7 tipů, jak se vyrovnat s finále

To je ten čas znovu, pokud jste vysokoškolský nebo postgraduální student - čas na finále. Je také čas na sebasabotaci, abyste se dostali svým vlastním způsobem, pokud jde o efektivní studium. Zdůrazňujeme více než obvykle, i když jsme na špičce materiálu, kvůli úzkosti spojené s testováním.

Nemusíte se ale stresovat závěrečnými zkouškami. Ve skutečnosti se můžete zlepšovat (a mít ze svého výkonu lepší pocit), pokud v příštích několika týdnech strávíte stres a soustředíte se na jednoduché studijní dovednosti.

Zde je několik tipů, jak zvládnout finále, abyste mohli začít. Nic z toho nebude okouzlující nebo věci, které už nevíte ... Někdy si ale musíme připomenout věci, které již známe, abychom si odnesli domů jejich důležitost.

1. Naplánujte si čas, abyste se soustředili na studium.

Podívejte se, všichni chápeme, že vysoká škola není jen o studiu - ale také o tom, jak se naučit užívat si své nezávislosti a mít plný společenský život se svými přáteli. Ale i když jste během semestru odfoukli hodně čtení, nyní je ten správný čas na to, abyste se vrhli do knih.

Ve skutečnosti si sedněte a vypište plán (nebo si to udělejte v Kalendáři Google nebo co ne). Naplánujte si na příští týden nebo dva každou hodinu každý den. Pak se toho držte.

Pro dobu studia si také stanovte konkrétní cíle pro každé studijní sezení po celý den. Například: „V úterý ráno si projdu kapitoly 14, 15 a 16, napíšu shrnutí těchto kapitol a dočkám znovu své poznámky ke třídě týkající se tohoto materiálu.“

2. Nefoukejte spánek.

Spánek je způsob, jak se tělo a mozek znovu nabijí energií. Vaše mozkové buňky se obnovují a studie ukazují, že lidem, kteří nemají dostatečný spánek, se zhoršují kognitivní a paměťové úkoly. To vše ukazuje na nevýhodu all-nighter. Pokud máte pocit, že jste právě mít Chcete-li to udělat, zkuste to ne více než jednou. Je pravděpodobné, že bez ohledu na to, kam se budete přes noc tlačit, bude soutěžit s únavou vašeho mozku tím, že zůstane vzhůru celou noc. Možná máte pocit, že „vyhráváte“, ale je to pravděpodobně falešná víra z vaší strany.

Strávte více času studiem během dne (viz č. 1) a celonoční noc nebude nutná.

3. Vypněte sociální sítě a hraní her.

Nerad to říkám, ale váš počítač (nebo smartphone) během finálového týdne bude pravděpodobně vaším největším rozptýlením. Neděláme multitasking tak dobře, jak si myslíme, že ano - zvláště když přijde čas naučit se nový materiál.

Vypni to všechno. Vypněte Facebook, zavřete Tweetdeck a rozloučte se s nájezdy ve WoW tento týden. Pokud se musíte - absolutně musíte - ohlásit na Facebooku nebo Twitteru, naplánujte si čas (viz # 1) a přihlaste se k těmto službám pouze v případě, že vám to bude plánovat. Věřte mi, když řeknu, že vaši přátelé pochopí, pokud jste trochu více v kontaktu než obvykle (jak by měli být, pokud studují také).

4. Nevyfukujte jídlo.

Stejně jako mozek potřebuje spánek, aby obnovil tato důležitá neuronová spojení, potřebuje váš mozek také energii, aby mohl pracovat. Jídlo je způsob, jakým získáváme energii, takže i když si myslíte, že děláte dobrou věc tím, že odfouknete snídani, oběd, cokoli, ve skutečnosti se sami znevýhodňujete.

Stravování vám také dává něco jiného, ​​co je důležité - prostoje při studiu a možnost spojit se s přáteli. I když možná budete muset během finálového týdne posunout své priority a dostat se do knih více, neznamená to, že byste měli zakázat veškerý společenský čas. Prostě to udělejte, když děláte něco jiného, ​​co musíte stejně udělat, například jíst.

5. Zkuste přepsat nebo shrnout své poznámky a kapitoly.

Každý má své vlastní studijní metody - opakované čtení (nebo čtení poprvé!) Kapitol učebnic, cvičení kvízů, opakované čtení poznámek ke třídě. Pokud jste tak ještě neučinili, měli byste zkusit něco jiného - přepsat nebo shrnout poznámky ze své učebny i kapitoly učebnice.

Výzkum ukázal, že tato metoda vám pomůže lépe se učit. Může vám také pomoci syntetizovat hlavní témata kapitoly nebo třídy. Může se to zdát časově náročné nebo dokonce zbytečné, ale je to jednoduchá metoda, kterou můžete vyzkoušet, abyste zjistili, zda vám pomůže.

6. Nezapomeňte „me time“.

Zatímco je důležité spát a jíst, stejně jako trávit trochu času spojováním se svými přáteli, měli byste si také naplánovat něco, co bude fungovat jako odměna a cíl, který vám pomůže udržet motivaci po celý den. Ať už si jdete zaběhat, setkat se s přáteli na večeři nebo jen sledovat svůj oblíbený televizní pořad, nezapomeňte si odpočinout. Naplánujte si je (viz znovu číslo 1!), A pokud jste pro daný den dosáhli svých cílů, jděte se pobavit.

Výzkum ukázal, že stanovením malých cílů, kterých můžeme dosáhnout, a dáváním malých odměn, když jich dosáhneme, je větší pravděpodobnost, že budeme úspěšní.

7. Napěňování může fungovat, ale…

Podívej, napěchování se může zdát, že u některých lidí funguje, ale není to opravdu spolehlivá nebo účinná metoda pro postup do finále. Výzkum ukazuje, že odstup od studia v průběhu času je efektivnější než napěňování. Naplňte tedy, pokud musíte (nebo máte pocit, že to pro vás funguje), ale příští semestr zkuste něco jiného. Namísto čekání na čtení na poslední chvíli zkuste s ním držet krok po celý semestr.

Po dokončení finále je vhodný čas upřímně zhodnotit, jak pro vás semestr proběhl - co jste mohli udělat lépe a co můžete udělat příště. Nemá smysl se nadávat na to, kde jsi to pokazil - ale z těchto chybných kroků se můžeš poučit.

I když tyto tipy nebyly zamýšleny jako úplné, mohou vám tentokrát poskytnout několik nápadů, jak pomoci s vašimi potřebami. Hodně štěstí ve finále!