Dělá váš mikrobiom blázen?
Mezi složením střevní flóry a náladou existuje hluboká souvislost. V závislosti na různých typech a množstvích, které převládají, mohou tyto bakterie ovlivňovat vše od imunitního systému, trávení, exprese DNA, zánětu a funkce mozku - v dobrém i v horším. Je dokonce známo, že bakterie hrají roli ve vážných podmínkách, jako je autismus a schizofrenie. Jednoduše řečeno, vyvážený mikrobiom se rovná dobrému zdraví, ale opak je také pravdou.
Mezi věci, které přispívají k nezdravé mikrobiální rovnováze, patří:
- Časté a dlouhodobé užívání antibiotik
- Zpracované potraviny, cukr a nízký obsah vlákniny
- Nadměrná konzumace masa a tuku
- Spotřeba běžně chovaného masa běžně ošetřovaného antibiotiky
- Stres
- Silné užívání alkoholu
- Dlouhodobé užívání inhibitorů protonové pumpy (tj. Prilosec a Nexium)
- Použití NSAID
- Narodit se spíše C-řezem než vaginálním porodem
- Spíše než kojení přijímat umělou výživu
- Antikoncepční pilulky
- Chlorovaná pitná voda
- Chemické látky a toxiny v životním prostředí
Trávicí trakt je nejen domovem bakterií, ale také obsahuje většinu imunitního systému a náš „druhý mozek“ nazývaný enterický nervový systém (ENS). Všichni tři úzce spolupracují na vytváření našeho zdraví a způsobu, jakým prožíváme svět.
ENS se skládá z milionů neuronů zabudovaných do stěny střeva. Vysílá a přijímá signály a informace, reaguje na emoce a má kontrolu nad tím, co se děje lokálně. To je to, o čem se většina z nás zmiňuje, když hovoříme o vnitřních instinktech: naše vnitřní vědomí, které nás vede při rozhodování a pomáhá nám ve zlomku sekundy reagovat na hrozby, životní prostředí a překvapení.
Mikroby jsou další dimenzí druhého mozku, přímo ovlivňující typ informací, které jsou odesílány a přijímány. Neurony v mozku a ENS se spoléhají na chemické posly zvané neurotransmitery, z nichž mnohé jsou skutečně vytvářeny bakteriemi. GABA pracuje na uklidnění oblastí mozku, které mohou být během stresu a úzkosti nadměrně stimulovány. Dopamin, noradrenalin, acetylcholin a serotonin odesílají další typy zpráv. Způsob, jakým naše dva „mozky“ mluví, je vysoce závislý na typech bakterií, které převládají.
Spojení probíhají hlouběji, když se díváme na hlavní komunikační cestu zvanou vagový nerv. Kdysi se myslelo, že většina signálů šla přímo z mozku do vnitřností. Nyní víme, že 80 až 90 procent všech signálů skutečně běží z ENS do mozku, což výrazně ovlivňuje náladu a funkci. Výzkum ukázal, že přítomnost určitých bakterií může být spouštěcím faktorem spojeným s nástupem deprese tím, že nadměrně stimuluje imunitní systém. Chronický střevní zánět souvisí s úzkostí, zatímco pacienti s chronickými střevními stavy mají často doprovodné poruchy nálady. Nyní existuje spousta věd o podpoře doplňování probiotik jako prostředku ke zlepšení rovnováhy, klidu, optimismu, odhodlání a dokonce ke snížení hladiny stresového hormonu, kortizolu.
Zatímco spojení střeva a mozku je složité a komplikované, různé mikrobiální nerovnováhy přicházejí s jedinečnými biologickými stopami. Specialista na mikrobiomovou medicínu bude schopen provést vhodné testování a uplatnit nejlepší léčebné strategie, které vám pomohou dostat se na cestu ke štěstí.
Pre- a probiotická suplementace vytváří pozitivní psychologický efekt. To jde mnohem dál než ke snížení příznaků úzkosti a deprese. Pomáhá obnovit prvotní štěstí - hlubší a pravdivější pocit pohody, než jaký lze získat užíváním léků na předpis. Psychobiotika je nová oblast, která využívá cílené bakterie k ovlivňování a léčbě poruch nálady, zlepšuje funkci mozku a vytváří pocit klidu, který vyzařuje zevnitř ven.
Dieta může změnit hru, pokud jde o snížení zánětu, vyvážení bakterií a zlepšení funkce mozku. Mikrobiomová dieta se zaměřuje na zdraví a pohodu přátelských bakterií ve střevě. Odstraněním potravin, které podporují patogenní kolonie, a místo toho včetně superpotravin s vysokým obsahem vlákniny, které podporují přátelskou mikrobiální rovnováhu, může dojít k dramatickým posunům ve zdraví a náladě.
Studie dále ukazují, že vystresovaní lidé mají méně přátelské střevní bakterie, proto podnikněte kroky ke zvýšení klidu a pohody ve vašem životě a nezapomeňte se dobře vyspat - každou noc. Když je náš cirkadiánní rytmus vypnutý, tak i mikrobiální rovnováha.
.jpg)
