5 způsobů, jak mohou citliví empati zabránit emočnímu vyčerpání
#allofthefeels
Jste opravdu intuitivní ohledně svých přátel a rodiny? Když dojde na konflikt, cítíte to? Zachytíte snadno emoce jiných lidí, možná i těch, které jste právě potkali?
Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, můžete mít empatický typ osobnosti.
11 znamení, že vaše osobnost je urážlivá (a vy to nevíte)
Být empatem (někdy nazývaným velmi citlivou osobou), ve svých nejjednodušších pojmech, znamená, že jste člověk s empatií. Ve skutečnosti to ale jde ještě dále. Empati cítí VŠECHNY POCITY.
Celý život empata je ovlivněn pocity lidí kolem nich. Je to úžasný dárek! S cizími lidmi se můžete snadno spojit, a pokud jde o správu skupin lidí nebo řešení konfliktů, nikdo to nedělá lépe než empat.
Ale když žijete celý svůj život a utápíte se v bezvědomí ostatních lidí, je to neuvěřitelně vyčerpávající. Typ osobnosti emapth je často tak zaneprázdněný péčí o ostatní lidi nebo starostí o ně, že se zapomínají postarat o sebe.
Pokud jste empat, zde je několik jednoduchých způsobů, jak si usnadnit život a dobít si vlastní energii.
1. Stanovte hranice ve svých romantických vztazích
Když s někým začnete chodit, všechno se cítí skvěle. U empatů to jde dvojnásobně. Všechny ty nádherné motýly v empatickém žaludku se znásobí, protože také cítí motýly v žaludku svého partnera. Je to vzácná pochoutka, kterou si můžete vychutnat.
Toto hluboké spojení vytvořené empatem na začátku vztahu se však může postupem času vyčerpávat.
I když váš vztah probíhá opravdu dobře, cítit pocity svých partnerů 24/7 je víc, než by se od každého dalo očekávat. Možná budete chtít být se svým partnerem po celou dobu, ale abyste udrželi svůj vztah na pevných základech a své vlastní emoční zdraví v taktu, ujistěte se, že si alespoň jeden den v týdnu pro sebe.
2. Nezměňujte, kým jste, abyste ubytovali jiné lidi
Být přítelem empatie je absolutní čest. Znamená to, že máte ve svém životě někoho, kdo ví, co si myslíte a cítíte, a někdy to dokáže lépe formulovat, než vy sami. Zeptejte se svých přátel, empatů! Určitě budou souhlasit, mají štěstí, že vás mají.
Existují lidé, kteří si nebudou vážit vašeho daru. Jsou to lidé, kteří vás budou obviňovat, že jste „příliš citliví“ nebo že jste „příliš dramatičtí“. Kvůli tomu, kdo jste, možná budete v pokušení umístit na své jasné světlo bušl, jen aby se ostatní cítili pohodlněji. Nedělej to! Neskrývají, kdo jsou, aby vám bylo pohodlnější, proč byste měli dělat totéž?
3. Ukončete vztah, pokud ho musíte ukončit
Jako empatie jsou vaše vztahy s lidmi kolem vás nedílnou součástí toho, kým jste člověk. Prosperujete zapojením do hluboké smysluplné výměny emocí. Když je přítel nebo partner v krizi, záříte, jednáte jako poradce a rameno, na kterém můžete plakat.
Ale lidé, kteří jsou neustále v krizi, vás mohou vysát a využít váš dar. Vždy se budete cítit přinuceni pomoci i té nejobtížnější osobě, se kterou se setkáte, ale nechte si poradit sami a když se vztah stane toxickým, vězte, že to můžete ukončit a nikdo vám za to nebude vyčítat.
Existují 4 typy introvertů: Který jste?
4. Zjistěte, co vás odčerpává
Každodenní výměny mohou být pro empatie revitalizovány, nebo mohou být vyčerpávající. Uchovávejte deník a zaznamenávejte, jak se ve vašem každodenním životě cítíte.
Být empatem nemusí znamenat, že meditace a cvičení jógy jsou jediné věci, které vás nabijí energií. Možná, že pečení tuctu sušenek nebo pití s přáteli je ještě účinnější při posilování vašich energetických rezerv.
Pro všechno, díky čemu se budete cítit oživeni, budou existovat věci, které vás vyčerpají. Dlouhé přeplněné dojíždění na hromadnou dopravu, nakupování ve špičkách, nakupování u staré ženy, která žije ve vaší budově, by to všechno mohly být věci, které vás vyčerpají. Dokážete je identifikovat, pomůže vám se na ně připravit a vyvážit tato setkání s aktivitami, díky nimž se budete cítit pod napětím.
5. Upřednostněte si čas sami
Jako empatie je váš život spojením s ostatními lidmi. Být sociální je důležitou součástí toho, kým jste. Proto budete muset tvrdě pracovat, abyste upřednostnili čas pro sebe. Nakrmte se, živte se a nezapomeňte na spoustu času „vy“. Možná vám to nebude připadat přirozené, ale život se vám bude snáze zvládat, pokud se naučíte starat se o sebe i o lidi ve svém životě.
Snad nejdůležitější rada, kterou mohu dát empatii, je tato, neustále cítit vše, co cítíš, a nedovol, aby ti někdo řekl, že je to špatné nebo divné.
Udělejte však kroky, které musíte udělat, abyste se ujistili, že jste stejně šťastní, pohodlní a angažovaní, jako byste chtěli mít všechny lidi ve svém životě.
Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: 5 věcí citlivých empatů MUSÍ udělat, aby se zabránilo emočnímu vyčerpání.
