do libovolné sekvence, kterou chcete, jsou jednoduché způsoby, jak vám pomoci získat lepší představu o tom, jak bude výsledný kus vypadat. nebo zní jako.
- Nakreslit obrázek.
Mnoho mozků ADHD myslí místo obrázků na obrázky. Tomu říkáme globální myslitel. Zvažte vytvoření komiksu svých nápadů místo psaní lineárního obrysu shora dolů. Nebo nakreslete obrázek představující si horní část stránky jako začátek, dolní část jako konec a střední jako část obsahu. Používání této strategie nám pomáhá uvolnit se z přísnějšího levého mozku a umožňuje nám plně využít tvůrčí geniality našeho pravého mozku.
Nejdůležitější je, pamatujte, že to dokážete. Děti a dospělí s ADHD zápasí s pocitem schopnosti a úspěchu v akademickém a profesionálním prostředí. Není to proto, že nemůžete, je to proto, že jste ještě nezjistili, jak docela. Psaní přihlášek na vysokou školu, esej o stipendiu nebo blogového příspěvku se může ve dnech, kdy jste unavení, rozostřený a ohromen, cítit nemožným.
Nevzdávejte to a neříkejte, že to nezvládnete - vše, co musíte udělat, je zjistit, jaké strategie ADHD použít, které pracují s vaším mozkem, který změní tu prázdnou obrazovku (nebo papír) na jednu plnou vašich myšlenek a nápadů .
