8 věcí, které byste měli udělat, než uděláte 8 věcí
Články o svépomocně prohlašují, že je to všechno super snadné, pokud jste právě udělali tuto jednu věc. Vstávej! Procházka! Cvičení! Rozhodnout se! Buď sám sebou! Ne, počkejte, nebuďte sami sebou, pokud jste někdo, kdo nevstává, nechodí, necvičí ani se nerozhoduje!
Pokud by to bylo tak snadné jako poslouchat rady jiných lidí, pochybuji, že by po terapeutech byla velká poptávka. Problém není v získání předpisu - většina lidí má potíže s prováděním předpisu.
Zde je seznam, který si vezmu z nedávného článku o svépomoci, který jsem nedávno četl na populárním webu:
- Vzbudit
- Dostaňte se do zóny
- Rozpohybujte se
- Vložte do svého těla správné jídlo
- Připravit se
- Být inspirován
- Získejte perspektivu
- Udělejte něco, co vás posune vpřed
Je zřejmé, že tato osoba nikdy netrpěla depresemi, pochybnostmi o sobě nebo těžkou, vysilující úzkostí z následujícího dne. Zdá se, že žili v chráněné bublině květin a štěstí, kde je jediné, co musíte změnit tvůj postoj!
Všechny tyto zjednodušující rady pro poskytování rad vycházejí z předpokladu, že každý z nás je přímým mistrem svých vlastních domén. To jednoduše chtít něco stačí, aby se to stalo.
Pojďme si vzít zjednodušující radu „rozhýbat se“ - cvičit pravidelně. Všichni víme, že je to dobré pro nás, nejen pro naše těla, ale také pro naši mysl. Ve skutečnosti byste udělali více, abyste pomohli svému zdraví mozku jednoduchým každodenním cvičením (nebo každý den), které investuje do všech mozkových her (například Luminosity), které byste chtěli. Cvičení dělá zázraky. Přesto málo z nás to dělá pravidelně.
Problém tedy není: „Hej, nevím, co mám dělat, abych zlepšil svůj život.“ Problém je v tom, že všichni víme, co máme dělat, ale jen málo z nás je dostatečně vnitřně motivováno k tomu, aby to dělali pravidelně. Nebo to děláme pravidelně po určitou dobu a pak z toho odpadneme.
Změna návyků je těžká
Vytváření nových životních návyků - i těch, u kterých víte, že vám pomohou cítit se lépe - je těžké. Nedělá se to jednoduše nebo pouhou silou vůle. Určitě se musíte zavázat ke změně chování, ale většina lidí obecně také potřebuje malou pomoc.
Lidé se tradičně zabývají změnami návyků prostřednictvím mnoha vlastních pokusů a omylů nebo prostřednictvím někoho, kdo drží vaše nohy v ohni změny - nejčastěji terapeuta nebo psychologa. Mít někoho, kdo vám dá odpovědnost za změnu vašeho chování, obvykle dělá zázraky.
Nápověda ke změně návyků dnes přichází také ve formě aplikací pro změnu návyků. Existují doslova stovky aplikací pro zdraví a zvyky, které se snaží změnit způsob, jakým jíte, cvičíte nebo dokonce jen vstáváte od stolu a každý den se pravidelně pohybujete.
The Magical 8 Things to Change
Omlouváme se, ale není třeba dělat 8 věcí, které musíte udělat před 8:00, ani 8 věcí, které navždy změní váš život pokud začnete jen dnes. Neexistuje žádný magický seznam věcí, které budou mít za následek změny otevírání očí ve vašem životě. A ve vašem životě neexistují žádné zkratky k vážným a trvalým změnám chování.
Ne, nemusíte spát 9 hodin každou noc. Ne, nemusíte se sprchovat studeným způsobem nebo se každý den budit před 6:00. Ne, konzumace pouze bílkovin nebo pouze salátů nebude mít za následek poznání, které změní život. Ne, každý den nepotřebujete tvrdé a přísné cvičení (ale ano, každý den trochu cvičení pomůže).
Pokud chcete něco změnit ve svém životě, bude to vyžadovat určité úsilí z vaší strany, trpělivost + čas a malou pomoc od ostatních (nebo aplikace). Změna není snadná - ale vždy je to možné.
