Jak zvládnu myšlenky na umírání a pocit zkázy?

Vím, že existuje spousta lidí, kteří se mohou cítit v depresi a mít přání smrti - a vím, že mám život, který stojí za to žít. Od té doby, co jsem měl možnost přemýšlet o životě, mě pronásledovaly myšlenky na smrt. Mám milující rodiče, rodinu a přátele (kteří mi pomohli s depresí). Mám nadváhu a byl jsem tak od základní školy. Jsem talentovaný umělec - kreslím, píšu, tvořím atd. V současné době jsem kvůli depresi nezaměstnaný. Kromě toho jsem zadlužen kvůli nemocničním účtům a příliš brzy se stěhuji. A právě jsem se dostal z dalšího neúspěšného vztahu. Vím, co je potřeba, abych se vrátil zpět na trať - trápí mě, že nemohu najít energii nebo vůli - téměř chci jen zaplatit své účty, zmizet a zabít se a nikdo by to nikdy nevěděl. Moje rodina a přátelé mi sice připomínají, že by mi hodně chyběli.

Kromě toho, že mám dva společníky (Leo & Frida-Pets) a nechtěl bych je nechat bez dozoru. Moje otázka tedy zní - jak přehlédnu tento pocit? Nebo možná jsem obecně odsouzen k tomu, abych se tak neustále cítil, jak postupuje život, a nikdy se nezlepší ??? (Mějte na paměti, že už mám pocit, že jsem ztracen). Prostě nemám chuť pokračovat ve svém životě. Cítím, že můj život skončil a můj účel je úplný (ať byl jakýkoli).

Odpovědělo Holly Counts, Psy.D. dne 2019-05-23

A.

Určitě to zní, jako byste bojovali s depresí, která s největší pravděpodobností vyvolává myšlenky na smrt. Lidé s depresí mnohokrát zažívají posedlost smrtí, nejen sebevraždou. Rovněž prohlašujete, že jste umělec. Setkal jsem se s některými uměleckými tvůrčími typy, které mají tendenci dívat se na temnější stránky věcí a zažít více úzkosti než průměrný člověk (tím nechci říci, že to dělají všichni umělci).

Zajímavé však je, že tito lidé dokázali svou bolest proměnit v kreativitu. Jen si pomyslete, kolik úžasných písní bylo napsáno ze srdce. Ptali jste se, jak tyto pocity přehlédnout. Moje odpověď je, že byste neměli tyto pocity přehlédnout. Musíte se s nimi vypořádat. Neřekl jste, zda jste někdy zkoušeli terapii nebo léky. Pokud jste tak neučinili, velmi vám doporučuji vyhledat odbornou pomoc. Pokud nemáte pojištění, najděte místní komunitní centrum duševního zdraví, univerzitní poradnu nebo terapeuta, který nabízí poplatek za posuvné měřítko.

Existují také některé kroky, které můžete podniknout, abyste vylepšili svůj výhled. Podle webu Psych Alive „Studie ukazují, že cvičení může být stejně účinné jako antidepresiva, pokud jde o léčbu deprese a úzkosti. Pokuste se zvýšit tepovou frekvenci po dobu 20 minut denně, pět dní v týdnu; Bylo vědecky prokázáno, že vám pomůže cítit se lépe emocionálně. I pouhá procházka po okolí může pomoci tělu začít uvolňovat endorfiny, což snižuje depresi. “ Zdůrazňují také dosažení úplného spánku. "Nedostatek spánku může přispět k depresi a vést k nárůstu sebevražedných myšlenek." Pokuste se regulovat svůj spánek a zaměřte se na osm hodin v noci. Pokud se ocitnete bez energie a většinu dne nespíte, je důležité vstát a zkusit něco aktivního. I když to připadá jako poslední věc na světě, kterou chceš dělat. “

Je však pro vás důležité brzy získat pomoc, abyste se mohli začít znovu dívat na světlejší stranu a užívat si přátele, rodinu a domácí mazlíčky, které máte. Máte milující kruh. Spolehněte se na ně, že vám poskytnou podporu, kterou potřebujete. Nejste ztraceni, máte prostě pocit, že jste. Tam je naděje.

Přeji Vám to nejlepší.

Tento článek byl aktualizován z původní verze, která zde byla původně publikována 16. března 2007.