Polštář: Potřebujete více spánku

"Můžeš spát, když jsi mrtvý," plísní kamarád.

Nabízel jsem nepříjemné smíchy a byl jsem příliš unavený na vtipnou odpověď. V Americe potlačujeme naše společné zívání, abychom splnili další naléhavý termín. Existuje ale důležitější termín než nejnovější účetní projekt: naše (spánkové) zdraví. Pro pár bolestivých je spánek nepolapitelným snem.

V americké společnosti obětujeme spánek kvůli zaměstnání nebo akademickým povinnostem. V konkurenčních akademických programech se chlubíme počtem nočních tahačů. Čas zaznamenal únavu ze spánku u obyvatel prvního ročníku a její zatracující účinek na pacienty.

Ve svém profesionálním programu bych spálil půlnoci - a někdy 2 nebo 3 ráno - olej. Věřit, že to byl čestný odznak prosadit otupělou únavu, narazím na třídu. S kalnýma očima bych sklouzl dolů do zadní řady kavernózního hlediště. Když profesor prohlížel přednáškový sál své další oběti, nabídl bych tichou modlitbu k právnické škole Bohu. "Prosím, nevolej mě." Přečtu a zvýrazním celý případ Williams. Slibuji. Jen mě prosím nevolajte, “tiše bych prosil každé božstvo ochotné poslouchat. V 8:00 byla moje mysl ekvivalentem vašeho Volva z roku 1987: běh na výpary. A pokud jsem měl opravdu štěstí, pár hodin zavřeného oka. Spadl do postele - nebo do útulného koutku v knihovně právnické školy, začarovaný kruh pokračoval. Moje spánkové návyky vyžadovaly kontrolu. Zoufale.

Články v časopisech - od Men’s Journal po Time - jsou spoluúčastí americké spánkové krize. Tyto publikace vyzdvihují produktivitu a chválí Američany, jak se více vtesnat do již přeplněných životů. Důsledek: spánek je pro duševně slabé. Pokud jste poháněni, vaše neúnavná vůle může překonat jakýkoli deficit spánku.

Nechte ty časopisy žertovat. Věda znovu a znovu prokázala, jak zásadní je spánek k obnovení mysli a těla. Studie prokázaly, že u lidí s nefunkčními spánkovými režimy je třikrát vyšší pravděpodobnost předčasného úmrtí než u běžných pražců. Nepravidelné spánkové návyky také korelují s obezitou a zvýšenou pravděpodobností kardiovaskulárních onemocnění. A pro ty, kteří se v noci zoufale připravují na tuto významnou zkoušku, je tu univerzální studijní tip: zavřete knihu - a vaše oči. Narušený spánek - i na jednu noc - zhoršuje vaši paměť. Selháváte víc než důležitou chemickou zkoušku.

Jako někdo, kdo bojoval se spánkem, byla rutina rozhodující pro klidnější spánek. Jak se mé spánkové návyky zlepšily, následovalo i mé fyzické a duševní zdraví. Jsem trpělivější a bezstarostnější; moje mysl je osvěžená. Ráno zaútočím na den - na rozdíl od klopýtnutí mentálním pískem.

Jako spotřebitelé v oblasti duševního zdraví je spánek v naší věčné snaze o zdraví mysli často přehlížen. S úzkostí, která se prohrabává v žaludku nebo depresivními myšlenkami zapletenými do synapsí vašeho mozku, je pokušení křičet o okamžitou úlevu. Ale se zdravým nočním spánkem tato hltající jáma a tyto depresivní myšlenky zázračně zmizí. Nyní je to nejsladší ze snů.

Reference:

Somers, Virend (2016, 8. července). "Výroba půlnočního oleje může být pro vaše zdraví špatná." Dobře žijící laboratoř. Citováno z http://welllivinglab.com/burning-the-midnight-oil-can-be-bad-for-your-health/.