7 kontraintuitivních způsobů, jak posílit váš vztah

Mnoho návrhů na posílení vztahů dává smysl - a dodržujte konvenční moudrost: Projevujte náklonnost. Bojujte férově. Jděte často na rande. Buďte vděční za svého partnera.

Jedná se samozřejmě o velmi užitečné a důležité tipy, které je třeba znát a procvičovat. Ale ne všechny vztahové rady jsou intuitivní. Na první pohled se může mnoho účinných doporučení dokonce zdát naprosto špatných.

Požádali jsme několik odborníků na vztahy, aby se podělili o překvapivé způsoby, jak mohou čtenáři posílit jejich romantické vztahy. Tady řekli:

Ukažte, že vám záleží, i když ne. Milujete svého partnera, ale to neznamená, že máte vždy chuť dělat milostné věci. Udělejte je stejně. "Můj manžel mi přinesl každé ráno latte téměř 33 let," řekla Linda Carroll, LMFT, terapeutka, trenér páru a autorka nové knihy Dovednosti lásky.

"Někdy to přináší polibkem a úsměvem;" jindy to pospíšil nebo dokonce naštval na můj noční stolek. Ale to latte se objevuje každé ráno ... “

Carroll poznamenal, že taková sladká gesta - i když se necítíte tak sladká - jsou jako peníze na vašem partnerském účtu, což zvyšuje rovnováhu „bez ohledu na to, co se stalo den předtím.“

Jdi naštvaný do postele. Obvykle slyšíme radu, že je špatné usnout se svým partnerem (obvykle součástí svatebního přípitku). „Tlak vytvořený touto vírou však může páry vést k předčasné nápravě bez řešení kořenů konfliktu,“ uvedla Alexandra H. Solomon, PhD, klinická psychologka a autorka knihy Vezmeme si sexy záda. Koneckonců, není snadné být logický a introspektivní po dlouhém dni a při zavírání očí.

"Dobrý spánek může také dát párům perspektivu, protože jsou schopni na tento problém pohlížet svěžími (a snad i soucitnějšími) očima."

Ani vy nemusíte chodit vroucí do postele. Například Solomon vysvětlil, že byste mohli říct něco jako: „Mám nás moc rád, abychom zůstali v tomto cyklu. Pojďme spát. Mám pocit, že se ráno budeme oba cítit mnohem lépe. “

Nepracujte na svém vztahu. Psycholožka a sexuální terapeutka Cheryl Fraser, Ph.D., zdůraznila důležitost přizpůsobení vašeho přístupu od práce ke hře. Navrhla přemýšlet o „vašem vztahu jako o koníčku.“

Například si uděláte čas na svůj koníček a soustředíte se na to, jak zlepšit své dovednosti. "A ty to děláš, protože chceš," řekl Fraser. Existuje pocit lehkosti, zábavy a zvědavosti, což jsou vše, co můžeme vnést do našich romantických vztahů.

Připojte se znovu za několik minut. Myslíme si, že spojení s naším partnerem musí být časově náročné nebo nějaká významná událost: útěk, noc. Ale připojení pouze za 8 minut každý den může být transformativní. Carroll navrhl vyčlenit 2 minuty na připojení během čtyř přechodů každého dne: když se probudíte, když odejdete, když se vrátíte a když jdete spát.

v Dovednosti láskyCarroll píše, že by to mohlo vypadat, jako kdybychom se ráno drželi; navázat oční kontakt a popřát si dobrý den před odjezdem do práce; objímat se a ptát se, jak šel den, když se vrátíš domů; a schovat se před spaním (pokud jdete spát v různé době).

V knize také navrhuje promluvit se svým partnerem o tom, jak by se každý z vás „chtěl cítit živený během dvouminutových kontaktů“, s ohledem na neverbální podněty, dotyky, slova a činy.

Naplánujte si sex. To se může zdát strašně neromantické. Podle výzkumu však většina dlouhodobých párů nemá spontánní sex, uvedl Fraser, autor knihy Buddhova ložnice. "Oni to prostě dělají." "

Navrhla naplánovat datum sexu alespoň na jeden den v týdnu. "A pak, ať už máš náladu, nebo ne, společně se osprchuj, začni otřít chodidlem nebo nahý vklouznout pod prostěradla." Když se začnete dotýkat a spojovat, řekla, budete vzrušeni. Poté, co skončíte, „Zaručuji, že neřeknete„ Páni, přál bych si, abychom se neobtěžovali. “Místo toho si řeknete„ Páni, musíme to dělat častěji. ““

Trávit čas od sebe. Podle Šalamouna „vztahy vyžadují oddělenost i sounáležitost.“

"Když si vezmeme čas jeden od druhého, může nám to pomoci vrátit se k sobě s novým pocitem uznání a vděčnosti."

Pokud máte děti, náročnou práci a spoustu povinností, nebo všechno výše uvedené, váš „mě čas“ lze zvládnout v krátkých dávkách. Pokud máte dojíždění, využijte to maximálně čtením, poslechem svého oblíbeného podcastu, koníčkem (například šitím, prací na vašem románu). Nebo využijte přestávku na oběd na procházku, na jídlo nebo na lekci jógy.

Udělejte si místo pro tvrdé věci. "Mnoho z nás si myslí, že potřebujeme mít ideální vztah - vždy šťastný, milující, něžný, erotický," řekl Robert Leahy, Ph.D, psycholog a autor několika knih, včetně Léčba žárlivosti. Říká tomu „romantický perfekcionismus“, který vede k neštěstí, protože je nereálný.

Realita je taková, že oba partneři budou dělat mnoho chyb a navzájem se zklamali, řekl. Oba partneři budou v určitém okamžiku nerozumní, iracionální a nespravedliví.

Leahy navrhla uvažovat o vašem vztahu jako o velké místnosti plné předmětů, nábytku, fotografií a upomínkových předmětů. Každá z těchto položek představuje zážitek a vyvolává určité emoce a vzpomínky. "Vaším cílem je uvolnit místo pro všechno v té místnosti," řekla Leahy. To znamená neeliminovat věci, ale udělat místnost dostatečně velkou, aby obsahovala nešťastné vzpomínky a pocity žárlivosti, hněvu a smutku, řekl.

Jinými slovy to znamená dosáhnout rovnováhy pozitiv a negativ, řekla Leahy, takže můžete říci: „Toto je náš pokoj a uděláme maximum, abychom udrželi náš domov.“

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!