Jak přestavět po rozchodu

Odcházeli jste nedávno z dlouhodobého vztahu?

Uznat, že vztah již nefunguje, může být obtížné a odejít ještě těžší. Lidé si často myslí, že okamžitě začnou novou cestou a skočí do další dlouhodobé fáze svého života; ale moje osobní zkušenost i zkušenost s prací s klienty ukazují, že to tak obvykle nefunguje. Normálně mezi dlouhodobými situacemi existuje malá fáze a je naprosto zásadní nechat tuto fázi hrát.

Tuto fázi budeme nazývat „Fáze přestavby“.

Všichni jsme slyšeli koncept rebound vztahu - ten, který se vyvíjí téměř okamžitě poté, co jste opustili dlouhodobý vztah. Všeobecně se rozumí, že vzájemné vztahy obvykle selžou. Proč?

Tato odskoková situace je často odrazem toho, co ve vašem posledním vztahu cítilo, že vám chybí. Například: Pokud jste chodili s někým, kdo byl logický, ale ne příliš láskyplný, je pravděpodobné, že váš odskok bude pravý opak. Pokud odcházela, váš odraz může být klidnější a rezervovanější.

Když lidé vstupují do těchto odrazových situací, často mají skutečný pocit, že přecházejí do další fáze svého života. Jejich nový partner vyplňuje hluboké emocionální mezery, které se vyvinuly v jejich posledním vztahu, a myslí si, že jsou výjimkou z pravidla „odskočí-selže“.

Cítí, že se léčí, a v některých ohledech je to pravda. Ale jak se skutečně začnete léčit z dlouhodobého vztahu, který jste právě opustili, budete také jasnější v tom, co vlastně od života chcete, a to je okamžik, kdy se věci začnou rozpadat.

Proč se to tedy děje?

Pojďme na chvíli zálohovat.

Ukončit něco dlouhodobého není snadné a obvykle to znamená, že bude vykořeněno několik aspektů vašeho života. Konec jednoho dlouhodobého vztahu někdy znamená i konec ostatních, například vztah, který jste měli se svými přáteli, městem a kariérou.

To je spousta dlouhodobých zakončení najednou, takže dává smysl, aby se lidé prostřednictvím tohoto přechodu často drželi něčeho pohodlného, ​​jako je odskokový vztah. Ale jakmile jste prošli přechodem, změní se vaše dynamika s vaším rebound partnerem a často už nefunguje.

Existuje lepší způsob, jak se posunout vpřed, ten, který vás z dlouhodobého hlediska posílí a pomůže vám přejít na vaši další dlouhodobou situaci s větší stabilitou a menšími zármutky. Funguje to takto:

1. Uznávám, že probíhá fáze obnovy. Uvědomte si, že potřebujete čas na přeskupení a soustředění se na vás. Cílem během této doby je uzdravit se a vyjasnit si, jak má vypadat váš další krok. Je důležité nechat tuto fázi trvat tak dlouho, jak to bude nutné.
2. Vytvořte někde bezpečné místo k prozkoumání. Je těžké vědět, co chcete, když jste uprostřed ukončení dlouhodobého vztahu. Spíše než hledat další dlouhodobou situaci, najděte situace, díky nimž se budete cítit bezpečně. Může to být známé město, kariéra, o které víte, že jste úspěšní, nebo místo blízké vašim blízkým. Klíčem je, že tento prostor vám umožňuje zhluboka se nadechnout, uzdravit a soustředit se na vás.
3. Zavázat se spoléhat na sebe. V tuto chvíli není čas chodit nebo vstupovat do jiných vztahů. Účelem této fáze přestavby je zaměřit se na vás - znovu vybudovat pocit sebe sama, sebevědomí a identity jako jednotlivce. Děláte to tak, že se naučíte spoléhat na sebe. Pokud tomu tak není, staňte se finančně stabilním. Vyzdobte si byt tak, abyste byli šťastní. Naučte se řešit své emoční prázdniny tím, že se budete spoléhat na sebe, ne na někoho jiného.
4. Získejte pomoc, kterou potřebujete k uzdravení a posuňte se vpřed. Zamyslete se nad svým posledním vztahem a najděte zdroje, které potřebujete k uzdravení. Možná je to emocionální poradenství. Možná je to kariérové ​​poradenství. Na čemkoli chcete osobně pracovat, nyní je skvělý čas začít.
5. Určete svoji důvěryhodnou síť podpory. Distancujte se od lidí, kteří nemají na mysli váš nejlepší zájem, způsobují, že pochybujete o svých rozhodnutích, a jsou nepodporující. Určete lidi, kteří prokázali, že si zaslouží váš čas a energii. Zaměřte se spíše na kvalitu vztahů než na kvantitu.
6. Rozvíjejte každodenní praxi. Poznejte sami sebe tím, že každý den strávíte čas na sobě. Vypracujte postup pro sebereflexi svého vnitřního světa a postup, jak se dostat ven sami a prozkoumat svůj vnější svět. Vyzkoušejte nové věci a odhalte své lajky, nelibosti, přání a potřeby. Vyzvěte, zpochybněte, pociťte a znovu potvrďte své přesvědčení a hodnoty.
7. Důvěřujte procesu. Jak si budujete sebevědomí a přeskupujete se, budete mít jasno v tom, co chcete dále. Některé kousky z vaší minulosti mohou pokračovat kupředu, ale některé se mohou úplně změnit. Buďte selektivní ohledně toho, co si s sebou vezmete, a důvěřujte procesu, jak se bude vyvíjet. Nedrží se.

Fáze přestavby je čas být trochu sobecký. Zaměřením na sebe se nastavujete jako nejlepší verze sebe sama a přitahujete situace, které jsou více sladěny se životem, který chcete vytvořit v další dlouhodobé fázi.