4 fitness tipy, jak proměnit své negativní emoce v úspěch

Jennifer byla sama se šestiměsíčním kojencem a měla jen dost peněz na pokrytí jednoho měsíce životních nákladů. Neměla žádný příjem z inzerce "href =" # 70350071 "> ní

nebo bezpečnostní síť. "Byl jsem to já proti světu a jako zbraň jsem měl pouze počítač," řekla. Zděšená úzkostí a obavami se zeptala: „Co budu dělat?“

První věc, kterou musela udělat, bylo změnit způsob, jakým přemýšlela, a z let zkušeností věděla, že jediný způsob, jak to udělat, je rytmické cvičení. Potřebovala běhat, jezdit na kole, chodit nebo dělat stepper nebo eliptický trenažér. Takhle točila strach a strach do úspěchu.

Jennifer položila hlavu a celé týdny nevyhlížela, kromě výletů do tělocvičny, kde poskytovali péči o děti zdarma. Během několika týdnů podepsala smlouvu na 10 000 $. Do konce roku měla práci na plný úvazek.Jennifer šla z výdělku 200 $ měsíčně na 100 000 $ ročně v závislosti na silovém rytmickém cvičení.

1. Najděte svůj centrální generátor vzorů
   Centrální generátor vzorů řídí rytmické režimy cvičení, jako je chůze, jogging, eliptický trénink a krokové lezení. CPG je pohyb spuštěný mozkem, který mícha stále udržuje. CPG je způsob, jak můžeme chodit na běžeckém pásu a číst si knihu. Mícha ovládá pohyb a mozek čte. Jak vás rytmické cvičení, jako je jogging, běh, jízda na kole, chůze, eliptický trénink a krokování, spojí se silou vašich emocí a změní váš život?
2. Uklidněte svou kůru; aktivujte svůj primitivní mozek
   Rytmické cvičení uklidňuje mozkovou kůru a aktivuje limbický systém, centrum hlubokých emocí. Limbický systém je náš primitivní mozek. Rytmické cvičení tlumí nadměrné přemýšlení, přehnané rozumy a přehnanou mozkovou kůru. Uklidňuje mysl, utišuje nežádoucí myšlenky a vytváří pocit pohody. Když aktivujeme primitivní mozek, napojíme se na naše emoce a naše pravé já.
3. Tvůj minutový zázrak
   Ovládnutí svých emocí je pokračující životní událost, ale někdy to musíte brát jeden den po druhém a dokonce jednu minutu po druhé. Nasedněte na běžecký pás, na kole, na eliptický trenažér nebo se vydejte na procházku. Řekněte si: „Teď jsem v pořádku.“ Začněte se hýbat. Po dobu jedné minuty můžete tolerovat cokoli, že? Řešení ke zmírnění negativních emocí začíná jednou po jedné minutě. Nic nepřemýšlejte. Podívejte se dolů a zaměřte se dovnitř. Stanovte svůj záměr. Jaký je problém, který právě teď potřebujete vyřešit? Chceš přestat být smutný? Snažíte se překonat zklamání spojené s neúspěchem? Nebo prostě potřebujete na něco zapomenout?

   S čímkoli máte co do činění, musíte uklidnit hyperaktivní přední mozek a nechat vás osvětlit hluboká primitivní centra vašeho mozku. Emoční centrum vašeho mozku pomocí síly rytmického cvičení vás povede k pozitivní akci a úspěchu. Pokuste se soustředit na svůj záměr jednu minutu a pak další. Musíte tlačit kolem prvních dvou minut, které se necítí skvěle - mozek se načítá.

4. 2-10-20, jste na cestě!
   Za dvě minuty mají kontrolu nad hlubokými primitivními centry emocí mozku. Nadměrně analyzující a přemýšlející přední část vašeho mozku, výkonné centrum, je uklidněna hučením pohybového vzorce. Po 10 minutách dochází k srdečnímu driftu. To je místo, kde srdce začne pumpovat rychleji, aby drželo krok s přívodem krve. Do té doby se krev bohatá na kyslík dostala do hlubokého středu mozku a vaše primitivní já je pod kontrolou.

   Kůra zabalí primitivní mozek do ticha. Nacházíte se v „zóně“. Jste soustředěný. Máte jasnost, která vede k pochopení, kreativitě, produktivitě a štěstí. Chcete-li dlouhodobě resetovat své myšlenky, kde začnete pravidelně měnit rytmus a strukturu a funkci svého mozku pravidelným rytmickým cvičením, musíte udělat asi 20 minut nepřetržitého cvičení se střední intenzitou. Mírná intenzita je cokoli nad 55 procent maximální srdeční frekvence. Měli byste být schopni mluvit.

Zkuste to udělat tři dny v týdnu nebo kdykoli pocítíte depresi, úzkost, strach nebo vztek. Nechoďte déle než 48 hodin bez rytmického cvičení. Svaly začnou mizet po 48 hodinách nepoužívání, stejně jako mozek.