Prázdniny tě dostaly? Zkuste tyto věci pomoci
Nejste sami, pokud se letos necítíte zrovna v prázdninovém duchu. Příliš mnoho davů, příliš mnoho vánoční hudby, příliš mnoho rodinných povinností. Jíte a pijete jako zítra, ale stejně se musíte ráno probudit.
Všechno to může být trochu moc. Prázdniny nás mohou dostat dolů, ale můžeme také bránit. Jak přesně tedy bojujete?
Nakopněte stres
Prázdninový stres můžete nakopnout co největším plánováním. Naplánujte si čas s širší rodinou, naplánujte si, kdo v který den vaří a v který den musíte být. Čím více si naplánujete věci (a budete se jich držet!), Tím pravděpodobněji nebudete vystresovaní tím, že budete muset udělat tucet rozhodnutí na poslední chvíli.
Nyní je čas dělat věci, které jste udělali v minulosti a které vám pomohou úspěšně zvládnout stres. Pokud chcete cvičit, abyste udrželi stres na uzdě, dodržujte svůj režim co nejvíce. Pokud si chcete dát masáž, teď je ideální období roku. Stručně řečeno, držte se dovedností zvládání, které rádi používáte a které pro vás fungují nejlépe. (Zde je několik nových relaxačních nebo meditačních technik, které si můžete vyzkoušet, pokud je potřebujete.)
Neodkládejte je, protože „není čas“ nebo „musím tu být pro ostatní“. Nemůžete tu být pro ostatní, pokud se nejprve nestaráte o své potřeby.
Pamatujte, že moderování je nejlepší
Během prázdnin je snadné jít se vším všudy. Říkáme si: „Hej, zasloužím si to“ nebo „Jedna další pomoc ve skutečnosti ničemu neublíží.“ Máme pocit, že stresu pomůže, když si dáme jeden (nebo dva nebo tři) nápoje navíc, abychom pomohli vypořádat se s rodinou. Přehánění to však málokdy něčemu pomůže a z dlouhodobého hlediska se budeme cítit hůř.
Jo, je to bolest držet se zdravé výživy a nedopřát si příliš prázdniny. Takže místo toho: dopřejte si jednu pomoc navíc při jednom jídle denně nebo jeden nápoj nebo dezert navíc. Pokud si dopředu dáte trochu navíc, pomůže vám to držet se rozumných mezí a přitom si dovolit užít si dovolenou.
Nepokoušejte se měnit cokoli velkého
Nyní není čas zahájit novou dietu, novou rutinu nebo vyzkoušet novou osobnost. Držet se toho, co fungovalo v minulosti, je obvykle nejlepší, s několika drobnými vylepšeními, které pomohou věci ještě zlepšit. Samozřejmě se můžete vždy pokusit změnit věci k lepšímu. Je ale rozumnější to dělat po kouscích, ne najednou.
Chcete zlepšit svůj vztah s členem rodiny? Udělejte dětské kroky a pracujte na jasnější komunikaci s nimi, aniž byste k nim přistupovali ostře, sarkasmus nebo vychovávali minulé rozpaky nebo bolí. Akce mluví hlasitěji než slova, takže nemusíte ostatním říkat, že pracujete na zlepšování těchto věcí - prostě to udělejte.
Připravte se na napjaté nebo nepříjemné situace
Dobrý útok je nejlepší obrana, říká se. Pokud se tedy na takové situace předem připravíte stanovením realistických očekávání a prací na minimalizaci konfliktů s ostatními. Mám rád zde uvedenou radu:
Pokud vaše tchyně - víte, ta, která má tendenci tlačit na vaše knoflíky - s vámi zůstane několik dní, zjistěte, jak k ní budete přistupovat, když nevyhnutelně zasáhne nerv, řekla Taliaferro. Řekněme, že kritizuje vaše rodičovství. Když udělá komentář, řekla Taliaferro, můžete odpovědět: „Miluji, jak moc vám záleží na dětech,“ a „poznáváte její záměr, který ve skutečnosti spočívá v péči o děti.“ Nebo můžete říct: „Děkuji vám za respektování mého rodičovského stylu. Vím, že někdy je těžké to udělat. “
Může vám také pomoci dát si čas po interakci s obzvláště neužitečným členem rodiny. Omluvte se a vydejte se na pěknou rychlou procházku ven, abyste si vyčistili hlavu a obnovili klid.
Potřebujete další sváteční pomoc?
Dostali jsme vás do rukou našeho každoročního aktualizovaného průvodce Zvládání prázdnin, průvodce přežitím, který je plný desítek článků, které vám pomohou s konkrétními problémy, situacemi a problémy. Podívejte se na to (a pokud si myslíte, že by to mohlo pomoci i jim, sdílejte je se svými přáteli a rodinou)!
