6 způsobů, jak rozvíjet vaše partnerství: protijed na pobřeží

Je až příliš lidské, abychom líní v našich vztazích a považovali věci za samozřejmost. Když se daří dobře, máme sklon k pobřeží. Možná jsou chvíle, kdy je zasouvání zasloužené, protože jsme odvedli obtížnou práci při budování bezpečného a pevného kontejneru pro tento vztah. Ale zde je třeba si uvědomit několik věcí, které vám mohou pomoci vyhnout se slepému pobřeží do úbočí hor:

1. Poslouchejte hluboce. Zvláště hluboce poslouchejte, když má váš partner něco, co by s vámi o vztahu měl sdílet. Pokud se budete upřímně snažit naslouchat, bude to dlouhá cesta k tomu, abyste partnerovi pomohli cítit, že si ho vážíte a záleží vám na něm, i když tomu úplně nerozumíte. Pamatujte, že váš partner jednoduše vyjadřuje pocity, které mohou mít více společného s jeho historií než s vámi.
2. Buďte empatičtí. Berte city svého partnera vážně, i když si nemyslíte, že pro ně existuje dobrý důvod. Pokud je to, co říkají, obtížné slyšet, zkuste zůstat ve svém těle. Zhluboka se nadechněte. Připomeňte si, že mají nárok na své pocity. Všimněte si, že se chystáte zahanbit. Když si myslíte, že jste udělali něco strašně špatného, ​​může to ztěžovat poslech. Pokud potřebujete čas na vstřebání toho, co říkají, požádejte partnera, aby se zastavil. Řekněte něco jako: „Opravdu vás chci slyšet. To, co říkáš, je důležité. Potřebuji chvilku, abych se pustil do toho, co říkáš. “
3. Sledujte svoji obrannost. Všimněte si tendence být defenzivní a odmítavý. Děláme to všichni. Není vždy snadné být všímavý, když je náš partner nešťastný z něčeho, co jsme s partnerstvím nějakým způsobem řekli, udělali nebo jsme s ním nespokojeni. Snažte se slyšet, co říkají, aniž byste se nechali zahanbit. Mějte na paměti, pokud se cítíte paralyzovaní, a proto neslyšíte partnera, protože si myslíte, že vám něco není v pořádku, nebo že to neděláte správně. Pokud vás ochromí hanba, nebudete moci dobře poslouchat.Pokud souhlasíte s tím, že jste udělali něco zraňujícího, můžete za to převzít odpovědnost, aniž byste se zbili. Ze zpětné vazby se můžete něco naučit a vynakládat úsilí, abyste do budoucna více dbali na pozornost.
4. Nalaďte se na intimitu. I obtížné rozhovory mohou budovat důvěrnost. Pokud dokážete vyjádřit své autentické pocity a opravdu se navzájem poslouchat, může to prohloubit spojení dlouhou cestou. Mohlo by to dokonce oživit váš sexuální život sdílením pocitů, které by se jinak mohly skrývat.
5. Užijte si společný čas. Zajistěte, aby měl vztah dostatek času na to, abyste si navzájem užívali společnost. Výzkum ukázal, že budování spojení pozitivním způsobem pomáhá vytvářet důležitý základ pro růst lásky a spojení.
6. V případě potřeby vyhledejte pomoc. Než vyhledáte pomoc, nečekejte, až se situace opravdu zhorší. Získání podpory poradce pro páry vám pomůže odhalit a odhalit hlubší vrstvy toho, co prožíváte, a také se naučit navzájem se bránit. Zjistil jsem, že přístup Dr. Sue Johnsonové k terapii emočního zaostřování je zvláště užitečný pro páry.

Pokud se budete věnovat svému partnerství těmito všímavými způsoby, pomůže vám to rozvíjet lásku a intimitu, po kterých toužíte.

Flickr obrázek Ira Terzi

Zvažte, prosím, že se mi líbí moje stránka na Facebooku.

Tento článek obsahuje odkazy na přidružené stránky na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!