Dýchací rytmus ovlivňuje paměť, strach

Rytmus vašeho dýchání ovlivňuje elektrickou aktivitu v mozku, která zvyšuje emoční úsudek a paměť, podle nové studie vědců z Northwestern University.

Tyto účinky jsou silně závislé na tom, zda vdechujete nebo vydechujete a zda dýcháte nosem nebo ústy.

Ve studii byli účastníci schopni rychleji identifikovat strachující se tvář, kdyby viděli obličej při dýchání ve srovnání s vydechováním. Také si s větší pravděpodobností pamatovali předmět, pokud se s ním setkali při nádechu ve srovnání s výdechem. Účinek zmizel, pokud bylo dýchání ústy.

"Jedním z hlavních zjištění této studie je, že existuje dramatický rozdíl v mozkové aktivitě amygdaly a hipokampu během inhalace ve srovnání s výdechem," uvedla hlavní autorka Dr. Christina Zelano, odborná asistentka neurologie na Lékařské fakultě Northwestern University Feinberg. .

"Když se nadechnete, zjistili jsme, že stimulujete neurony v čichové kůře, amygdále a hipokampu, v celém limbickém systému."

Severozápadní vědci poprvé objevili tyto vzorce dýchání a mozkové aktivity, když studovali sedm pacientů s epilepsií, kteří měli podstoupit operaci mozku.

Týden před chirurgickým zákrokem chirurg implantoval elektrody do mozků pacientů, aby určil původ jejich záchvatů. To vědcům umožnilo získat elektrofyziologická data přímo z jejich mozků. Zaznamenané elektrické signály odhalily, že mozková aktivita v oblastech spojených s emocemi, pamětí a pachy se zdála kolísat s dýcháním.

Toto zjištění vedlo vědce k otázce, zda mohou být dýcháním ovlivněny i další kognitivní funkce obvykle spojené s těmito oblastmi mozku - zejména zpracování strachu a paměť.

Vzhledem k tomu, že amygdala je silně spojena s emočním zpracováním, zejména emocemi spojenými se strachem, rozhodli se vědci vyzkoušet, zda dýchání mělo vliv na rozpoznávání emocí druhých.

Požádali asi 60 osob, aby učinili rychlá rozhodnutí o emočních projevech v laboratorním prostředí a zaznamenali si dech. Prezentovány fotografiemi tváří vyjadřujících emoce strachu nebo překvapení, účastníci museli co nejrychleji naznačit, jaké emoce každá tvář vykazuje.

Když účastníci viděli tváře při nádechu, poznali je jako strach rychleji, než když se tváře setkaly při výdechu. To neplatilo pro tváře vyjadřující překvapení.

Tyto účinky se zmenšily, když jednotlivci prováděli stejný úkol při dýchání ústy. Účinek byl proto specifický pouze pro strachové podněty během nosního dýchání.

V dalším experimentu zaměřeném na hodnocení paměti - funkce vázané na hipokampus - byli stejní účastníci požádáni, aby si vybavili obrázky předmětů, které předtím viděli na obrazovce počítače. Vědci zjistili, že jejich vyvolání bylo silnější, pokud se původně setkali se snímky při vdechování. Zjištění naznačují, že rychlé dýchání může poskytnout výhodu, když je někdo v nebezpečné situaci, řekl Zelano.

"Pokud jste v panickém stavu, váš dechový rytmus se zrychlí," řekl Zelano. "Ve výsledku strávíš proporcionálně více času nadechováním, než když jsi v klidném stavu." Vrozená reakce našeho těla na strach s rychlejším dýcháním by tedy mohla mít pozitivní dopad na funkci mozku a vést k rychlejší době odezvy na nebezpečné podněty v prostředí. “

Tato zjištění mohou také odhalit některé základní mechanismy, které stojí za meditací nebo soustředěným dýcháním. "Když se nadechneš, v jistém smyslu synchronizuješ kmity mozku napříč limbickou sítí," poznamenal Zelano.

Zjištění jsou zveřejněna v Journal of Neuroscience.

Zdroj: Northwestern University