Správný druh úsměvu může snížit stres
Ve studii doktorka Tara Kraft a Sarah Pressman, Ph.D., z University of Kansas zkoumali potenciální výhody úsměvu v souvislosti s naší schopností zotavit se ze stresu.
Při vyšetřování zkoumali, jak různé typy úsměvu a povědomí o úsměvu mohou ovlivnit schopnost jednotlivce zotavit se z epizod stresu.
Studie se chystá v časopise Psychologická věda.
"Chtěli jsme prozkoumat, zda tato slova mají vědeckou hodnotu;" zda úsměv může mít skutečné zdravotní výhody, “řekl Kraft.
Úsměv se obvykle dělí do dvou kategorií: standardní úsměvy, které používají svaly obklopující ústa, a skutečné nebo Duchenne úsměvy, které zapojují svaly obklopující ústa i oči.
Předchozí výzkumy ukazují, že pozitivní emoce mohou pomoci v době stresu a že úsměv může ovlivnit emoce; práce Krafta a Pressmana je však první svého druhu, která experimentálně manipuluje s typy úsměvů, které lidé vytvářejí, aby zkoumala účinky úsměvu na stres.
Pro tuto studii vědci přijali 169 účastníků středozápadní univerzity.
Experiment zahrnoval dvě fáze: školení a testování. Během tréninkové fáze byli účastníci rozděleni do tří skupin a každá skupina byla trénována tak, aby měla odlišný výraz obličeje.
Účastníci byli instruováni, aby drželi hůlky v ústech takovým způsobem, že zapojili obličejové svaly používané k vytvoření neutrálního výrazu obličeje, standardního úsměvu nebo úsměvu Duchenne.
Hůlky byly pro tento úkol zásadní, protože nutily lidi k úsměvu, aniž by si byli vědomi, že tak činí: pouze polovina členů skupiny byla ve skutečnosti instruována k úsměvu.
Ve fázi testování byli účastníci požádáni, aby pracovali na multitaskingových aktivitách. Účastníci však nevěděli, že multitaskingové aktivity byly navrženy tak, aby byly stresující.
První aktivita vyvolávající stres vyžadovala, aby účastníci sledovali hvězdu svou nedominantní rukou pohledem na odraz hvězdy v zrcadle. Druhá aktivita vyvolávající stres vyžadovala, aby účastníci ponořili ruku do ledové vody.
Během obou stresujících úkolů drželi účastníci hůlky v ústech, stejně jako byli učeni na tréninku. Vědci během fáze testování měřili srdeční frekvence účastníků a hladinu stresu hlášenou samotnými účastníky.
Vědci zjistili, že ve srovnání s účastníky, kteří měli neutrální výrazy obličeje, měli účastníci, kteří byli instruováni k úsměvu, a zejména ti, kteří měli úsměvy Duchenne, nižší hladinu srdeční frekvence po zotavení ze stresových aktivit.
Účastníci, kteří drželi hůlky způsobem, který je nutil k úsměvu, ale v rámci školení jim nebylo výslovně řečeno, aby se usmívali, také uváděli menší pokles pozitivního vlivu ve srovnání s těmi, kteří měli neutrální výrazy obličeje.
Celkově vědci věří, že zjištění ukazují, že úsměv během krátkých stresorů může pomoci snížit intenzitu stresové reakce těla, bez ohledu na to, zda se člověk skutečně cítí šťastný.
"Až příště uvíznete v provozu nebo zažíváte nějaký jiný druh stresu," řekl Pressman, "můžete se na chvíli pokusit udržet tvář v úsměvu."
"Nejen, že ti to pomůže psychologicky se" ušklíbnout a snést ", ale ve skutečnosti to může pomoci i zdraví tvého srdce!"
Zdroj: Sdružení pro psychologickou vědu
