Jak přinést do vašeho života více smíchu
"Smích a slzy jsou reakcí na frustraci a vyčerpání, na marnost dalšího myšlení a úsilí." Já sám se raději zasměju, protože potom už zbývá jen málo úklidů - a protože o to dřív mohu začít přemýšlet a znovu usilovat. “ - Kurt Vonnegut, Květná neděle
Až příště budete mít opravdu stresující den, je vaším úkolem najít o svém dni jednu věc a upravit ji, abyste se tomu smáli. Můžeš to udělat? Ani jsem si nedokázal představit, že to udělám. Hledání humoru v každodenních situacích vyžaduje praxi, a když trávíte spoustu času stresem, vše se zdá být vážné a naléhavé.
Všichni víme, že stres má dlouhodobé zdravotní důsledky, jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak, deprese, a přesto ho necháme pohltit naše životy. Dokonce říkáme, že stres je užitečný a udržuje nás na špici naší hry. Ale to vám nedává dostatek úvěru. Vy držte se na špici své hry - stres se snaží, aby vám chyběly všechny dobré věci. Jaké jsou dobré věci? Úspěch, vděčnost a radost, abychom jmenovali alespoň některé.
Mezitím smích snižuje stresové hormony a uvolňuje endorfiny v těle. Snižuje riziko infarktu a mrtvice. Smích vytváří optimističtější prostředí, které podporuje odolnost a dobré vibrace - jak se říká: „Úsměv a svět se s vámi usmívá.“
Existuje několik malých kroků, které můžete udělat, aby se smích stal větší částí vašeho dne.
- Začněte brzy.
Jakmile se probudíte, je na co se usmívat: Vaše vlasy v posteli, celá vaše levá noha, která úplně spí, zubní pasta ve vousech, sen o bezhlavé krávě, zeď, do které jste téměř vešli. Ospalí lidé dělají legrační věci, a pokud najdete něco, na čem se můžete smát, když jste unavení, začínáte svůj den správně. - Nenechte se pokořit, buďte soucitní.
Jste snadno v rozpacích? Až příště pocítíte, že se vám do tváří vkrádá zarudnutí, otočte se ke smíchu. Nemůžete se brát příliš vážně. Lidé dělají chyby pořád. Jakékoli sklouznutí jazyka nebo neohrabané faux pas je obnovitelné - vždy bylo a vždy bude. Uvědomte si, že vše, co jste opravdu udělali, je dát si něco na smích. Přemýšlejte o tom, co byste řekli kamarádovi ve svých botách: „Chyby nejsou chyby, jsou to příležitosti k učení - nebo v tomto případě příležitosti k smíchu.“ - Fake It to Make It.
Procházky s úsměvem, i když si nemyslíte, že se na něco usmívat, vás nechají smát. Nedělejte si starosti, pokud se budete cítit zranitelní. Nejsi. Myslel jsem si: „Nechci být žena s velkým hloupým úsměvem.“ Ale to je zavádějící přístup člověka, který je imunní vůči pocitu radosti. - Přejít na komedii.
Na tomto světě jsou někteří lidé, kteří si z práce udělali jen proto, aby vás rozesmáli. Komici jsou venku a každou noc pracují - bohužel za málo peněz - aby slyšeli zvuk radosti. Musíte jen jít, sedět a bavit se. Je to cenově dostupný dárek, který si můžete pravidelně dávat, a dělá smích významnou součástí vašeho života. - Procvičte si hledání legrace, když máte nejhorší náladu.
Je to ekvivalent prasknutí gumičky k zastavení úzkostných myšlenek. Dejte si za úkol najít něco, na čem se budete smát, když máte hrozný den. Jste ve stresu, smutní, vystrašení nebo se zlomeným srdcem, ale vždy můžete udělat krok zpět a přetvořit svůj myšlenkový směr. Například jsem byl uprostřed svého prvního velkého rozchodu. Nemohl jsem jíst ani spát, protože mě pohltily bolesti srdce a viny. Byl jsem roztažený na podlaze a poslouchal skvěle náladové album „Disintegration“ od The Cure. "To nemůže pomoci," řekl jsem nahlas a pak jsem si nemohl pomoct, ale propukl jsem v chichot.
Jsme tak chyceni v přemýšlení o tom, jak jsmeby mělcítit. "Měl bych být šťastný." "Měl bych být spokojený." "Pokud mám jen jednu věc, skončilo by to všemi mými negativními pocity a stresem." Vynechejte sebekritiku. Vyprázdněte mysl a otevřete se humoru. Čím víc toho uděláte, tím to bude snazší. Brzy si uvědomíte, že humor je všude a je to výplň, díky které jsme odolní tváří v tvář méně vtipným okamžikům života.
