Využití zvědavosti ke zlepšení vašeho vztahu
Můžeme předpokládat, že naši partneři meškají z práce, protože přijali jiný projekt - jako obvykle. Můžeme předpokládat, že zapomněli připravit večeři, protože je jim to jedno.
Můžeme je soudit za určité návyky, rozhodnutí nebo chování. Když přistupujeme k našim partnerům tímto způsobem, je snadné chybně číst situaci, zranit jejich city a vyvolat boj. Ve spěchu bychom možná nikdy nezjistili, že měli špatný den, dostali defekt, přestali popadat večeři nebo dostali důležité zprávy.
Ještě užitečnější je zvědavý přístup k vašemu partnerovi. Zvědavost je ve skutečnosti klíčem k romantickým vztahům a pomáhá pěstovat intimitu, tvrdí Ashley Davis Bush, LCSW, psychoterapeut, který se specializuje na párovou terapii v jižním New Hampshire.
Zvědavost otevírá dialog mezi partnery a možnost přijetí, řekla. Pomáhá párům orientovat se v konfliktu, pěstovat silnější spojení a předcházet výše uvedeným přístupům, které vedou pouze k nelibosti, hněvu a celé řadě nedorozumění.
Být zvědavý na svého partnera znamená být zvědavý na jeho svět, místo toho, abyste předpokládali, že víte, co si myslí, cítí a prožívá. Protože když předpokládáme, odřízli jsme se od toho, kdo jsou naši partneři, řekl Bush.
Níže sdílela čtyři způsoby, jak mohou čtenáři pěstovat zvědavost ve svých vztazích.
- Penny za tvé myšlenky. v 75 návyků pro šťastné manželství Bushova kniha se svým manželem Danielem Arthurem Bushem zahrnuje cvičení zvané „penny“ (jako „penny za vaše myšlenky“). Kdykoli řeknete „penny“ svému partnerovi, sdílejí přesně to, na co v tu chvíli myslí , aniž by se cenzurovali.
- Stát unie. Toto je další cvičení od 75 návyků, což zahrnuje hodnocení stavu vašeho vztahu od jedné do deseti (jedna je „Jsem na pokraji rozvodu“ do deseti „Líbánkové nebe“). Bez ohledu na hodnocení, které váš partner dává, buďte zvědaví. (I když je to těžké, zkuste to nebrat osobně a místo toho zůstaňte otevřeni.) Pokud například váš partner říká „čtyři“, zeptejte se: „Proč je to pro vás jen čtyři? Co by z toho udělalo vyšší číslo? Jak bychom mohli věci vylepšit? “
- Otevřené otázky. Otevřené otázky vyzývají ke konverzaci, řekl Bush. Uvedla tyto příklady: Jaké tři zajímavé věci se dnes při práci staly? Co je pro vás na našem nedávném přechodu nejtěžší (např. Získání nové práce, propuštění, přestěhování, nový mazlíček, dítě)? Jinými slovy, místo toho, abyste se ptali: „Líbil se vám film?“ a vyvolajte odpověď ano nebo ne, zeptejte se svého partnera: „Jsem zvědavý, co si myslíte, že jsou nejlepší a nejhorší části tohoto filmu?“
- Sebereflexe. Je také užitečné, aby partneři přemýšleli o situaci sami. Můžete například psát deníky o tom, proč se vaše žena rozčilovala, když jste udělali konkrétní komentář, „což vám umožňuje zvážit různé možnosti,“ řekl Bush. Mohli byste zvážit, jestli se vaše žena takhle cítila už dříve, nebo slyšela tuto poznámku v dětství, řekla. Klíčem je „hledat vrstvy složitosti a to, jak minulost ovlivňuje přítomnost ... [protože] je toho víc, než se na první pohled zdá v jakékoli dané situaci. “
Znovu jde o to, že „zvědavost je o„ pokusu proniknout do [zkušeností vašeho partnera] se světem a nepředpokládat, že víte, co to je, “řekl Bush. To vám pomůže efektivněji se orientovat v konfliktu a budovat vaše pouto. Kultivuje intimitu a pomáhá vašemu partnerovi „cítit se milován, důležitý a zvláštní“.
* Bush v tomto užitečném příspěvku zkoumá zvědavost pro všechny vztahy.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
