5 Vztahové dovednosti pro konflikty
Na začátku nového vztahu, který považuji za Zlaté dny, nemůže váš partner udělat nic špatného. Chrápání je roztomilé. Sbírání ponožek, které skončí po celém domě, je skutkem lásky. Myšlenka na vážný boj se zdá nemožná - dokud se to nestane.
Osoba, kterou máte nejraději, ke které máte nejblíže, začne být dráždivá, hloupá nebo iracionální. Zlaté dny jsou najednou nahrazeny realitou. Vy a váš partner se zbavujete svých předstírání. Ani vy, ani váš milovaný necítíte potřebu zapůsobit na druhého. Jste oddáni jeden druhému. Je vám spolu dobře.
Ale chrápání vás začne přivádět k šílenství a nesnášíte ponožky, které musíte vyzvednout. Konflikt přichází.
Všechny páry zažívají konflikty, ale existují způsoby, jak minimalizovat jejich bolest a maximalizovat jejich růst. Místo toho, aby vás a vašeho partnera od sebe oddělil, může konflikt přinést váš vztah na novou úroveň intimity. To se neděje náhodou, ale učením se novým způsobům vztahu k vašemu partnerovi a novým vztahovým dovednostem.
1. Rozhodněte se o tématu a čase.
Pokud existuje problém, který chcete vyřešit se svým partnerem, rozhodněte se společně o čase a dni, kdy o něm budete diskutovat. Neplánujte si to, když jste unavení nebo pravděpodobně ve stresu. Pokud můžete, udělejte to, až budete mít soukromí a čas, který potřebujete. Pro některé to znamená mluvit poté, co jsou děti v posteli, nebo kdy si můžete najmout chůvu. Může to znamenat plánování času o víkendu, kdy je vaše úroveň stresu nižší. Udělejte si schůzku, o které jste přemýšleli a dohodli se se svým partnerem, a držte se jí.
2. Pokračujte v tématu.
Tohle nemohu dostatečně zdůraznit. Pokud jste si vyhradili čas na rozhovor o potřebných opravách domů, nezačněte diskutovat o tom, jak váš partner zhasl vánoční osvětlení až v srpnu. Může být velmi snadné pokusit se dostat všechny vaše stížnosti najednou, ale tomuto pokušení odolávejte. Tentokrát je to pouze pro dohodnuté téma. Jinak vás oba ohromí, rozčílí a frustruje.
3. Naučte se, jak aktivně poslouchat.
Aktivní poslech je víc než jen slyšení. Je to naslouchání s celou vaší pozorností na to, co váš partner říká. Znamená to nemyslet na to, co chcete říci dál, ale soustředit celé své já na svého partnera.
Při aktivním poslechu se chcete ujistit, co váš partner říká. Když řeknete něco jako „ano, zdá se, že jste opravdu naštvaní, že jsem s vámi nešel na vaši pracovní párty“, dává partnerovi prostor k objasnění - „ne, nebylo to tak. Bylo to tak, že jsi se mě ani nezeptal, jak to šlo, když jsem přišel domů. “ Pak to zkuste znovu s prohlášením jako „chtěli jste, abych o to projevil zájem“.
Zeptejte se a objasněte, dokud váš partner nebude mít pocit, že to chápete. Zpočátku by se vám to mohlo zdát divné, ale jakmile zvládnete aktivní poslech, zjistíte, že je to neuvěřitelný nástroj pro všechny druhy konfliktů ve vašem životě, nejen ve vašem vztahu.
4. Kompromis.
Vztah je partnerství, které zahrnuje dávání a přijímání. Pokud existuje něco, na čem se vy a váš partner nemůžete shodnout, musíte přijít na nějaký kompromis. Nemusíte z toho být úplně nadšení, ale musíte se s tím cítit dobře.
5. Buďte laskaví.
Někteří lidé tomu říkají „bojovat férově“, ale abyste tuto dovednost využili, nemusíte bojovat. Neříkejte jména svých partnerů. To nikdy není užitečné a pouze to zvyšuje napětí. Nepoužívejte slovo „vždy“ (protože je často nepravdivé). Zkuste použít výroky „Já“: „Cítím ... Myslím, že ... potřebuji.“ Nepokoušejte se číst myšlenky svého partnera. "Cítíš ... myslíš si ... potřebuješ" jsou fráze, od kterých se můžeš držet dál. Tyto věci zná jen váš partner - můžete jen předpokládat nebo hádat.
Učení a používání těchto pěti dovedností zlepší vaši interakci s partnerem a váš vztah poroste. Páry, které mají dobré komunikační schopnosti, jsou schopny zdravé problémy zvládat. Konflikt nikdy nebude zábavný, ale je očekávaný a normální. Schopnost překonat problémy může vést k růstu a hlubší úrovni intimity a nakonec posílí vztah.
