7 tipů, jak konečně zastavit prokrastinaci
Například jsem vylepšoval svůj kvíz Čtyři tendence. Téměř 500 000 lidí se zúčastnilo kvízu - což je mimořádné - a já jsem ho v průběhu času upravil, aby se zlepšil.
Analýza výsledků kvízu vyžaduje velmi odlišný druh mozkové práce od té, kterou obvykle dělám - a není to druh mozkové práce, kterou jako dělat. A tak jsem odložil tu práci a odložil ji a odložil ji. A pak, když konečně práci udělám, rychle ji projdu a je mi tak ulehčeno, že ji mám hotovou. Proč tedy odkládat?
Pokud čelíte podobným bojům, vyzkoušejte tyto strategie:
1. Dejte se do vězení.
Pokud pracujete na něčem, co bude trvat dlouho, a máte nutkání zkusit spěchat nebo se cítit netrpělivě, předstírejte, že jste ve vězení. Pokud jste ve vězení, máte na světě stále čas. Nemáte žádný důvod spěchat, žádný důvod prořezávat rohy nebo se snažit dělat příliš mnoho věcí najednou. Můžete zpomalit, soustředit se. Můžete si dát čas na to, abyste každý jednotlivý detail napravili.
2. Požádejte o pomoc.
Toto je jedno z mých nejužitečnějších Tajemství dospělosti (viz levý sloupec). Proč je to tak těžké? Nemám ponětí. Ale kdykoli požádám o pomoc, jsem ohromen, jak moc ... to pomáhá.
3. Pamatujte: většina rozhodnutí nevyžaduje rozsáhlý průzkum.
Toto je další důležité tajemství dospělosti. Často jsem paralyzován svou neschopností rozhodovat se, ale když si připomenu, že často se jedna volba příliš neliší od jiné, mohu jít dál.
4. Udělejte malý krok.
Pokud se cítíte zděšeni vyhlídkou na řetězec strašných úkolů, které musíte splnit, udělejte dnes jeden krok. Zítra udělejte další krok. Pohyb vpřed je povzbudivý a zanedlouho se pravděpodobně ocitnete v rychlosti směrem k dokončení.
5. Udělejte to jako první.
Předešlou noc si slibte, že uděláte obávaný úkol. A další den, v první možný okamžik - jakmile vstoupíte do práce, nebo když se otevře kancelář nebo kdykoli - prostě to udělejte. Nenechte se přemýšlet nebo odkládat. To platí zejména o cvičení. Pokud si myslíte, že budete v pokušení přeskočit, zkuste si zacvičit ráno.
6. Chraňte se před vyrušením.
Jak často jste se konečně nafoukli, abyste zahájili nějaký obtížný projekt, jen aby vás přerušili v minutě, kdy vyrazíte? Díky tomu je těžký úkol mnohem těžší. Vyčkejte nějaký čas na práci.
7. Zeptejte se sami sebe: Potřebujete provést změnu?
Věnujte pozornost množství času, který strávíte prací na úkolech, které se vám nelíbí. Nikdo nemá rád invazivní lékařské testy nebo přípravu daňových přiznání, ale pokud máte pocit, že váš život nespočívá v ničem jiném, než v procházení jedné obávané práce do druhé, měli byste to vzít na vědomí. Možná budete muset přemýšlet o změně zaměstnání nebo o delegování konkrétní práce na někoho jiného nebo o tom, že někomu zaplatíte za to, že se postaráte o úkol, který vás dělá mizerným.
Když už mluvíme o čtyřech tendencích, jako Upholder jsem velmi dobrý v tom, že dělám věci, které nechci dělat, a přestože je to v mnoha situacích obrovská pomoc, také mi to umožnilo jít dolů do některých slepých uliček v mé kariéře. Faktem je, že pravděpodobně nebudete šťastní nebo úspěšní, když se každý aspekt vašeho života nebo zaměstnání bude cítit jako velký odpor.
Neobviňujte se z toho, že jste líní nebo že jste prokrastinátor, ale zeptejte se - co to dělá tak obtížným? Skutečnost, že je pro vás těžké přinutit něco udělat, je známkou toho, že byste možná měli dělat něco jiného.
Na straně: novinka a výzva, jakkoli nepohodlné, dělat přinést štěstí. Fuška, která se dnes cítí nepříjemně, vám může zítra, když je za vámi, poskytnout obrovskou podporu spokojenosti. Pamatuj si to.
Jaké jsou další strategie, které jste považovali za užitečné, když se snažíte přimět skočit na překážku?
