9 způsobů, jak zvýšit svou rezervu na vnitřní štěstí

Podle nedávné studie publikované na začátku tohoto roku v časopise Happiness Studies je pravděpodobné, že určitý gen sdílejí lidé, kteří se považují za nejšťastnější. Může to být navzdory zjištěním této studie tak jednoduché? Emoční stav nebo temperament člověka nelze jen přísně zredukovat na jeho DNA. Vzhledem k tomu, že člověk nemusí být schopen ovládat svůj genetický plán, existuje ve vlastním životě nesčetné množství důležitých faktorů, jako je jejich prostředí a možnosti / výhledy osobního života, které mohou zvýšit nebo snížit jeho životní spokojenost.

Několik z nich je uvedeno níže. Pracujte na každodenním pěstování těchto vlastností. Pokud tak učiníte, můžete porazit všechny potenciální nedostatky ve vašich vlastnostech štěstí, s nimiž se můžete narodit.

1. Pusťte vnitřní / vnější spor.
Odpuštění a zapomenutí je nezbytné pro vaše vlastní štěstí. Držet zášť znamená, že také držíte zášť, hněv, bolest a další negativní emoce, které stojí v cestě vašemu vlastnímu štěstí. Opuštění zášti vás zbaví negativity a poskytne více prostoru pro vyplnění pozitivních emocí. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení odpuštění není známkou slabosti nebo zapomenutí. Je to neocenitelný dárek, který si dáte sami.

2. Chovejte se ke všem laskavě a s úctou (zvláště pokud se vám nelíbí).
Laskavost není jen nakažlivá; je také prokázáno, že vás dělá šťastnějším. Výzkum ukazuje, že když jste zdvořilí vůči ostatním, váš mozek produkuje hormony a neurotransmitery, jako je serotonin a dopamin, které se cítí dobře, a zároveň buduje pevné vztahy s ostatními a podporuje pozitivní pocity všude kolem.

3. Považujte své problémy za výzvy, které je třeba překonat, nikoli za překážky
Změňte svůj interní dialog tak, abyste kdykoli měli „problém“, považovali ho za výzvu nebo novou příležitost změnit svůj život k lepšímu. Zlikvidujte slovo „problém“ ze svého myšlení úplně. Ti, kdo takto vnímají život, mnohem méně podléhají depresi a negativitě. To samozřejmě neznamená žít ve stavu popření, což může mít opačný účinek. Klíčem je nalezení neutrální rovnováhy.

4. Vyjádřete vděčnost.
Lidé, kteří jsou vděční za to, co mají, dokážou lépe zvládat stres, mají více pozitivních emocí a dokážou lépe dosáhnout svých cílů. Nejlepší způsob, jak využít pozitivní sílu vděčnosti, je vést deník vděčnosti. Zkuste si aktivně zapsat přesně to, za co jste vděční za každý den. Bylo to spojeno se šťastnějšími náladami, větším optimismem / vyhlídkami do budoucna a ještě lepším fyzickým zdravím. To nelze provést sporadicky, ani když máte náladu, ale každý den. Začněte v malém a získejte velké odměny.

5. Nepotějte malé věci.
Jak poznamenávají odborníci na výzkum, pokud bude problém, o kterém se šílíte, irelevantní za rok, měsíc, týden nebo dokonce za den, proč ho potit? Šťastní lidé vědí, jak nechat každodenní podráždění, frustrace a potíže sjíždět z zad a kdy soustředit energii na důležité starosti.

6. Mluvte dobře o všech.
Může být lákavé mluvit o ostatních negativně, ale vaše tělo tyto negativní energie pohltí. Místo toho si dejte za cíl říkat jen pozitivní a hezká slova o ostatních lidech a pomůžete tak podpořit pozitivnější myšlení i ve vašem vlastním životě. Přemýšlejte o tom jako o náročném domácím úkolu, zvláště když pro vás může být obtížné přijít s něčím pozitivním, o něčem říci, když převezme více negativity. Pokud nemáte co pozitivního říct, je nejlepší mlčet nebo se vyjádřit písemně.

7. Přestaňte se omlouvat.
Je snadné obviňovat ostatní za selhání vašeho života, ale pokud tak učiníte, je nepravděpodobné, že se kolem nich dostanete. Šťastní lidé přebírají odpovědnost za své chyby a přešlapy a poté selhání využijí jako příležitost ke změně k lepšímu. Nedovolte, aby vás handicapování dostalo to nejlepší z vás.

8. Žij prozatím.
Nechte se ponořit do všeho, co právě děláte, a věnujte čas tomu, abyste skutečně byli v přítomném okamžiku. Vyvarujte se přežvykování a opakování minulých negativních událostí ve vaší hlavě nebo obav o budoucnost; jen si vychutnejte, co se právě teď děje ve vašem životě.

9. Automatizujte svá rána.
Zní to nudně, ale vstávat každý den ve stejnou dobu (nejlépe brzy) je klamně jednoduché, ale samozřejmě těžké. Pokud tak učiníte, pomůže vám to regulovat cirkadiánní rytmus, abyste se snáze probudili a pravděpodobně se budete cítit energičtější. Navíc zvyk vstávat brzy každý den sdílí mnoho úspěšných lidí, protože zvyšuje vaši produktivitu a zaměření. Být první, kdo ráno uslyší švitoření ptáků, nebo cítí teplo šálku kávy kolem vašich rukou, když všichni spí, může být velmi terapeutické, protože se v duchu připravujete na den v tichosti.

V bláznivé přítomnosti není vždy snadné si pamatovat, že například malé věci nepotíte. Kromě toho začlenění některých výše uvedených tipů nebo tipů, které můžete mít, není zaručeným skriptem pro štěstí a klid. Může vás však vést k uspokojivějšímu životu naplněnému vnitřní spokojeností a skutečné radosti s pozitivním vedlejším účinkem mysli v míru, která sama o sobě je k nezaplacení. Nemusíte se rodit se vší štěstím, jaké kdy budete mít, takže se snažte tyto taktiky denně využívat.