Letní čtení: 20 knih o duševním zdraví, které vám mohou změnit život

Léto, období známé pro zpomalení, je ideálním obdobím pro dohánění knih, sbírání prachu na nočním stolku a získání několika nových čtení.

Abychom oslavili oficiální začátek léta - a abychom vám poskytli pár nápadů - požádali jsme několik terapeutů, aby se podělili o knihy, které byly pro jejich klienty i pro ně zvlášť důležité.

Ať už letíte na vzdálená místa, podnikáte výlet, lenošíte si u vody, nebo máte jen pár minut pro sebe, zvažte přidání těchto potenciálně život měnících čtení do vašeho seznamu.

  • Dluhopisy, díky nimž jsme svobodní a Vedení a sebeklam autor: C. Terry Warner. "[Tyto knihy] mi doslova změnily život," řekla Christina G. Hibbert, Psy.D, klinická psychologka, která se specializuje na duševní zdraví žen, po porodu a rodičovství. (Hibbert je také autorem připravované monografie Takto rosteme, a sdílí zde výňatky ze své knihy.)

    Hibbert často používá obě knihy s klienty a doporučuje je všem, které zná. "Ukazují nám zcela nový způsob, jak pohlížet na vztahy - vidět, když jsme" v krabici ", což znamená, že nevidíme nic jiného než naše vlastní myšlenky, pocity a názory - a jak se dostat" z krabice "- jak nechat jít a prostě láska.

  • Emoční inteligence Daniel Goleman. "V naší kultuře trávíme tolik času péčí o naše IQ, že máme tendenci ignorovat naše EQ," říká John Duffy, Ph.D, klinický psycholog a autor knihy Dostupný rodič: Radikální optimismus pro chov dospívajících a dospívajících. Ale je to naše emoční inteligence, která významně přispívá k tomu, abychom byli úspěšní ve všech oblastech našeho života, včetně práce a vztahů, řekl. "Kniha je jednoduchá a snadno srozumitelná a neocenitelná."
  • The Dark Side of the Light Chasers od Debbie Fordové. Tato kniha je základem Hibbertových terapeutických sezení. „Cvičení s klienty používám pořád, abych jim pomohl vidět jejich„ světlou “a„ temnou “stránku a naučil se je láskyplně objímat a neustále se zlepšovat.“
  • Být a milovat Althea Horner. Ve své praxi klinický psycholog Ryan Howes, Ph.D, pravidelně vidí „konflikt mezi bytím celého já a intimními vztahy s ostatními lidmi“. Tato kniha, řekl, poskytuje čtenářům vodítko, co dělat s tímto společným konfliktem.
  • The Power of Now a Nová Země Eckhart Tolle. Hibbert popsal obě knihy jako „měniče her, které nás učí, jak obejmout své duchovní já, být přítomen v každém okamžiku a upustit od svého„ ega “, a tak se rozhodli opustit vše, co nám způsobuje bolest.“
  • Cesta méně cestovala M. Scott Peck. Klienti Howese mu řekli, že tato kniha je „uživatelskou příručkou pro celý život“. "Pomáhá lidem rozlišovat, že jsou milovaní od toho, co potřebují, a přispívá duchovním prvkem, který chybí v mnoha knihách o svépomoc."
  • Hnán k rozptýlení Edward Hallowell a John Ratey. Joyce Marter, LCPC, terapeutka a majitelka poradenské praxe Urban Balance, doporučila tuto knihu nesčetným klientům s ADHD. Pracovala zejména s jedním klientem, který strávil mnoho let nediagnostikovaným a označeným jako líný, nespolehlivý a nedosahující úspěchu. Kromě ADHD bojoval také s nízkou sebeúctou a depresí.

    Tato kniha spolu s terapií a léky mu pomohla léčit depresi, cítit se lépe, vylepšit vztah se svou dlouholetou přítelkyní a najít kariéru, která vyhovuje jeho silným stránkám. "Příklady a praktické návrhy [v knize] normalizovaly, ověřovaly a strukturovaly vývoj nového způsobu řízení jeho času, majetku a dokonce i jeho vztahů."

  • Vyvolený koněm Susan Richards. Deborah Serani, Psy.D, klinická psychologka a autorka knihy Život s depresí, navrhl tuto knihu „dospělým, kteří začínají znovu nebo připravují novou kapitolu svého života.“
  • Sešit Úzkost a fóbie Edmund J. Bourne. "S cvičeními na relaxaci, vizualizaci, dýchání, řízení myšlenek atd. Tato kniha provede čtenáře praktickými praktickými technikami, které jim pomohou překonat úzkost, starosti a obavy," řekl Hibbert.
  • Hranice Henry Cloud a John Townsend. Howes spolupracuje s mnoha křesťanskými klienty, kteří věří, že se musí vyčerpat, aby byli dobrým partnerem, rodičem, přítelem a křesťanem. "Tato kniha skvěle využívá biblická učení, která lidem pomáhají upřednostňovat jejich vlastní péči o sebe a říkat" ne ", když by měli."
  • Tma viditelná William Styron. Podle Serani je „[toto] krátké, ale textové čtení o unipolární poruše, jinak nazývané velká deprese.“
  • Nespoutaná duše Michael Singer. Toto bylo Hibbertovo oblíbené čtení roku, které dokonce inspirovalo její terapeutickou skupinu k osobnímu růstu. Učí čtenáře, jak být v našem životě otevřeni a nechat si zažít negativní emoce, které nás brzdí.
  • Spoluzávislé Už žádné od Melody Beattie. Howes i Marter tuto knihu doporučili. Speciálně to změnilo život Marteriny klientky, která se roky marně snažila kontrolovat pití svého manžela. Tato kniha jí pomohla uvědomit si, že se musí soustředit na své vlastní chování, místo na manželovo. Zastavila spoluzávislé chování a vložila své úsilí do své silné práce v terapii a Al-Anonu.

    "Výsledkem byl nový život se zdravým odstupem, péčí o sebe a hranicemi, který vyústil v dobře naplánovaný zásah, poté rozvod a nakonec znovuzrození do života zmocnění, míru a pohody."

    Tato kniha není užitečná pouze pro závislost, ale „je relevantní pro každého, kdo má extrémní pečovatelské sklony s jiným dospělým, který může trpět depresemi, narcisismem nebo jinými problémy duševního zdraví,“ dodal Marter, který také píše v blogu Psych Central Psychologie úspěchu v podnikání. “

  • Volalo to dítě Dave Pelzer. Serani řekl, že tato kniha „je nutností pro každého, kdo prochází traumatem týrání dětí“.
  • 5 jazyků lásky Gary Chapman. Hibbert používá knihu se všemi klienty svých párů. „Naučit se mluvit jazykem toho druhého je jednou z nejlepších metod, které jsem se naučil k okamžitému zlepšování intimních a manželských vztahů a také vztahů rodič - dítě, rodina a v zásadě všech typů vztahů.“
  • Elektroboy Andy Berhman. Serani doporučil tuto knihu pro každého, kdo by chtěl lépe porozumět bipolární poruše.
  • Tváří v tvář ohni John Lee. Howes, který také autorem blogu V terapii, doporučuje tuto knihu svým mužským klientům, kteří bojují s hněvem. "Lee popisuje, proč potřebujeme hněv, proč se mu vyhýbáme a jak jej vyjádřit konstruktivně." Je to přímé a praktické a používá jazyk bez žargonu, aby pomohl lidem použít hněv, aby pomohli, nikoli zničili. “
  • Hledání významu člověka Viktor Frankl. "[Toto] je jedna z mých nejoblíbenějších knih všech dob," řekl Hibbert. "Dr. Franklova vzpomínka na přežití nacistického koncentračního tábora, tato kniha je zcela inspirativní a učí nás objevovat smysl a účel života, bez ohledu na to, jakým výzvám čelíme.

Které knihy ve vás rezonují?
Které knihy jsou na vašem letním seznamu čtení?


Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!