Top 10 koření pro zdravý mozek

Vaše strava hraje zásadní roli ve vaší duševní pohodě a fyzickém zdraví, protože jsou složitě propojeny. Už jste někdy přemýšleli o každodenním koření, které by mohlo vašemu mozku dodat vnitřní podporu a resetovat jej zevnitř, aby fungovalo na optimální úrovni?

Zvažte přidání těchto 10 koření níže do vaší současné stravy, nebo ještě lépe s nimi vařte, abyste zlepšili celkové zdraví mozku a pomohli předcházet nebo přinejmenším odvrátit budoucí kognitivní pokles. Tato špičková koření byla rozsáhle studována světově uznávaným psychiatrem Dr. Danielem Amenem a je široce diskutována v mnoha jeho časopisových publikacích a knihách, včetně jedné z jeho nejnovějších Změňte svůj mozek, změňte svůj život. Doporučuje, aby bylo do každé vaší stravy začleněno 10 koření níže, abyste měli šťastnější a zdravější mozek.

Kurkuma

Kurkuma, která se nachází v kari, obsahuje chemickou látku, u které bylo prokázáno, že snižuje plaky a spletence v mozku, o nichž se předpokládá, že jsou odpovědné za vznik Alzheimerovy choroby.

Šafrán

Ve 3 konkrétních studiích, které Dr. Amen provedl, bylo zjištěno, že šafránový extrakt je stejně účinný jako antidepresivum při léčbě lidí s depresí a různými úzkostnými poruchami.

Šalvěj

Existují přesvědčivé vědecké důkazy o tom, že šalvěj pomáhá zlepšovat a posilovat hipokampus našich mozků, který je zodpovědný za paměť.

Ukázalo se, že skořice pomáhá regulovat pozornost a soustředit se. Pomáhá také regulovat hladinu cukru v krvi, což snižuje hladinu hormonu hladu Ghrelin, a zároveň zvyšuje hladinu leptinu, hormonu sytosti odpovědného za plnost.

Basil, běžný antioxidační topper na pizzu, je zodpovědný za zlepšení průtoku krve do srdce a mozku a má další protizánětlivé vlastnosti, které nabízejí ochranu před Alzheimerovou chorobou a jinými formami demence.

Tymián je zodpovědný za zvýšení množství DHA, esenciální mastné kyseliny v mozku. DHA je odpovědná za ústřední roli ve zdraví mozku. Optimální příjem DHA je ve skutečnosti obzvláště nezbytný pro těhotné a kojící matky, aby u svých dětí vydržel adekvátní vývoj mozku.

Oregano, zejména sušené oregano, má 30-40krát větší antioxidační sílu než čerstvé borůvky, 46krát více než kvercetin, který se nachází v kůži jablek, a 56krát více než jahody, což z něj činí jednu z nejsilnějších mozkových buněk chrániče na planetě.

Česnek podporuje lepší průtok krve do mozku a ve skutečnosti funguje zastavením / usmrcením buněk rakoviny mozku ve studii z roku 2007.

Zázvor vás může potenciálně udělat chytřejším. Studie, která kombinovala zázvor s ginkgo biloba, to naznačuje, a v současné době probíhají další studie zaměřené na replikaci těchto dřívějších zjištění. Extrakt z kořene zázvoru může být také prospěšný při léčbě Parkinsonovy choroby a pro ty, kteří trpí migrénou / napětím / bolestmi hlavy.

Rosemary

Nedávná studie zdůraznila příznivé účinky rozmarýnu na snížení kognitivního poklesu u lidí s demencí. Čerstvý nebo sušený bude stačit.

Navzdory našemu genetickému plánu je spousta věcí týkajících se našeho celkového zdraví skutečně v našich rukou a konkrétně se nachází v přírodě. Využijte sílu, kterou vy osobně máte, začleněním těchto léčivých koření do vaší stravy a z dlouhodobého hlediska budete odměněni šťastnějším a zdravějším mozkem.