5 způsobů, jak nás oceňovat, nás vyživuje
Zde je pět možných důvodů, proč se nás dotýká, lechtá nás a těší nás, když k nám ostatní vznášejí uznání.
- Jsme oceňováni
Uděláme dobrý skutek a někdo nabídne vřelé „poděkování“ nebo uklidňující kývnutí či gesto. Nebo možná sdílíme báseň, předvádíme umělecký projekt nebo opravujeme děravý faucet a jsme za to chváleni a ověřeni. V tu chvíli si nás někdo váží a všimne uprostřed našeho rychlého života. Cítit se dobře je něco, co se cítí dobře - pokud to můžeme plně pustit.
Děti se musí cítit ceněny, aby mohly sebehodnocení postupně internalizovat. Rozvíjíme svůj pocit sebe sama podle toho, jak nás vnímají ostatní. Pokud obdržíme pozitivní zrcadlení, máme ze sebe dobrý pocit.
Jako dospělí také prospíváme pozitivní zpětné vazbě od našeho prostředí. Ceníme si a oceňujeme, což nám pomáhá posílit pozitivní pocit sebehodnocení.
- Jsme vidět
Někdo, koho respektujeme, komentuje naši laskavost nebo péči. Nebo někdo rozpozná a ocení naši dobrotu, moudrost nebo soucit. Cítíme se dobře, když člověk rozpozná vlastnosti, které na sobě oceňujeme. Je dobré být viděn.
Mohli bychom riskovat a sdílet zranitelné pocity s milencem, přítelem nebo terapeutem. Spíše než aby nás soudili nebo opravovali, naslouchají s laskavostí a otevřeností a také s oceněním toho, jak jim důvěřujeme s něčím něžným v nás. Cítíme se dobře, když nás někdo vidí a oceňuje, když sdílíme svůj zármutek, strach nebo radost.
- Jsme oblíbení
Být oceněn jde spolu s tím, že se vám líbí. Pokud myslíte na někoho, koho si ceníte, možná proto, že je laskavý, starostlivý nebo má otevřený a přátelský přístup, pravděpodobně se vám tato osoba líbí. Něco na tom, že se nám líbí a líbí se nám, nás hřeje při srdci a úsměv na tváři.
Může být jednodušší někoho milovat, než mít ho rád. Možná milujete rodiče, ale nemáte je opravdu rádi, Nebo možná stále máte láskyplné city k bývalému partnerovi (nebo možná k současnému), ale možná k nim nemáte spontánní sympatie. Možná jste se cítili odsouzeni a zahanbeni - nebo byla důvěra narušena způsoby, díky nimž jste se cítili neviditelní a nedocenění. Je těžké někoho mít rád, když máme skutečný nebo domnělý pocit, že nás někdo neváží, neoceňuje a neoceňuje.
- Prohlubuje to smysl života v našich životech
Když někdo nabízí uznání za článek nebo přednášku, připomíná mi to, že to, co dělám, má smysl. Slyšení, že jsem někoho ovlivnil nějakým malým způsobem, dodává mému životu smysl. Je příjemné dostat zprávu, že jsem někoho pozitivně ovlivnil.
Rakouský psychiatr a přeživší holocaustu Victor Frankl vyvinuli přístup k psychoterapii, který nazval „logoterapií“, což naznačuje, že lidské bytosti jsou motivovány „vůlí k smyslu“. Vzkvétáme, když žijeme se smyslem pro smysl a účel. Můžeme zmítat nebo mít depresi, když nám chybí smysl.
Být oceněn je způsob, jak cítit, že jsme pro ostatní důležité; děláme rozdíl v jejich životech. Jsme si váženi - nebo dokonce vážení. Je validní a smysluplné slyšet, že to, co jsme udělali pro něco dobrého, nebo že si vážíme toho, kdo jsme.
- Spojuje nás
Jako lidské bytosti toužíme po spojení. Během této vzácné chvíle, kdy nás někdo uvidí, pochválí nebo potvrdí, může nastat spontánní spojení - pokud jsme tomu otevření. Cítit uznání posiluje pouto mezi lidmi. Pomáhá uspokojit naši touhu po zdravém připoutání.
Jedním ze způsobů, jak vytvořit spojení, je dát ostatním co my touha. Můžeme rozšířit velkorysost tím, že si všimneme pozitivních věcí o ostatních a najdeme nějaký kreativní způsob, jak jim předat naše pozitivní city.
Pozitivní psychologie nás povzbuzuje, abychom se soustředili na pozitivní věci v životě, aniž bychom popírali negativní stránku života. Pro náš imunitní systém a duševní zdraví je dobré pěstovat pozitivní pocit spojení, který může vycházet z dávání a přijímání uznání.
Zvažte toto: Když někdo nabízí uznání, můžete jej obdržet, když se vznáší směrem k vám? Když někdo vyjádří poděkování nebo nabídne uznání, můžete zůstat mimo hlavu a jednoduše to pustit dovnitř? Spíše než druhé to hádejte, nadechněte se, zůstaňte ve svém těle a nechte si všimnout, jak dobrý je pocit být oceněn a oceněn.
Zvažte, prosím, že se mi líbí moje stránka na Facebooku a kliknutím na „dostávat upozornění“ (v části „Líbí se mi“) získáte další příspěvky.
