Jak žít život naplno a užít si to

Na Zemi máme tolik času. Během této doby musíme co nejlépe využít každý zážitek, který nám přijde. I když všichni zažíváme život - a nakonec i smrt -, ne vždy žijeme své životy naplno. Abyste byli zcela naplněni, musíte mít v životě nějaký smysl a pracovat na tom. Tento účel může být ve vašich vztazích, vaší práci nebo vašich životních cílech. Každý člověk má v životě jiný účel, takže způsob, jakým žijete svůj život naplno, se může výrazně lišit od toho, co musí někdo udělat, aby byl šťastný.

Jak jsme právě zmínili, život v plném rozsahu se může lišit od člověka k člověku. Lidé často znamenají, že život v plné míře znamená být šťastný a užívat si života. Pro některé to může být potěšení z malých věcí. Pokud budete mít čas na meditaci každý den, zjistíte, že si všimnete všech malých věcí, které dělají život krásnějším. Žít život naplno znamená často využít zážitků, které vám přijdou na cestu. Nové auto nebo nový dům je vždy pěkné, ale tyto změny vám nepřinesou trvalé štěstí.

Co děláte pro dosažení šťastného a naplněného života?

I když se definice života do plné míry liší od člověka k člověku, existuje několik společných změn, díky nimž budete šťastnější. Sestavili jsme seznam věcí, které můžete udělat pro to, abyste žili zdravým, šťastným a naplněným životem.

1. Buďte laskaví k lidem kolem vás

Až přijde čas na smrt, nebudete litovat auta ani nového oblečení, které jste si nekoupili. Budete litovat času, který jste strávili se svými blízkými, a vynechal jste šance na to, aby se svět stal lepším místem. Představte si, že jste na posteli smrti. Pokud jste strávili svůj život dobrovolnictvím s ohroženou mládeží nebo jste pracovali na ukončení bezdomovectví, jak se budete cítit? Budete mít pocit, že váš život měl hlubší význam nebo účel?

Platba dopředu pomáhá ostatním lidem, ale také vám pomáhá. Studie zjistily, že lidé, kteří dobrovolně pomáhají a pomáhají lidem kolem nich, jsou šťastnější a spokojenější se svými životy. Velkorysost může být také nakažlivá. Ve výzkumných studiích vědci zjistili, že u někoho, kdo dostává štědrost nebo laskavost, je vyšší pravděpodobnost, že ji zaplatí. Tím, že pomáháte ostatním, v podstatě nastavujete cyklus štědrosti, který nakonec pomůže více lidem, než byste kdy mohli sami pomoci.

2. Rozchod již

Váš vztah je jedním z klíčových determinantů v tom, jak jste šťastní v životě. Páry, které mají dobré vztahy, uvádějí, že jsou spokojeny se svým životem a šťastné. Pokud jste ve špatném vztahu, pak je čas, abyste to ukončili. Po ukončení vztahu se možná budete cítit krátce nešťastní a depresivní, ale nakonec budete šťastnější.

Špatný vztah může časem způsobit emoční poškození. Zvyšuje množství stresu a starostí, se kterými se denně setkáváte. A co je horší, váš život je prostě příliš krátký na to, abyste jej strávili v nešťastném vztahu. Jakmile víte, co chcete od svého života a vašich vztahů, jděte na to. Pokud vám někdo přidá jen stres a negativitu, pravděpodobně by neměl být jeho součástí.

3. Postarejte se o své duševní zdraví

Pozitivní myšlení vám může pomoci cítit se šťastnější a pozitivně změnit váš život. Stejně tak negativní myšlenky vás učiní méně šťastnými. Starosti a stres způsobují, že vaše tělo dosáhne kortizolu. Kromě toho, že jste méně šťastní, může váš stres také vybírat daň na vašem těle. Kortizol může zničit vaši chuť k jídlu, ublížit vašemu tělu a ztěžovat štěstí.

I když máte stresující práci, kterou nemůžete opustit, existují způsoby, jak snížit stres. Bylo zjištěno, že meditace pomáhá lidem cítit se šťastnější, pozitivnější a méně stresovaní. Prostřednictvím meditace se naučíte vidět, že na každou situaci lze reagovat, a vaše reakce určuje, jak jste šťastní. I když se určitě stane špatné, můžete změnit, jak ovlivní váš život změnou vaší reakce na ně.

4. Vyvážte svou práci a zbytek svého života

Až přijde čas na smrt, budete se cítit šťastnější, když v kanceláři strávíte každou probuzení? Asi ne. Abyste se cítili naplněni, musíte se zaměřit na aspekty vašeho života, které se vyskytují mimo práci. Vytvořte rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, která vám umožní užít si své koníčky a trávit čas se svými blízkými. Další propagace nebo zvyšování bude vždy existovat, ale vaše duševní zdraví a štěstí ne. Nyní podnikněte kroky k tomu, abyste žili životem rovnováhy a harmonie.

5. Udělejte si dovolenou

Jako důsledek posledního kroku zvažte zvážení dovolené. Mnoho lidí pracuje celý život s cílem vzít si vysněnou dovolenou, když odejdou do důchodu. Než jejich odchod do důchodu skutečně dorazí, zjistí, že nejsou dostatečně zdraví na to, aby odešli, nebo jsou vázáni jinými povinnostmi. Nikdy nevíš, jak dlouho jsi na této Zemi, tak si vezmi tu dovolenou, o které jsi snil. Ve výzkumných studiích lidé, kteří plánovali dovolenou, dostali podporu štěstí. Tato podpora štěstí trvala celých osm týdnů, protože odpočítávaly dny dovolené. Navíc si nakonec po celou svou dovolenou budete dělat vzpomínky a žít svůj život naplno.

Pokud si nemůžete dovolit vysněnou dovolenou, buďte kreativní. Existují alternativní možnosti, díky nimž budete šťastnější. Kempování je levnou možností a národní lesy vám často umožňují tábořit zdarma, pokud kempujete mimo skutečné tábořiště. Navíc bylo zjištěno, že bytí v přírodě snižuje stres a zvyšuje štěstí.

6. Užijte si přírodní svět

V jedné výzkumné studii lékaři zkoumali, jak rychle se pacienti zotavili z operace v závislosti na tom, kde byli. Pacient s oknem při pohledu ven do lesa se zotavil rychleji než pacient při pohledu na obraz lesa. Někdo s obrázkem lesa se vzpamatoval rychleji než někdo v prázdné sterilní nemocniční místnosti. V Japonsku se dokonce rozvíjí kultura kolem lesních procházek. Bylo prokázáno, že bytí v přírodě snižuje stres, způsobuje pocit klidu a zvyšuje úroveň štěstí. Navíc budete vyrábět endorfiny cvičením, takže získáte další posilovač nálad.

7. Jděte na to, co chcete

Ať už se bojíte neúspěchu nebo úspěchu, vaše obavy vám mohou bránit v tom, abyste žili život naplno. Máte (nebo jste měli) sny, vášně a cíle, které jste chtěli dosáhnout. Co vám brání v jejich provádění? Každý z nás má schopnost určit svůj vlastní účel v životě. Jaký je tvůj účel? Pokud je vaším snem práce 9 až 5, udělejte to. Pokud ne, najděte způsob, jak splnit své sny v životě. Založte firmu, která prodává své hobby online, nebo strávte víkendy hraním v kapele, o které si nemyslíte, že ji zlepší. Ať už děláte cokoli, zaměřte se na to, co v životě chcete, a poté najděte způsob, jak toho dosáhnout.

8. Zbavte se svého telefonu

I když se nemusíte svého telefonu zbavit, měli byste ho čas od času odložit. Výzkumné studie ukazují, že lidé, kteří tráví více času na Facebooku, budou méně šťastní. I když tam jsou některé skvělé aplikace tam, většina z nich nebude opravdu přidat k vaší úrovni štěstí. Lidské bytosti neměly trávit svůj čas zíráním na malou obrazovku. Chtěli zažít život, užívat si přírody a rozvíjet úzké vztahy s lidmi kolem nich. Pokud vám telefon nebo notebook tyto věci brání, začněte omezovat čas, který na ně strávíte.

9. Buď znovu dítě

Když jsi byl dítě, vrcholem týdne byl výlet do cukrárny. Objevení pulec stačilo k tomu, abyste vás radostí skákali nahoru a dolů. I když nemusíte úplně ustupovat do své dětské mysli, můžete se z toho poučit. Užijte si malé věci a najděte radost ze své každodenní existence. Osobně jsem zjistil, že jsem zapomněl na tento krok, dokud jsem se neprobral na procházku se svým psem. Zatímco jsem se soustředil na problém v práci, dívá se na mě zpět s tímto rozcuchaným úsměvem, jako by řekl: „Není život prostě skvělý?“ Když vidím jeho úsměv, souhlasím. Život je prostě skvělý; Musím si pamatovat, že se na mě občas kouknu.

10. Získejte domácí zvíře

Pokud chcete být šťastnější, získejte domácí zvíře. Studie starších lidí ukazují, že jsou šťastnější a plnější, když mají nějakého domácího mazlíčka. Jak jsem se zmínil v posledním kroku, domácí zvíře může být také připomínkou jednoduchých radostí v životě a turistickým společníkem.