Co dělat, když se ve své kariéře cítíte nemotivovaní (a 3 způsoby, jak udělat co nejlepší práci)

• 1. Jste chyceni v „Busy Trap“
• 2. Spoléháte na vůli vůle
• 3. Jste emocionálně vyčerpaní

Všichni jsme se potýkali s dny v kanceláři, kde se právě necítím motivovaní. Dny volna se stávají každému a je těžké - ne-li nereálné - neustále dělat co nejlepší práci. Určitě nastanou chvíle, kdy příliš odkládáte, nemáte soustředění nebo se snažíte zahájit důležité projekty.

Můžete zareagovat tím, že se na sebe dostanete a budete se divit, kam se vaše odhodlání dostalo. Může být zklamáním mít pocit, že nesplníte své ambice, zvláště když je třeba udělat důležitou práci, která téměř vždy existuje. Rychlost, účinnost a produktivita jsou to, co vede k výsledkům, a když naše energie neodpovídá našim ambicím, může to být frustrující.

Pokud vám chybí nadšení, může se jediný den v kanceláři cítit jako těžká bitva. Dlouhodobý motivační propad vás může nechat vystresovaný a cítit se provinile, že neděláte dost pro postup ve své kariéře.

Účinky na vaši pohodu mohou být četné: Můžete mít potíže se spánkem, onemocnět nebo si všimnout snížení schopnosti soustředit se. Vaše duševní zdraví bije z emocionálního vyčerpání a úzkost a pesimismus zastiňují vaši náladu.

Ale nemusíte zůstat zaseknutí v této říji. Pomocí průzkumu a reflexe se můžete dostat na dno toho, co vysává vaši energii, a vyhrabat se z ní.

Tady jsou tři důvody, proč jste nemotivovaní, spolu s řešeními, jak se rychle vrátit na trať.

1. Jste chyceni v „Busy Trap“

Dnešní zaneprázdnění je symbolem stavu, znamením, že jste vyhledávaným a žádaným. I když se vaše ego může těšit na validaci, neustálé existování v „pracovním režimu“ a nepřetržitá dostupnost může vést k vyhoření.

Fungování v iluzi, že neustálé zaneprázdnění vám pomůže profesionálně napredovat, se může obrátit zpět a vydělat vám titul kancelářský pushover - nebo vás vést k nesnášení vaší práce, šéfe a spolupracovníků.

Chcete-li se odtrhnout od rušné pasti, musíte bezohledně upřednostnit a odstranit úkoly, které nejsou urgentní, což vám umožní investovat do práce, která je skutečně důležitá.

Abyste se dostali ze svého chronického zaneprázdněného uctívání, začněte se zbavovat odpovědností, které jsou ve skutečnosti prací někoho jiného. Procvičujte si častěji „ne“. Pokud souhlasíte s tím, že něco přijmete, udělejte to s jasným úmyslem. Zkuste říct: „Rozhodl jsem se…“, než „musím…“ Může to znít jednoduše, ale vaše slova vytvářejí vaši realitu a tento jemný slovní posun vyvolává autonomii a osobní volbu, která vyvolává motivaci. Je to velmi odlišné, když řeknu „Já Vybrat přejít na dnešní síťovou událost místo „já muset jít na dnešní síťovou událost. “

2. Spoléháte na vůli vůle

Přesvědčit se, že splníte úkol z čisté vůle, je obtížné. Když vám selže vůle, zaměřte se na vytváření návyků, díky nimž bude váš úspěch nevyhnutelný. Nejtěžší je často začít s velkým cílem nebo složitým projektem. Jakmile skutečně začnete, celý projekt se bude cítit mnohem méně skličující.

Trik, jak zůstat motivovaný, je vytvořit si malé návyky, které vám pomohou s produktivitou a budete mít dobrý pocit z toho, čeho dosáhnete.

Dobývejte poklesy vůle snižováním překážek, které vám stojí v cestě při zahájení úkolu. Máte-li například obtížný úkol v psaní, zaměřte se na to, abyste dostali pouze první větu (i když je to proud vědomí). Ale jakmile napíšete ten první řádek, pravděpodobně budete cítit, jak se vaše úzkost rozplyne.

Můžete také zkusit vyvinout zahřívací rutinu, která spustí pozitivní řetězec událostí, které vám pomohou generovat dynamiku. Například možná máte narážku, jako je uvaření ranní kávy nebo kontrola e-mailu, který slouží jako přechod do pracovního režimu. Mnoho podnikatelů, se kterými pracuji, začíná svůj den 10minutovou meditací. To může být vynikající způsob, jak se připravit na den a podnítit vaši mysl, abyste se dostali do nálady do práce. Místo kouzla vůle se organicky přesunete do profesionálního rozpoložení.

3. Jste emocionálně vyčerpaní

Pokud máte pocit, že během pracovního dne proberete náměsíčnost, je pravděpodobné, že patříte mezi 70% lidí, kteří se v kanceláři cítí citově odpojení.

Když se snažíte určit svou motivační bariéru, nepodceňujte své sociální potřeby. Maslowova pyramida se řadí mezi třetí nejdůležitější aspekty našeho duševního zdraví, přichází až po fyzických potřebách a bezpečí. Cítit se v práci přijatý a užitečný je zásadní pro udržení snahy držet se svých povinností každý den.

Ve skutečnosti se ukázalo, že „psychologická bezpečnost“ je nejdůležitější vlastností, kterou sdílejí úspěšné týmy. Skupiny charakterizované mezilidskou důvěrou a vzájemným respektem jsou nejen šťastnější, ale také produktivnější. Pokud mají zaměstnanci pocit důvěry, že jim jejich spolupracovníci nebudou dělat hanbu, odmítnou je nebo potrestají za to, že dosáhli úspěchu, dosáhnou ve své kariéře většího úspěchu.

Chcete-li napravit své emoční vyčerpání, začněte záměrně strukturovat sociální příležitosti do svého pracovního toku. Snadný způsob, jak začít, je ukázat se na schůzkách o pět minut dříve. Využijte nestrukturovaný čas na lehkou konverzaci. Tento neformální malý rozhovor není jen nesmyslným trapasem a jde dlouhou cestou k budování pevnějších vztahů s kolegy.

Pokud jste manažerem, zkuste znovu nastartovat motivaci svého týmu tím, že dáte každodenním úkolům větší smysl a budete kroužit zpět ke sdíleným cílům. Důrazné vedení má všechno co do činění s pozvedáním dalších lidí, čehož lze dosáhnout posílením toho, jak se úsilí vaší přímé zprávy váže k cílům a poslání společnosti.

Nikdo z nás není 100% motivovaný a produktivní, ale pokud se cítíte ve své práci letargičtěji a bláznivěji, musíte najít způsob, jak z propadu vylézt. Čtení inspirativních tipů a kariérních rad je jedna věc, ale přijetí opatření je druhá. Udělat něco pro zmírnění letargie je skutečným protijedem, jak se odlepit a dostat se z pracovní rutiny.

Získejte ZDARMA sadu nástrojů, kterou tisíce lidí používají k lepšímu popisu a správě svých emocí na melodywilding.com.