Čtyři výhody kontrafaktového myšlení

Před třemi dny bylo mému manželovi řečeno, že nedostal povýšení, které chtěl, a téměř mu to slíbil jeho šéf. Byl naštvaný (a smutný a frustrovaný a procházel fázemi zármutku Elizabeth Kubler Rossové) a v poslední situaci ztratil spánek. Jeho reakce a chování mi připomněly přátele a členy rodiny, kteří obdrželi potenciálně zničující zprávy o zdraví. Ale špatné obchodní zprávy a špatné zdravotní zprávy jsou obě oblasti, kde kontrafaktuální myšlení může pomoci, pokud to člověk dělá v duchu brainstormingu, místo toho, aby toho litoval.

Kontrafaktové myšlení je definováno jako „přemýšlení o tom, co mohlo být“ nebo „alternativy k minulým událostem“. A psychologové a Harvard Business Review to popsali jako „přirozenou a naprosto rozumnou reakci, ale bez většího prospěchu je to psychologicky bolestivé“.

Ale co kdybychom mohli transformovat co-kdyby na konstruktivní myšlenkové směry? Můj manžel na tom stále pracuje a já se mu snažím pomoci. Ale Paul Kraus, nejdelší přeživší mezoteliomu na světě, přišel na způsob, jak to udělat, a mluvil se mnou o tom v rozhovoru. První věc, kterou řekl, bylo, když mu lékaři řekli, co má: „Moje žena a já jsme přijali diagnózu, ale ne prognózu.“ A pak brainstormovali a zkoumali vše, co mohli o této nemoci a co by mohlo pomoci

1. Kontrafaktové myšlení vám pomůže podívat se na věci z mnoha úhlů.
   Kraus na okamžik přemýšlel o tom, co by mohlo být, kdyby nestrávil jedno léto na škole prací v továrně na azbest před čtyřiceti lety. Přemýšlel o tom, jak žil svůj život, a díval se na něj z mnoha úhlů - fyzicky, mentálně, emocionálně, duchovně.
2. Kontrafaktové myšlení může posílit vaši kreativitu v budoucím uvažování.  
   Kray, Galinsky a Wong píší:

   Ačkoli pořekadlo „Co se stalo se stalo“ může naznačovat, že přemýšlení o minulosti je neproduktivní využití času, současný výzkum poskytuje silné důkazy, které naznačují, že představa alternativ minulých realit zvážením jiné cesty, volby nebo akce má silný dopad o tom, jak se řeší budoucí analytické a kreativní problémy. Zejména se zdá, že generování kontrafaktu v jednom kontextu mění myšlenkové procesy tak, aby byly v následujících kontextech více relační, a to navzdory irelevantnosti nového kontextu pro imaginovaný svět.

   Jinými slovy, kontrafaktuální myšlení může vést ke zvýšení kreativity, pokud jde o budoucí výzvy při řešení problémů. Můj manžel, který se zamýšlel nad pěti otázkami rozhovoru a jeho odpověďmi, přišel s lepšími (a kreativnějšími odpověďmi) na tyto otázky v budoucích rozhovorech ... což nás přivádí k další výhodě kontrafaktového myšlení.

3. Kontrafaktové myšlení vás může v budoucnu vést k tomu, že budete dělat věci jinak.
   Pro mého manžela jeho kontrafaktuální myšlení nejen povzbuzuje, aby se v rozhovorech projevoval odlišně, ale aby se v práci projevoval odlišně. Vědomě se rozhodl, že na jednáních s vedoucími musí být více asertivní a otevřenější, aby byl více přítomností a známou entitou.

   Paul Kraus přemýšlel o tom, co by ho mohlo přimět k tomu, aby přijal mnohostranný přístup ke svému zdraví, který zahrnoval jeho mysl, tělo a ducha a zahrnoval změnu stravování, zahájení meditace a myšlení vděčnosti. "Rakovina mi pomohla vypořádat se s mým egem; to je nepřítel tolika lidí, “říká Kraus.

4. Kontrafakt myšlení vás může vést k činu.
   Aby pomohl ostatním naučit se myslet pozitivně navzdory jakýmkoli diagnózám, jaké má, Kraus napsal knihu s názvem Přežívající mezoteliom a další druhy rakoviny: Příručka pro pacienta, který bezplatně nabízí na svých webových stránkách ostatním, u kterých byla diagnostikována rakovina.

   Pro mého manžela ho kontrafaktuální myšlení vedlo k vytvoření profilu LinkedIn a k prozkoumání možnosti pracovat pro jinou společnost (něco po 30 letech firemní loajality mimo jeho komfortní zónu). A určoval další akce, které může podniknout, když pracuje prostřednictvím svých emocí.

Klíčem k použití kontrafaktového myšlení jako výhody, nikoli zátěže, je nezaseknout se v tom, co je třeba, nebo přehrát si scénář jako skladba zamrzlá při opakování. A pokud potřebujete připomenout, jak se zbavit zaseknutých myšlenek, může vám pomoci tento blog Psych Central.