Zotavení se ze syndromu chronické únavy (CFS)

Dnes mám to potěšení z pohovoru s Jody Smithem, tvůrcem webu www.ncubator.ca, který strávil 15 let prohraným bojem proti syndromu chronické únavy. Před třemi lety našla léčbu, která pro ni fungovala a vrací se na scénu. V tomto procesu pomáhá mnoha lidem. (Její blog „ncubator“ si můžete prohlédnout kliknutím sem.)

Vyzkoušeli jste mnoho ošetření a nakonec jste se tam dostali. Co fungovalo?

Jody: Můj naturopat věřil, že moje játra potřebují úlevu od své toxické zátěže a můj imunitní systém se musí vybudovat.

Nasadila mi tinkturu s přírodními antivirotiky a adaptogeny a vitamíny a nasadila mi omega3 olej.

Před několika lety jsem měl nízkou hladinu sacharidů, což způsobilo docela rozdíl.

Čistil jsem suchou pokožku lufou, abych pomohl lymfám lépe se pohybovat (odstraňování toxinů) a výplach dutin (voda do nosu k čištění dutin) a odšťavňování (aby se živiny lépe absorbovaly v oslabeném gastrointestinálním traktu).

Vitamin D významně pomohl s ortostatickou intolerancí a závratěmi. Většina z nás má nedostatek vitaminu D.

Akupunktura jednou za měsíc udržuje úroveň bolesti v náručí a dává mé životní síle znatelnou podporu.

Rescue Remedy je vyroben z květů a pomáhá zmírnit fyziologicky vyvolané záchvaty úzkosti a bolesti a je také bezpečným pomocníkem při spánku. Valerián a melatonin jsou další spánkové pomůcky.

Moje naturopatka věděla, že jsem hodně psala, než jsem onemocněla, a povzbudila mě, abych začala znovu. Zpočátku jsem na to nebyl fyzicky (bolavé ruce a ruce) ani psychicky (mozek CFS). Ale požádala mě o týdenní e-mail o jakémkoli pokroku mezi měsíčními schůzkami.

Začal jsem dvěma větnými e-maily, které mě po námaze poslaly do postele. Během několika měsíců jsem posílal dlouhé e-maily o všem a všem. Řekla: „Přemýšlejte o tom jako o deníku, který odpoví. „Tato šance vyjádřit se, vědět, že mě někdo slyší, protože jsem věděl, že mohu říci cokoli bez obav z úsudku nebo kritiky, mi udělala svět dobrého.

Už téměř rok pracuji na volné noze online a strávil jsem spoustu času na fórech CFS a po mnoho měsíců jsem svému naturopathovi neposílal dlouhé e-maily. Ale vím, že můžu, pokud potřebuji. Tuto „léčbu“ připisuji tomu, že mi pomáhá překonat fyzickou, duševní a emoční zátěž, se kterou jsem se potýkal.

Miloval jsem váš příspěvek „O obnově života“, který byl o dva kroky vpřed, o krok zpět. Co bylo nejužitečnější při zotavování a opětovném životě?

Jody: Výše ​​uvedené věci byly věci, které jsem potřeboval k fyzické obnově.

Také jsem musel změnit, jak jsem přemýšlel o životě obecně a o výzvách, kterým jsem konkrétně čelil.

Musel jsem si uvědomit, že mám křehké tělo a mozek. Po fyzické stránce této nemoci bylo nezbytné dodržovat dietu s doplňky, které pro mě fungovaly, a každý den odpočívat. Potřeboval jsem poslouchat své tělo, a pokud řeklo „Odpočívej!“ Nemohl jsem se odvážit to ignorovat. Než jsem onemocněl, musel jsem toto tělo respektovat způsobem, který jsem neměl.

Když je chronický nemocný, sympatický nervový systém (boj nebo útěk) je často na plné obrátky. To je škodlivé, když je příliš konstantní příliš dlouho.

Parasympatický nervový systém (odpočinek a regenerace) by měl být vědomě nakopáván co nejčastěji, protože uvolňuje do těla léčivé chemikálie. To nás vede k odpočinku, míru a revitalizaci. Potřeboval jsem se vážně naučit relaxovat.

Potřeboval jsem změnit, jak jsem si myslel, což bylo, že život byl děsivý a že jsem bezmocný v příliš mnoha oblastech svého života, protože jsem byl tak dlouho nemocný.

Stručně řečeno, musel jsem pěstovat naději. Je těžké to udělat, když se člověk cítí beznadějný. Ale bylo to neocenitelné.

Co by tyto tři rady byly pro mé čtenáře, kteří trpí depresí i CFS. Můžete jim dát tři inspirace, které by je motivovaly vstát z postele a zvládnout tento život?

Jody:

1. Postarejte se o fyzickou stránku

Deprese, stejně jako CFS, má fyzické aspekty, které je třeba řešit. Někdy může změna stravy, odstranění potravin, na které máte citlivost, dokonce změnit to, jak se cítíte emocionálně.

Dříve jsem jedl obiloviny a cukry a měl jsem hodně bolesti v žaludku a spoustu úzkosti - ten typ, kvůli kterému se chcete převrátit do polohy plodu a kňučet. Nebo křičet.

Když jsem přestal jíst cukr a zrna, všechno se to dramaticky snížilo. Emoce jsou neustále ovlivňovány fyzickými faktory.

Omega 3 olej je také dobrý pro emocionální a duševní zdraví. Pomáhá mozku pracovat správně.

Spousta odpočinku dává přepracovanému tělu šanci na regeneraci. Vaše tělo a mozek se chtějí uzdravit. Každou šanci, kterou dostanou, půjdou směrem k uzdravení. Říká se tomu homeostáza.

2. Vyhledejte podporu od ostatních

Pokud existují lidé, na které se můžete obrátit, udělejte to. Pokud můžete, promluvte si s někým o všem, co řešíte. To může být uzdravení, i když to nezmění žádnou z okolností.

Pokud potřebujete pomoc a můžete se zeptat někoho, udělejte to. Mohou říci ano nebo ne, ale uděláte, co jste mohli. Někdy vás překvapí, kdo řekne ne. Někdy vás ale může překvapit, kdo řekne ano, a kam může jejich pomoc a podpora vést.

Pokud nikoho neznáte, podívejte se do online komunit. Pokud se vám nelíbí první, kterou najdete, navštivte jinou.

3. Budujte se zevnitř

Můžete se cítit neviditelní a bezmocní a jako byste neměli hlas. Vaše zkušenost vám možná říká, že přesně tak to je. Může to tak být.

Mluvte sami se sebou a pokud věříte v Boha nebo v nějakou vyšší moc, promluvte s ním / nimi. I když se zdá, že mluvení nic nedělá. Zvlášť pokud se to tak zdá.

Řekni si, že na tobě záleží. Řekněte si, i když se zdá, že nemáte žádný hlas, že budete mít hlas. Vědomě se rozhodněte očekávat věci, které k vám potřebují přijít. Přemýšlejte o věcech, které potřebujete, a očekávejte je. Každý den. Pokud nepřijdou hned, očekávejte je i nadále.

To vám může pomoci zabránit, aby vás temnota pohltila. A uvolňuje léčivé chemikálie do vašeho mozku a těla, které vás mohou postupně vést k celistvosti a zdraví.

Nemohu zaručit, jak to pro vás bude fungovat. Vím, že je těžké doufat, když vás někdo v minulosti zklamal a pošlapal. Mohu jen říct, že to pro mě změnilo. A doufám, že to pro vás něco změní.