Jsou zvířata na emoční podporu účinnou léčbou úzkosti?

Dýchejte, relaxujte nebo meditujte, ale nespoléhejte na to, že váš mazlíček zmírní úzkost.

Byl jsem na nedávném telefonním hovoru s úzkostlivým mladým studentem. Říkejme mu Robbie. V polovině cesty mi řekl, že si myslí, že potřebuje ESA.

"ESA?" Myslel jsem. "Je to jeden z těch textových anagramů, které bych měl vědět, jako FOMO nebo YOLO?"

11 věcí, které jsou úzkostné lidi unavené z úzkosti

Než jsem měl příležitost se zeptat, Robbie řekl, že díky jeho dlouholetému společníkovi, jeho zbožňovanému tabby, v jeho koleji, bude jeho úzkost zvládnutelná.

Přišlo mi to bleskově: Zvíře emoční podpory. Četl jsem o nich.

Rychlé vyhledávání na Googlu po volání odhalilo, že lidé kontaktují teleterapeutické služby, jako je ta, na kterou jsem vzal Robbieho volání, aby získali prakticky (zamýšlenou slovní hříčku) okamžitou certifikaci, aby jejich ESA byly v ložnicích, v bytech nepřátelských pro domácí mazlíčky a v letadlech.

Naštěstí jsem navrhl, že jsem navrhl, že vzhledem k tomu, že vysokoškolská poradenská kancelář na jeho škole „osvědčuje“ lidem, že mají ESA, měl by se s nimi spojit, pokud to bude považovat za užitečné.

Říkám šťastně, protože jsem nevěděl první krok o tom, co dělá certifikaci mazlíčka způsobilou. Už jsem od něj nikdy neslyšel, že mi řekl, že jeho deklarovaný záměr teleterapie, zmírnit jeho úzkost, byl pouze trik k získání uvedené certifikace.

Ulevilo se mi, když jsem byl mimo dosah ještě předtím, než jsem si přečetl nedávný vědecký článek, který varoval psychology před poskytováním takových certifikací.

Dílo odhalilo, že předpokládáme, že přítomnost zvířat má na lidi terapeutický účinek, „předpoklad, který se nezdá mít podstatný základ ve vědě.“

Média byla také obviňována z nesprávného vedení lidí „k přesvědčení, že ESA jsou účinné při zmírňování problémů duševního zdraví“.

Svědčte o tomto nadpisu, který mě nedávno zaujal: „Jak terapeutická kuřata pomáhají lidem s úzkostí.“ Opravdu?

Abych byl zcela jasný, NEJDE o servisní zvířata, regulovaná federální vládou, která jsou zvířata (nikoli domácí zvířata) individuálně trénovaná k plnění úkolů pro zdravotně postižené osoby.

Dovolte mi také vyjasnit, že existuje rozdíl mezi výhodami mít domácího mazlíčka a tím, že domácí zvíře má terapeutický účinek na psychiatrickou poruchu, jako je úzkost.

V jedné sérii studií bylo shledáno, že majitelé domácích mazlíčků jsou zdravější z řady psychologických dimenzí a měřítek pohody, jako je sebeúcta, a byli méně osamělí a introvertní.

To ale neznamená, že mít domácího mazlíčka výrazně sníží vážnou úzkost nebo depresi.

Stejná série studií odhalila, že 25 procent ženatých nebo žijících majitelů domácích mazlíčků říká, že jejich mazlíček je „lepším posluchačem než jejich manžel.“ To se mě týká, stejně jako komentář, který jsem četl v jednom článku o ESA: „Musím jít na terapii, abych dostal papír, abych si udržel ESA?“

Jinými slovy, proč si promluvit s manželem o problémech nebo vyzkoušet terapii úzkosti, když můžete svého mazlíčka s sebou jen táhnout a mluvit s ním?

Nechápejte mě špatně, miluji své kočičky. Přinášejí mi radost, pohodlí a poskytují mi skvělou společnost. Také miluji svého partnera, ale myslím, že je mnohem lepší posluchač než kterákoli z mých koček.

Bez ohledu na nedávné zjištění studie, že psi rozumějí jazyku, vím, že můj partner je lepší posluchač, protože je člověk. Nejen, že rozumí všemu, co říkám, ale může také odpovědět v naturáliích.

9 Life Lessons I Learned from the Cat I Loved (Who Left Me)

Miluji také své klienty, z nichž někteří mají domácí mazlíčky. Ale nemyslím si, že by někdo našel svého mazlíčka jako náhradu za psychoterapii.

Jak jsem vysvětlil Robbiemu, mohl se pokusit o snížení své úzkosti udělat řadu věcí. Každý z mých návrhů měl mnohem větší pravděpodobnost, že významně ovlivní jeho úzkost, než přetažení jeho tabby na koleji.

Místo toho, abyste se pokusili najít odborníka na duševní zdraví, který by potvrdil vaši potřebu ESA, nebo platit jednomu z těchto registrů za potvrzení vašeho mazlíčka, využijte svou energii k lepšímu využití pomocí efektivních strategií, jako jsou tyto:

• Snížení úzkosti (dýchání, zpochybňování problematických myšlenek, pozitivní sebevyjádření).
• Redukce stresu (meditace, hudba, pohyb, vděčnost).
• Relaxační reakce se dosáhlo řadou kroků k uvolnění těla a mysli.
• Udržet si odpovědnost za pravidelné používání technik dýchání, snižování stresu nebo relaxace.
• Identifikace problémů ve vašem životě, které by mohly přispívat k vaší úzkosti a trávení času vymýšlením, jak řešit uvedené problémy.
• Důkladný pohled na vaši stravu, spánek a cvičení a práce na potřebných úpravách.
• Zvažte, zda potřebujete psychoterapeuta, který vám pomůže s přizpůsobením technik, které pro vás pracují, a s odpovědností za praktikování těchto technik.
• Zvažte, zda jsou léky vhodné ke snížení úzkosti.

Nesnáším skutečnost, že Robbie pravděpodobně opustil naše teleterapeutické sezení s pocitem, že nedostal to, co potřeboval. Ale doufám, že jsem zasadil semena, že relaxace, cvičení, spánek, dobrá strava a nějaké dovednosti v řízení času mu mohou ve škole z dlouhodobého hlediska pomoci více než jeho milovaná tabby.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: 7 způsobů, jak podpořit partnera po velké ztrátě.