9 tipů pro budování láskyplného vztahu
Kolik z nás se naučilo, jak budovat láskyplné vztahy? Kde jsme se to naučili? Doma? Ve škole? K budování pevných vztahů existuje umění a věda. Tyto nepostradatelné tipy byly napsány s ohledem na romantické vztahy, ale s malou úpravou je můžete použít ve svých přátelstvích, rodinných nebo dokonce pracovních vztazích.
1. Vytvořte bezpečné prostředí, kde můžete důvěřovat a sdílet otevřeně, aniž byste se báli.
Nepřerušujte ho, ani když si chcete dát ruku přes ústa, abyste se zastavili. Naučte se bojovat spravedlivě. Volání žádného jména. Nedělejte hrozby. Omluvte se, když víte, že byste měli. Pokud jste příliš naštvaní, než abyste opravdu poslouchali, přestaňte! Jděte do jiné místnosti, vezměte si místo pro sebe, dýchejte a „uklidněte se“.
Pamatujte: váš partner není nepřítel.
Více z YourTango: 7 způsobů, jak láska promění váš mozek
2. Oddělte fakta od pocitů.
Jaké víry a pocity se ve vás vyvolají během konfliktů? Zeptejte se sami sebe: Existuje něco z mé minulosti, co ovlivňuje to, jak nyní vidím situaci? Kritická otázka, na kterou se chcete zeptat: Je to o něm, nebo o mě? Jaká je skutečná pravda? Jakmile budete schopni odlišit fakta od pocitů, uvidíte svého partnera jasněji a budete schopni vyřešit konflikty na základě jasnosti.
3. Spojte se s různými částmi sebe sama.
Každý z nás není sólovým nástrojem. Jsme spíš jako sbor nebo orchestr s několika hlasy. Co říkáš? Co říká tvé srdce? Co říká vaše tělo? Co říkáš na „vnitřnosti“? Například: Moje mysl říká „rozhodně ji nechte,“ ale moje srdce říká „opravdu ji miluji.“ Nechte tyto různé hlasy nebo části vás koexistovat a mluvit k sobě navzájem. Tímto způsobem najdete odpověď, která pochází od celého vašeho já.
4. Rozvíjejte a pěstujte soucit.
Procvičujte pozorování sebe a svého partnera, aniž byste to soudili. Část z vás může soudit, ale nemusíte se s tím ztotožňovat. Soudce zavírá dveře. Opakem souzení je soucit. Když jste soucitní, jste otevřeni, propojeni a více k dispozici, abyste mohli s partnerem uctivě komunikovat. Jak se stále více naučíte soucitně vidět svého partnera, budete mít větší sílu zvolit si svoji reakci, než jen reagovat.
5. Vytvořte „my“, které může pojmout dvě „já“.
Základem prosperujícího, rostoucího vzájemně se podporujícího vztahu je oddělit a propojit. Ve vzájemně závislých vztazích obětuje každý člověk část sebe sama, čímž narušuje vztah jako celek. Když jste odděleni a propojeni, každé jednotlivé „já“ přispívá k vytvoření „my“, které je silnější než součet jeho částí.
Rozdíly mezi vámi a vaším partnerem nejsou negativní. Nemusíte být s někým, kdo sdílí všechny vaše zájmy a názory. Někdy se můžeme obávat, že tyto rozdíly jsou neslučitelností, ale ve skutečnosti jsou často tím, co udržuje vztah vzrušující a plný dobrý oheň.
6. Partner, uzdrav se.
Neočekávejte, že váš partner zaplní vaše emocionální díry, a nesnažte se zaplnit jejich. Nakonec se každý z nás může uzdravit jen sám sebou. Váš partner vám však může pomoci, když pracujete sami se sebou, a naopak. Život ve láskyplném vztahu se ve skutečnosti léčí sám o sobě.
Více od YourTango: Klíč č. 1 k efektivní komunikaci
7. Ptejte se, pokud si nejste jisti nebo vytváříte domněnky.
Až příliš často vymýšlíme vlastní příběhy nebo interpretace toho, co znamená chování našich partnerů. Například: „Nechce se mazlit; už mě opravdu nesmí milovat. “ Nikdy se nemůžeme mýlit, když klademe příliš mnoho otázek, a pak poslouchat odpovědi z celého vašeho srdce - srdce, střeva, mysli a těla. Stejně důležité je slyšet, co se neříká - fakta a pocit, který cítíte, mohou být nevyslovené.
8. Udělejte si čas na svůj vztah.
Bez ohledu na to, kdo jste nebo jaká je vaše práce, musíte svůj vztah rozvíjet. Ujistěte se, že jste si naplánovali čas pro blaho vašeho vztahu. To zahrnuje vytváření „playdates“ a také společné prostoje. Často společně vytvářejte posvátný prostor vypínáním všech technologických a digitálních věcí. Stejně jako zahrada, čím více máte sklon k vašemu vztahu, tím více bude růst.
9. Řekněte „tvrdé věci“ z lásky.
Uvědomte si těžké věci, o kterých nemluvíte. Jak se to cítí? Bez ohledu na to, co se v situaci cítíte, nasměrujte energii svých emocí tak, abyste řekli konstruktivně to, co potřebujete.
Tady to máš. Buďte k sobě laskaví. Pamatujte: změna vyžaduje čas a každý krok se počítá.
Pokud ano, sdílejte jej v komentářích níže.
Další skvělý obsah od YourTango:
- 11 výhod předmanželského poradenství - proč to potřebují i šťastné páry
- Jak překonat strach z nevěry
- Proč je monogamie pro ženy dobrá
